がんばれ!yotti(よっち)の 日記

失ったサブ4復活へ

北海道マラソン2023

2023年08月28日 | 完走記

何とか完走。タイムも過程も良いのか悪いのか結局当初の予想通りだった。

スタートは30℃のわりにそこまでではないと感じたのは前日に35℃もあったからだと思う。

今回は今までで一番走れていない。だって5月は200km走ったけど、あとは月間100km。まあひどい。

それでも練習よりは少しペース上がると予想して、30kmまではkm7分。35kmまではkm8分、あとは歩いても良いから完走でゴールできればみたいなざっくりした感じで。

 

走り始めは無理のないペース意識して、最初の5km LAPはkm7分ペース。悪くない。この感じで30km超えられたら貯金ができるんだけど。それでも5kmで足裏が痛くなってきていたので最後までは無理だろうなと。

 

8kmあたりの南7条大橋。昨年の飲み会でwinさんが応援に来てくれていたと聞いたので、期待して歩道側を。いたいた。やはり気づかないよね。こちらから手を上げてハイタッチ。今は親や兄の応援を受けれないのでこれは力貰えるしうれしい。これで今日はもういいやって思った。本当に。

雨予報なのに全然降ってこないし、やはり走ると蒸しているし暑い。


雷はなっていたけど曇り空のままだった天気も新川通で降ってきた。

往路の前田森林公園まできてストレッチしたとたん足が動かなくなってたまらず歩く。ここまでkm7で走ってきたけどさすがに歩くのには早い。

そして軽い吐き気も来て、走ろうとしてるのに走れなくしばらく歩き、ここから歩きだと時間制限アウトだ。まさかのリタイヤが頭をよぎる。

完走しないと絶対後悔するので、少しでも走ろうとしたら持ち直したのか少し動けるようになった。

30km関門までの5km LAPがkm8ペースと意外に悪くないのに救われ、少しやる気に。とりあえず35kmまでは攣らない限りは止まったら終わりになりそうなので、ゆっくりと。後は歩けばよいし。

35kmまでの5km LAPもkm8分ペースと踏ん張り後は歩いても完走は出来るのを確信。

しかし残り5kmで突然滝のような豪雨。これはひどい。さすがに歩くと体が冷えてまずいので、少しでも走るように。

40km関門までの5kmLAPペースは結局は想定通りのkm9分。後は歩くつもりだったけど、豪雨だしゆっくりでも走ってゴールしようと。

記録は5時間18分くらいだったかな?昨年より1時間遅いし、5時間超えたのも初めて。まあ走らない割に完走できたのは今までの経験が少しあったからだね。遅いけどよく最後までゴールにたどり着いたよ。6時間まで40分残しだけど、こんなの30km手前から歩いていたらあっという間に無くなるし。


にしてもwinさん夫婦も含めてボランティアや沿道の応援の人たちには頭が下がる。

ブラバンが特に好きだけど、ゴール直前のチアも良かったな。豪雨の中なのに。

自分だけに応援されている訳じゃないけど、本当に北海道マラソンは力をもらえるなあ。

もう疲れて走れないなら無理してフルマラソン走ることないじゃんって言われてる。確かに今回でフルは一区切りと思っていたのだけど、まだ感動があると言うことは少し走るべきなのか。

そのためには今のままじゃダメだしね。

まあその辺も含めて少し休みながら今後の事は考えよう。走るのをやめる訳じゃないし。


完走率も今までよりかなり悪かったけど、前日の35℃とかじゃなくて良かった。

猛暑と比べたら豪雨のほうがまだマシだったかも。


 

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Fビレッジマラソン2023

2023年06月18日 | 完走記
今年2回目のハーフ。
北広島ロードレースから変わり、第1回となるエスコンフィールド発着のFビレッジマラソンに。
結果は



ほぼ後ろからスタートしてロスがあったとはいえ、2時間1秒超え^_^
あとから結果見たら2時間5秒でした。ロス抜かせば4月のハーフとほぼ同じタイムだけど、内容は今回の方が良かったです。

当日の行動から
駅からはシャトルバスも出るように。ピストンで来るのでスムーズでした。
まあ言われてる事だけど現金とVISAのタッチ決済のみでICカード使えないのは不便だなぁ。



エスコンは初めて来たけど、確かに日本の球場ぽくないね。
グランドも近いし大リーグぽいかも。

前日兄と急遽バーベキューでかなり飲み食い。
とても翌日レースの過ごし方では無い^_^

とりあえず今回は4月のハーフで後半5kmズルズル落ちたので、ゆっくりフルのペース意識して15kmくらいまでは抑えつつイーブンで走ったら2時間5〜10分あたりでゴールかなと。

