半袖、短パン

６月に入ってからというものの、霧の発生率が高く天気予報に裏切られる事数回。昨日の予報では釧路の天気/最高気温20℃、最低15℃の表示が。昨日の夜勤帰りは朝4時くらいだったんですが、道は一寸先は闇のような霧一色。やっぱりねってがっかりして昼起きたら外は快晴じゃないですかやった～半そでで走れる～って喜び勇んで着替えて、まるで海開きのような感じで外出たら、そんなに暑くないぞ国道の温度表示見たら14℃。予報の最低より低いじゃん！他の地方では30℃とか言ってるのにね。海岸上見たら靄のような感じで海はっきり見えないし、海からの風が冷たいのでそんなに気温上がらないようです。同じ釧路でも湿原マラソン会場となる運動公園の方行くと、多分今日なら20℃超えてそう。大体平気で5℃くらい違いますからね、夏は。ただ走ると言うことに関しては、この気温と冷たい風がとても丁度良かったりします。・・・がいつもこんな寒冷地気候に体がなじんでしまった私としては、道マラ対策となると全く出来ないのが現状です。去年の同時期の十勝健康マラソンでは釧路12℃だったのに対し帯広は23℃で死にました。この調子で札幌の気候に順応出来るんだろうかだから道マラ9月開催だろうが暑くて死ぬのは一緒です。

最長時間更新

へたれになるの覚悟で早起きして朝4時出発。昭和～カナダさんの地元美原往復で1km約7分のLSD。10ｋｍ地点で大問題発生して、ちょっとテンション下がりましたが、1ｋｍ/7分ちょいをキープして7時30分帰宅しました。帰りまでペース落とさず走れたのが収獲かな？取りあえず走行時間だけは更新しましたが、JOGNOTEの地図で計ったら29ｋｍと30ｋｍまでは1ｋｍ足りなかったようです。ただ分かるのはゆっくり走ったからと言って長く走れるか？っていうと、まだまだきついです。ダメージもちょっとありますし。今月はここまで月300ｋｍペースになるくらい走ってますが、このまま行くのはさすがに無理です。やりすぎると故障が怖いので気をつけないと・・・
なぜ頑張ったかと言うと昨日食べ過ぎで体重増えたうえに、今日職場の同僚と焼肉があるからです・笑。でもへとへとで食欲ないかも。

残念！湿原DNS

釧路湿原マラソンの申し込み締切期限が過ぎた。もともと参加できないのは分かっていたんだけど、可能なら走りたかったな～。今日も湿原マラソンの申し込み用紙を名残惜しく見つめてましたが、どうなるわけでもなく今回職場の数人が出場するんですが、2人同僚が30ｋｍ挑戦するらしく（申し込んだんだよな？本当に）一緒に走りたいって言ってたもんで。私としても北海道マラソン申し込んだのはいいが、ハーフ以上のレースは昨年9月の豊頃ハーフ以来走ってないわけで・・・しかも地元に貴重な30ｋｍレースがあるのにもったいないよねレースになったらどんな感じで走れるのか、本番想定した絶好の練習になるのにな～。まあ今回は時期が悪かったので仕方が無いとあきらめることとして、また今年も釧路に多くのブログランナーさんやってくるようですので、応援しなきゃ。せめて出れないなら見に行きたいな～（って見にいけるなら出場してるか）

通勤帰宅ランです。

昨日の25kmで足やられて全く進みません。

日勤は最近定時で帰れるので、出来る日は通勤帰宅ランを行ってます。いつもなら国道38号をまっすぐ帰って11ｋｍなんですが、足が重くて少しでも距離短くしたいので、ショートカットして10ｋｍコースに変更しました。昨日の25ｋｍ走で案の定疲労してるようで、まったくペース上がらず家まで長かった～。
私はランニングバックとか持ってないので、行きはランの格好のまま列車に乗って、帰り走ってくるんですが、夏になって半袖、短パンの列車通勤はさすがに目立つので涼しいうちだけかな？でも家帰ってから走るのって面倒なんですよね。

久しぶりに走った

先日の30km走の後、疲労が多くてあまり走ってませんでしたが、今日久しぶりに長いの走りました。本当はゆっくり15kmの予定でしたが、ペース抑えたのが良かったみたいでまだ行けそうだったので、住宅街の5kmコース追加で20km。まだ行ける？ってもう一周5km追加で結局25kmも走れました。下の娘が幼稚園から帰って来るのでやめましたが、足の張りが来てたのでこのペースでこれ以上の距離はやばかったと思います。
でもハーフ以上の距離走れたのはこの前のカッチさんとのサイクリングロード30km走の成果と千歳の皆さんの健闘に勇気づけられたんだと思います。影響受けやすいですからね。ところで今日の天気写真のように霧で真っ白で寒いんですが、同じ釧路でも海岸沿いだけで3kmもずれると快晴で暖かいんです。5℃以上変わる時ありますしね。この前のサイクリングロードも家の前は霧で寒かったのでブレーカー着用したら阿寒は暑くてやられたし・・・こんな寒いのは嫌じゃ～