暑さ喉元過ぎれば・・・

ちょっと落ち込んだけど、よく考えたらあの条件で４時間切る練習積んでたかと言えば、そこまでじゃ無かったかな？とか敗因考えてもキリ無いのでまた走りはじめようと思います。ちょっと休んだら（笑）だって走るのは辞めないからね。

ただ道マラに関しては記録だけを狙うのは辞めようと思います。あんなに沿道の人とか応援してくれてるのに毎回応えられないのがもったいなくて。気持ちよく応えつつ結果が伴えばもっといいかな？と。すっきりゴールしたいですもんね。


本当は洞爺や千歳出てみたいんだけど、札幌来てから毎年夜勤とかで道マラの時だけ休みなんですよね。涼しい大会でちょっと走ってみたいです。


とりあえず直近の大会は9/5の石狩サーモンに親子ペア3ｋｍと9/20に豊平の駅伝8ｋｍです。
はっきり言って今年は道マラしか考えてなくて秋以降は白紙なんですが、勤務の状態を見ると


最後にハーフで終わるならさよならマラソン。


今年の汚れ今年のうちになら苫小牧フル・・・・


さあどうする？今は体がだるくて考えられない～って言ううちに期限過ぎるんだけどね。

北海道マラソン2010

やっと体調が少しずつ回復してきました。

昨日ゴール後、職場同僚やおやぢさんと話してた時は元気かと思ったら、吐き気、めまい、寒気がひどく動けないので、一緒に帰るはずだったおやぢさんにちょっと無理と言って先に帰ってもらいました。
近くのベンチで横になってたんだけど、もう救護テントも無いしね・・・寒気がひどくなってやばいのでタクシーで帰りました。車内でもぐったり、家に帰っても動けず、吐いて楽になろうにも、胃の中に何もないようで出てきません。体重も3ｋｇ減ってて過去最高の62ｋｍでした。



レースを振り返ると
15ｋｍまでは想定通りｋｍ/５分半をしっかり維持してて、今回は大丈夫と思えてたんですが、北２４条あたりから日差しが強くなってきて、ちょっと朦朧として来てるな～と感じてました。
それでも15ｋｍ～20ｋｍは２８分ちょいで若干の遅れでしたが、ＬＡＰ確認すると20ｋｍ～中間点まで８分かかってて、ここから極端に落ちたようです。
今までで20ｋｍでダウンしたこと無くて、ここからは関門との戦いでした。しかも新川通だし・・・
関門が何分かなんて考えてもいなかったけど今までは落ちた瞬間に7ｋｍ～10ｋｍ歩きが入ってたので、それなら間に合わない計算。あとから歩いてもいいように、少しでも貯金を作ろうと頑張りました。
34ｋｍで一瞬ももうらつりそうになって、あわてて歩いたり、屈伸したり。20ｋｍ～38ｋｍまでは今まであきらめてたけど、頑張って走って（少し歩いてるけど）ｋｍ/７分～８分で何とか行きました。
39ｋｍ。のこり３ｋｍで５時間まで４０数分の貯金を見て、間に合うと思った瞬間、右足がしびれて動かなくなって全部歩く羽目になりました。
最後は走る真似事だけしてゴール。手元計時４時間４7分５６秒でした。
歩いてるＬＡＰが1ｋｍ/１２分かかってたので、あと1ｋｍ早く歩いてたら５時間越えて完走も危なかったです。


今回は30ｋｍ過ぎで収容バスに乗ろうかと一瞬考えたけど、打ち切りまで頑張ろうとリタイヤ前提で走ってたし、落ちたのが早く、もう間に合わないと思ったので、あきらめずに走って完走したことに、自分の中では良く頑張ったと思えて感動は大きいです。