スタートはほぼ後ろから。今までの北広島の大会とは別次元の人数。
道も狭いけどスタートロス2分半って、けっこうなもの。話題性大きいね。ファイターズガールもお見送りに。

重いからゆっくりのつもりではいたけれど、新しい道を走る最初の6kmは相当なアップダウン。道も狭く抜かせないから抑えられたけど、こんなの昔みたいに走ったらつぶれる。

7kmあたりからはいつものエルフィンロードへ。
大体km6分で走って、最初ロスの分あるから前方にkm6分/2時間6分ゴールのペースメーカーいるんだけど、全く追いつけない。

全然大会要項見てなかったから、エルフィンロードもう少し手前で折り返すと思ったら、結局上野幌駅のあたりまで行くんだ。アップダウン嫌なんだよな。

12km地点あたりで、ようやくkm6ペースメーカーに追いつき追い越す。

一応前回の反省活かして心拍も見つつ。サブ4ペースくらいになってきたけど、心拍は140あたりなので無理はしてないはず。

2時間ギリギリ行けるかどうかだから、最後の給水終えた残り4kmで少しだけ頑張ることに。

給水に関しては5kmごとじゃなく、4kmごとはすごい助かった。
久しぶりに5分切ってる!昔はこのペースで最初から走ってたの凄かったんだなあと思いながら。心拍も160後半のスパートペースに。

ギリ2時間切るかどうかで頑張ろうと思ったら、最後1kmから上りと向かい風😨
ズルズル落ちる。曲がればゴールかと思ったら、また曲がる。中々見えないゴール。
やっとゴールしたけど、結果的に2時間切れなかった😥道マラみたいにサブ4かかっていたらもう少し頑張れたかな。
まあネットタイムは1時間57分だから、最後頑張って走れたので、心地よさはある。

ゴールにもファイターズガールが。キツネダンスの効果もあり、結構声かけられていて人気者になってるね。

大変だったのはその後の荷物受け取りで、ディズニーのアトラクション並みの列。
一部怒鳴ってる方もいたけど、急に話題になって運営も追いついてないんだろうから仕方がないじゃ無い。次回以降の課題なんだろうね。

ちなみに会場も案内とかの表記ほとんど無くて、パンフレット無いと荷物預かりもスタート場所も分からないでかなり回り道した。
係の人に聞いてたけど、この辺も改善の余地ありかもね。

今回もGARMINで走りました。ラップ見たらラスト1kmは落ちたけど後半頑張れたので良しです。
それも風は強かったけど、涼しかったおかげですね。前日の暑さならかなり悪かっただろう。






でもkm6分だとフルは無理というのも分かりました。去年の道マラは短い時はペース上げて頑張ったからkm6で走れたんだろうな。


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春のさわやかマラソン

2023年04月29日 | 完走記
ハーフに参加。練習もまともにしていなく、申し込みを後悔したけど、かろうじて2時間切れた。





全く走ってなく、今年の最高も1週間前に走った17km。

そんな状態なので、今回の目標はマイペースで最後まで走り切る事。

スタートはほぼ最後尾から。

ここのコースは同じところを2往復
往路は向かい風の軽く上り基調で復路は追い風の下りなので、抑えつつ最後の下りの5kmをペース少し上げれたらと思ったのだけど。

最初は抑え気味の割にサブ4ペースで走れて、復路は喋られる程度で5分20くらいだったので、やはりレースになるとペース上がるのかな?と。

で2往復目の最初我慢したら意外とちゃんと走れるかと思ったら向かい風に対抗出来なくなり足がパタリ。

まあやはり練習不足なんだろうな。12km過ぎからkm6分に落ち込み、最後の5kmは追い風になりながら、足が動かず惰性で。

普段レースで使わないGARMINで心拍見てみたけど、マイペースのつもりでも練習のスパート並みの数値。けっこう強度上がってるもんだ。

最後の3kmくらいは足が攣りそうになり、時計見ると2時間ギリギリ。これで超えるとしっくりこないから頑張りましたが残り7kmはよろよろしてました。

結果的にサブ4ペースのタイムだけど、目標のマイペースで走り切るはダメダメでしたね。
体感が分からん。
まあでもレースだから少し頑張れたし、ハーフの距離今年初めて走れたし、そこは良しか。


