千歳JALまであと3日

次の日曜は千歳ＪＡL。もう足休めで走りません。
サボったりして走っていないと思ったけど今月の距離は235kmと悪くはない。


日数は走ってなくても１回あたりの距離が多かったから目標に近いところで走れたみたい。

昨日、一昨日は仕事終わりに刺激走で久しぶりに会社の周辺コース。

ターサージャパンとGT2000を会社に置いてあって、速いペースで走るために久しぶりにターサー。



会社の辺りも起伏多くて高低差もこんな感じ。




ターサーの威力がすごいのか、後半追い風の下りだからか、2日とも後半は4半に近いペースで走れました。

でもクッション落ちてきたターサーでもうフルは厳しいですね。短いのでレースでは使うかもだけど。

3～4日前にスピード出して短くても頑張るのは、そのペースに慣れるためではなく、フルの5分半ペースを少しでもゆっくりに感じるようなおまじないみたいなものです。


さて当日は暑くなりそうな予報。コンディション次第だけど何とか3時間50分以内は死守したいところ。出来ればサブ3時間45分。
サブ3.75？と言うには45分を切ることなんだけど、良く考えたら道マラで3年連続45分台、46分は出しているけど、45分切ったとなると2015年の千歳と昨年の金沢だけ。サブ4に意識行きすぎて、結構寸前で逃しているんだ。