ただ今回に関しては今までよりロングを積んでたのに、豊平が25ｋｍで道マラも20ｋｍと早々のダウンで結果を出せなかったのは事実。オーバーペースでは無かったと思うしサブ４やるためにはこれ以上落とせなかったんですよね。暑いときはｋｍ/６分で記録は狙わない方がいいのかもね。
これからどうするかはちょっと考えなきゃダメかな。
暑さに弱いんです、人並み以上に。今はちょっと走りたくないのでしばし充電です。

後は休む！

いよいよ道マラまでカウントダウンに入りました。

今日は家の近くの2ｋｍ周回コースを３周。

１周目アップで１２分。２周目全力８分３０秒。３周目ダウンで１１分３０秒。最後に流しで100ｍを３本。

2ｋｍ全力で走ってみてもｋｍ/４分って無理だね・・・

家に帰ってから銭湯に行きたくて、北のたまゆらでサウナ１０分、レスト水風呂１分を３セットのインターバル（笑）

風呂上がって足つぼマッサージして終了。あとは当日まで休足にあてます。どうせ夜勤、夜勤、泊まりで日勤のシフトなので疲れを最小限にとどめるように。


札幌に来て４回目の北海道マラソン。今年が今までで初めて故障なし、しかもしっかり20ｋｍ、30ｋｍ走り切って道マラを迎えられそうです。
ちゃんと走れたからと言って、結果がなかなか伴わないのがフルの難しいとこだけど、今年は今までやらなかったロングもやったし最後まで走り切って、笑顔でゴール出来たらいいな。

暑さ対策

暑さに弱いうえに、いつも足が攣ってしまう私。

スポーツＤＥＰＯに行って買ってみました。

塩熱飴とネッククーラー。

塩熱飴は雑誌などに載ってて、毎回欲しいと思ってました。これの補給で汗のかきすぎでの痙攣を抑えられるといいのですが。


ネッククーラーは見本品しかなく、在庫が無かったのですが、値段調べてもらって見本品を売ってもらいました。毎年カッチさんが赤いバンダナをして首を冷やすのに効果があるようです。

暑くなって給水に人が殺到して水が無かった時の為に、最悪自販機での購入も考慮して小銭もウェストポーチに入れる予定。


もうなりふり構わず、サブ４完走の為に対策するつもりです。このほかにパワージェルも買いました。毎回具合悪くてなにも受け付けないから、早めに摂取しなきゃ。


今年は少し楽しむために、沿道の応援パフォーマンスに応えれるような余裕のある走りをしたいもんです。

最終ハーフ走

月、火曜日は夏休み最後のぎりぎりで２連休だったので、果物狩りして温泉１泊、そして翌日はプール。とくにプールとか海ってかなり体力消耗しますね。ということでランはお休み。

本日は日勤の後、会社で歓迎会。でも今日の夜は走りたかったのでは飲まずに帰宅。そして道マラ１０日前と言うことで、子供が寝てから２１時半スタートでサイクリングＲへ。

レースペースより速くということで、あえて時計は見ずにｋｍ/５分10～15を意識して。今日は夜だと言うのに結構走ってる人多かったな～。

はっきり言ってサイクリングＲ往復20ｋｍの成功率はかなり低いです。微妙なアップダウンが、上りに弱い私の足には辛く、けっこう帰りにつぶれることが多いです。

案の定帰りの13ｋｍくらいからつらくなって、後半はあごが上がりすぎて首が痛くなりましたがゴールして時計を見たら21ｋｍを１時間４６分。ＬＡＰをみても帰りの虹の橋、北星大の上りがある所で５分半近くまで一瞬落ちましたが、おおむねｋｍ５分前後のＬＡＰを刻めてました。これであとは安心して疲労抜きに回せます。


とりあえずこれで分かったのは、ｋｍ/５分で走ったら、持っても25ｋｍだということ。今日も15ｋｍくらいからあやしかったから。
実力以上でフルは走れないので、あとはちょっと早く走って、ｋｍ/５分半がゆっくりに感じれる様に持っていきたいです。給水ロスなどを考慮するとｋｍ/５分２０秒くらいが理想なんですが。でも暑かったらペースは上がらんでしょうね