昨日多分小学生の頃以来かなぁ。静内の二十間道路の桜並木をドライブがてら見てきました。



満開まではいってないかもだけど綺麗でした。

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札幌マラソン2022

2022年10月02日 | 完走記
4年ぶりとなるハーフ。初めての札幌マラソン走ってきました。

さすが北海道で1番大きいハーフの大会。賑やかだね。北海道マラソンとはまた違った活気があります。

まずは結果
1時間51分57秒。手元計測

最初の予定では序盤混雑するだろうから流れに任せて。せっかく街中を走るので、そこまでは景色を楽しみながら中間あたりから頑張る作戦。

だったのですが…  

序盤はやはり混雑。5kmあたりからバラけてきたので少し上げたいんだけど、ターサーがいつもならペース上げてくれるのにバタついて足だけ痛い。ただの薄いシューズ💦

しかも7kmくらいから頭がフワフワして朦朧。熱中症ぽい感じ。足もリズムが合わない。
こりゃ最後まで持たないかもと。大通公園で既にキツく。

とりあえず何とか足だけを動かしてはいるけど周りは見る余裕がなく歩きたいなあと思って河川敷に入った瞬間、何とwinさん夫婦の応援!?
ハッと我に帰る😅

すいません、まさかいるとは。分かっていたらもう少し早めに颯爽としたところお見せしたのですが💦
北海道マラソンも応援来てくれていたって飲み会で言ってたものね。気づけてよかった。応援はうれしいですね。

ここで一瞬復活したんですよ。本当にちょっとだけど。ありがとうございました。

写真撮ってくれました😊












15kmからはもうほとんど記憶無くて。
ただせっかく応援してもらったのに歩きましたとは言いたく無いので、頑張って走りましたよ。

頑張ったけど最後の5kmは軽い吐き気と足が持たなく大きく失速。
とどめに真駒内公園内の上り坂は厳しかった。
とりあえずどうやってゴールしたのかも定かじゃないけど、しばらく動けませんでした。

やはり4年も走ってないとゆっくりのフルとは違い、ペースを上げるハーフは難しいですね。直前の練習の感じで、周りに引っ張られてアドレナリン出てくれたらkm5あたりキープであわよくば1時間45分も考えていたのですが。全然でした。
失速の原因はオーバーペースなのか?今でもオーバーペースとは思ってない。
体調なのか?万全だったんだよなあ。
単なる実力不足か?これが1番近いか^_^
まあ経験不足はあるよね。4年前の最後のハーフから30kmとかフルのゆっくり長くのレースしかしてなかったもの。それからコロナの練習減だから。





買った瞬間コロナで使わず3年経ってようやくレースデビューさせてあげられたターサーJapan。弾む感じの走りができませんでした。もう少しペース上げれないとね。

まあ今年最後のレース。歩かなくて良かった。しっくりしないまま終わりたくないのでね。

スタートロス 1分
5km  25分48秒 マイペース予想通り
10km 25分37秒 朦朧。でも落ちてないか
15km 26分15秒 応援のおかげか最低限
20km 27分56秒   大失速だね記憶が
ラスト 5分19秒 下りだから頑張った

レースというのに少し慣れなきゃ。




終わった後珍しくやけ酒😅





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北海道マラソン2022

2022年08月28日 | 完走記
無事完走しました!
手元計時では4時間22分。
タイムとしては過去と比較すると残念だけど、特筆すべきはこのLAP




30〜35kmで我慢できずトイレロス3分近く掛かったけど、概ね5kmを30分辺りの綺麗なペース。

過去のことは忘れて、身の丈にあったペースで走れと念じてマイペースを最後まで貫きました。

それでも30kmからはキツく我慢のラン。
やはりこれがフルマラソンだよね。スタートやコースを走りながら帰ってきたなーと感慨深いものがありました。

条件は良かったですよね。新川通りも曇り気味で風もあったし。
暑かったら給水5kmごとでは足りなかったな。途中水無いテーブルもあったし。


まあそう考えたら、マイペースで兄夫婦や親のところで休憩して、過去は3時間45分とかで走ってたの我ながら凄いなと(^^)

このマイペースのタイムを少しでも縮められるようになると光も見えてくるんでしょう。

ただ今日走った感じこれ以上のペースなら無理だなと。本当に今の自分の実力の最も良い走りが出来ました。
最後に上げるか、イーブンが1番気持ち良い。




ボストンにして良かったです。ターサーなら持たなかったな。
しばらくは走りたく無い。体ガタガタ(^^)




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