ぴったり200km

土曜日

15kmをレースペースでkm5分20くらいで走ってみたが途中から苦しくてビルドダウンで終了。

月、火、水で3日連続夜勤で疲労満載の中短いのを速くでkm5分からビルドアップ走を10km、6km、5km。

月火はボストンでkm5分切って走った。多分練習用のシューズで最後だけでなく通してkm5分切って走ったの5年以上無かったんじゃ無いかな？

今日は最終刺激でターサー履いて最後2kmだけはkm4半切れた。最後下りだけど。

でもスピード出したこの3日は苦しくて苦しくて、酷い顔で走ってたから絶対知り合いには会いたくなかった💦

最初から苦しいと思って走ると多分10km持たないし、15kmもkm5半切ると持たないかもって感じ😢

まあハーフは4年も走ってないし、目標どうこう言える状態でも無いけれど。

以前は大体1時間40分で走っていたので、昔の北海道マラソンの資格タイムである1時間50分を目指す感じになるかな。

元々今日は夜勤3日目だし疲労もあるので休むつもりだったけど、月間200kmまで後5kmだったのでピッタリにしておいた。

北海道マラソンの疲労残って走らなかったり、後半20km走れなかったりした割に何とか200km到達できた。

後は足重くなるの嫌なので3日間は休みます。普通の人は前日に刺激入れとかするんだろうけどね。

以前前日走って足重くてハーフでワーストの2時間オーバーした苦い思い出あるので😅

重い重い…

前回頭と体のペースが一致して来たと書いてペースも上がるかと思ったら、その後から足が重くてグダグダの連続。

収穫はやめないで走ってるってことくらい。

重い足で無理すると故障するから注意しないと。　

先日札幌マラソンの案内が届きました。

ゼッケンも同封されてるので当日はゆっくり行けるか。

いつからゼッケンをアスリートビブスって呼ぶようになったんだろう？北海道マラソンの時アスリートビブスって言うから何かサッカーの紅白戦で使うようなの着るのかと思ってたよ。

久しぶりに参加者名簿とか見るな。札幌マラソンと言えば例年ハーフは箱根駅伝に出る有力大学の選手が結構優勝してるんだよね。

最近なら東海の名取君とか。

今年は國學院が10人くらい出てるけど主力もいるのかな？

翌週は出雲駅伝あるはずだけど、この辺のレベルの人なら調整とかで普通にハーフ走るんだろうか？

フルは3年ぶりだけどハーフは4年ぶり。フルはゆっくり長く完走することだけを考えた練習だったけど、ハーフこそどうやって走ったら良いのか分からん。

まあ記録は今までとはかけ離れたものであろうことだけは分かるけど😅

合ってきたかな？

ダメだなあ、北海道マラソンが終わると何かシーズン終わったと言う感じになります。

前回20km走したと思えば、そこからずっと１０km以下でお茶を濁す日々。飲み会の日なんて10km以上走って皆に会うぞって走り出したら、暑さで具合悪くなりそうになり、体調優先でやめる始末。

昨日は用事あってやめるつもりが夕方エルフィンロード15kmペース走。そのペース走したせいで足が重くて5kmでやめるつもりが今日はサイクリングロードLSD20km。昨日は暑かったのに、今日は寒かった。

内容はともかく走りました。

ただ良かったのは昨日のペース走は往路ゆっくりだけど復路はkm5分20から最後km5近くで走れたし、今日のLSDも7半と思ったらkm7から復路はkm6近くまで上がりました。

頭の中と体のペースが同じくらいになってきたのは嬉しい。

まあ問題は20kmをゆっくりでしか走れない事なんだけど。ハーフはそこそこのペースで走ると言う気持ちに怖くてまだ持っていけません💦

昨日one_sという南区の白川にあるソフトを食べました。フルーツがいっぱい入っていて、暑かったので美味しかった。

いちごソフトとメロンソフト

同期会？

昨日は北海道マラソンと同じく3年ぶりとなるおやぢさんとwinさんを交えての食事会。

会えそうで中々会えないこの3人。

初対面はそれぞれ違えどもブログを始めた時期は同じくらいの年齢的にも同期って感じですね。

先日行われた北海道マラソンの話から昔の思い出話まで楽しい話は尽きる事なく時間はあっという間。

winさんの家庭の事情無ければ何時に終わるか分からないもんね(^ ^)

おやぢさん。もう15年以上の付き合いですね。ブログ一時期やめた時も気にかけてくれたり、今回含めて毎回お店のセッティングは任せっぱなしで。しかもお土産までもらって年下ながら気遣いには頭が下がります。

winさん。ブログを知ってから会えるまで数年かかりましたね。土砂降りのみどりさわやかだったかな。

実際に会った時はブログの雰囲気通りの爽やかな感じで。雨で寒いのも忘れるくらい^ ^

周りはブログ辞めてる方も多い中繋がっていられるのは貴重ですね。

3人揃うと気兼ねなく素を出せる心地良い時間を過ごせますねー。

頻繁には無理だけどたまにこういう息抜きの機会を設けたいですね。

話で出ていたおやぢさんの本拠地へのロングやりますか（＾ω＾）

おやぢさんからのお土産。チョコの方は娘がかわいいとお気に入りで剥奪されました^ ^

今日は久しぶりの二日酔いでランオフ。

コンサドーレの試合をカフェラテ飲みながらゆっくり観戦。

地上波やると負けるコンサドーレだけど今日は勝てたし良かった。

最終的に大量得点で勝てたけど、ゴールは取り消されるし、決定機逃すし、ポストに嫌われるし下手したら逆転されるんじゃないかと冷や冷やだったな。

20km走

北海道マラソン終わって10日程。

相変わらず疲労抜けなくて。

今日も夜勤だし、体は走りたがって無いから、ゆっくり10kmくらいでやめておくかと走り出す。

そしたらkm7オーバーでゆっくりのつもりが、ラップ見たら6半。今までは6半のつもりが7分だったからね。

この体感なら行けるんじゃないかと距離延ばしたら20km走り切れた。

北海道マラソン走り切れた影響で少しペースと持久力が上がるようになったのなら嬉しいのだけど。

にしても台風一過の影響か暑かった。

9月で炭酸とガリガリくんのお世話になりました。