その2015年の千歳初出場時は3時間39分で走れているんです。

あの年は何故か調子良くて、前年のフルが3時間58分だったのに余裕残して大幅タイム更新。
その後の北海道マラソンも失速せず3時間45分で走れているんですね。

あの時は初めてで、気にしていなかったけど、あの高低差のきついコース。



多分中間の最高地点までの上りより、下りで飛ばしたら、その後の34km地点の上りの方がつらいので足を残さないと伊達ハーフの二の舞。

同じ高低差だけど会社のコースよりは緩やかに上る分、勾配きつくないか。

そして前回は引っ掛からなかったけど、ネックは道路で2回車を通すためにランナーストップがあるのですよ。



仕方無いとは言え、ここで止められたらアウトですね。


直近の金沢マラソンで3時間37分だったので、本音はそれに近いところで走るのが理想だけど、いつも通り結果は後から付いてくる走法でネガティブランで行きますよ。

由仁ガーデンと夜ロング

千歳JALマラソンまで後2週間切ったと言うのに疲れてサボったり走ってない。

仕事していりゃ疲れない訳無いから当たり前の事なんだけど、今までは体調崩したわけで無ければフルの１ヶ月前は切羽詰まって走っていたのになあ。

今日の休みで昼ロング走らなきゃと思っていたけど、久しぶりに風も無いし、気温も高く快晴の行楽日和。

何か勿体ないなあと思って、久しぶりに妻とドライブがてら由仁ガーデンへ。

途中の長沼で由仁温泉ランで寄ったあいちゅらんどへ。



この前は味があまりしなくて、あっさりなんだなって思って、今日食べたっけ…なまら旨い！

何だ？走って疲れると味覚変わるのか？前寒かったから？


さて初めての由仁ガーデン。走ったら3時間でも車だとあっという間だね。



まだオープンしたてだから見頃は来月中旬くらいみたい。





うさぎと触れ合えたり。



ユンニの湯は寄らなかったから、半額券使うために来月あたり走らないと。

で切羽詰まっていたので久しぶりに夜ロング。




先週も挑戦したのだけど、夜勤明け寝起きで走ったら空腹なのか、エネルギー切れで25km途中終了。

ロングやるとしたら、フル2週間前まで。もうリミットは過ぎている。

サイクリングロードを大谷地～東札幌2往復。
1回目はたくさんランナーすれ違ったけど、10時過ぎた2往復目はほとんどいなかったなあ。

サブ4切るペースくらいで走ってるつもりなのに先週も今日もガーミンの表示はkm6オーバー。何かスカイセンサー履いているのが恥ずかしくなるくらいで。

GT2000に比べて軽いから足動いているように感じていても実際は遅いのかな。

結局ペース上げなきゃと焦ったらつぶれるので、割り切って何とか走りきれました。

タイム見たら2時間59分だって。フルなら感動的タイムだよね。


来月から仕事忙しくなるから、何とか千歳はちゃんと走りたい。

痛い…

GW過ぎた途端に晴れやがった。

GWに晴れている大阪にいれたのが救いだったなあ。ずっと天気悪いと滅入るもの。

だけど風が毎日強いから桜も早く散っちゃうなあ。

サイクリングロードの環状通りは白樺の白と街路樹の緑と桜のピンクのコントラストが綺麗だね。



GW走らなかったから休みの初日は24km走ったのだけど後半向かい風でスタミナ切れ。

そこで無理な態勢で走ったからか次の日骨盤の辺りが痛くて。

それで痛いの我慢してゆっくりでもと20km走ったら夜に今度は骨盤と両膝に痛み。

久々に夜も寝れないほどの痛み。痛すぎて寒気酷くて熱出るし。ロキソニン飲んで少し和らいだけど、寝付いたのは夜中の3時。

この前ユンニの湯のロングした時は何とも無く走れたのに。

こういう膝とか腰とか痛くなるのは筋力不足なのかなあ。

大体無理して頑張るとこういう事になります。

頑張りすぎない程度に頑張る。これが難しい。

大阪1泊2日

次女が来年卒業なんだけど、来年休みがキツそうだしと言う事で、急に先取りで卒業旅行にすることに決めたのが3月末。


マイルで何とか空席ゲットし、予算都合で弾丸的に1泊2日の大阪旅行。

今年のGW後半はずっと寒くて天気の悪い札幌



大阪は晴れて過ごしやすい天気

初の伊丹の着陸は街が近い！



大阪は初めてじゃなくて、独身の20年以上前に会社の甲子園出張で3週間いたけど、休みは無いし毎日梅田から甲子園の往復にご飯も居酒屋ばかりだったので、暑かった記憶しかありません。

さて、伊丹から大阪駅に出てホテルに荷物預けた後JRでUSJへ。


せっかくだからご当地ＩＣカード購入。



東京はスイカ。北海道はキタカ。こっちはイコカです。関西らしいね。

やっぱりJR系のICカード持たないと、こういう時不便だもんな。私の持っているSAPICAだと地下鉄、札幌近郊バスだけだし。

USJへ


ミニオンとか


ハリーポッターとか





混んではいたけど、以前行ったハロウィンのディズニーよりはまし。

１日遊んで宿泊の大阪駅へ。


宿泊はGWなのに、大阪駅目の前のマルビルに入っている大阪第一ホテルが良心的な値段で取れました。

これ見ると、本当にマラソン前の値段設定は悪どく感じます。

駅前にあり、空港リムジンも発着するし地下鉄もJRもアクセスは便利。


晩御飯は梅田のゆかりと言うお好み焼き屋さんへ。

やっぱり食べないとね。昔来たとき、お好み焼きもたこ焼きも食べてないんですよ。何も考えてなくて。

やはり旨し～。




翌日は地下鉄御堂筋線と南海電車乗り継いで住吉大社へ。

大阪と東京の違いは同じ駅でも、それぞれ場所が違ってややこしい。

なんばに至っては地下鉄がなんば、南海が南海なんば、阪神と近鉄が大阪難波、JRがJR難波で漢字やらひらがなやら



東京なら同じ場所にそれぞれの私鉄の駅があるのに。観光客迷うよね。

あと郷に入れば従えだから気にならなかったけど、エスカレーターの右側通行ね。


さて住吉大社は日本全国の住吉神社の総本山的な感じらしいです。


太鼓橋とか言うみたいだけど、見た目以上にえらい急勾配。




4つくらい本殿あるんですよね。







その後難波に戻り、奥さんのツイッター友達に道頓堀案内してもらって

THEこてこての定番スポット









そしてたこ焼き




私も妻もお好み焼きよりたこ焼きの美味しさに感動～！

生地とろとろなのが普通なんだね。




この後空港でも私は食べると言うハマり用。


帰りは関西空港なので、私がせっかくだから乗ってみたいと、南海電鉄の誇る全席指定の空港特急ラピート。

モビルスーツみたいでしょ。






難波から関空までは関空ラピート割引切符ってあるんだけど、窓口でしか買えないから注意。

JRあたりだと券売機で割引効いたの買えるのに。窓口長蛇の列で出発5分前でした。

しかも割引で浮いた分200円アップだからと、スーパーシートちゃっかり買って。



全てが広いからキャリーケース置いても余裕です。

大体10分くらいの差だから普通料金で乗れる関空急行でも良いので、特急の席は大体空いてます。

関西空港駅にはラピートのモデルのヒーロー？




本当はもう少し遅い便が良かったけどマイルの割り当てがなかったのが残念。



晴れた23℃の大阪から寒い12℃の札幌に戻りましたとさ。

これでしばらくは家族旅行って無いのかなあ。
まあ、マイル無くなったから貯めないと。