道マラコース試走でノルマクリア

先週30km走るつもりが、17kmで足動かなくなり20kmで断念。

その後ゆっくりでも20km走るつもりが16kmで膝がツッパって断念と冴えない1週間。

ノルマにしている毎月1回のロングをやるには今日が最後。

昨日急遽夜勤に変更されて、軽く寝不足の状態でスタート。

とりあえず今日は30℃の予想。カッコ悪くても潰れても30km走りたい。

当初水飲み場が必要だからサイクリングロード内の往復にする予定だったけど、目覚まし占いで普段と違う選択肢が鍵。行動エリアを変えるのが吉と。

それならとすすきの〜中島公園〜幌平橋〜平岸〜南７条大橋の道マラの1km〜7kmくらいのコースを試走することに。

すすきのなんて久しぶり。

昔のビクトリーロードの中島公園。駆け抜けたかった。

幌平橋。今日河川敷花火大会なんだよな。浴衣の人もちらほら。

結果あまりに暑くて、試走はできたけど記憶があまり無い^ ^

平岸の温度計29.2とかだったし。いつもこの区間は人多すぎて風景分からないけど。

最後の10kmは本当に朦朧として危なかったので、水飲み場で頭濡らしたり、脚に水掛けたりビチャビチャ。

30kmを3時間半くらい

朦朧としていながら、最後までkm7辺りで走れていたのは収穫だけど、本当は本番1ヶ月前にkm6分でロングが理想だったけどしゃあない。

ノルマとしていた月1のロングも月間200kmも今日でクリア。それは良かった。

今月前半は70kmだったけど、後半は150kmと距離だけは稼いだみたい。

できれば本番前にあと1回ロングできればだけど。暑さに対する恐怖心ばかりが植え付けられています。

道マラ用に買っておいた完走セットのサプリ類今日使っちゃった。また買わなきゃ。

そう言えば白石にStepスポーツできるんだ。チラシが。

良いシューズめちゃ安いけど、まあサイズ無いんだろうね。

あっ先週とうとう５０代になっちゃいました💦

LSDって辛い

走っていなかった前半を取り戻すべく、先週土曜日にやっと20km。日曜日雨で月曜にまた20kmと珍しく走った。

でも足ができていない私は、そういう時は異常な筋肉痛か故障するか。

昨日も走る時間あって、走り出したは良いけど足が鉛のように重く、腕は振れども足が進まない。

普通ならこういう時は諦めて止めるのだけど、少しでも良いから動こうと思い続行。

サイクリングRをずっとkm9分って歩くのと変わらんし。

ウォーキングでも1時間しか歩いたこと無い。

結局きりの良い2時間でたった14kmしか進んで無い。でも5kmもしないうちにやめたくなった。

足が重くて重くて…疲労抜きのつもりが余計に疲労する羽目に。

このペースでフル走れって言われても無理だったな。後半足ガタガタだったもの。

絶対ウルトラなんてゆっくりでも無理と改めて感じました。ロング走る人凄いわ。

うちの長女。結局やめたけど、友達に網走マラソン走らない？って誘われたけどどう思う？って聞かれて、制限6時間半なら練習さえすればいけるんでない？なんて言ったけど、やめてもらって良かった。

だってまさにこのペースを今日の私ならリタイヤだったもの。

そう考えると、今年の北海道マラソン。制限6時間に緩和して、とりあえずで申し込んでいる人もいるだろうけど、夏のマラソンに初心者で6時間は地獄よ。

さらに人数も大幅に増えてるし、給水とかの体制ちゃんと考えた上で募集してるのかな？

昔は給水空のテーブル多くて悲惨だったっけ。

あちこちで紫陽花が綺麗でした。

やっとの20kmとかレース申し込みとか

やっと今月初の20km走。

前半15日で10km以上走ったのがたった１日。

それでもサボらずに走ろうと短いのをkm5分近くの少し苦しいペースで走っていたので今日のジョグペース少し上がるかなあと思ったんですが安定のkm6半。体感では絶対km6だったんだけどな。頭と身体が一致すれば良いんだけど。

うーんちょい頑張った位じゃね。

でも何故か13kmからの5kmだけkm6分切ってたんだけど。

結局残り2kmで脚を使い果たし、最後は失速気味で終了。

今日みたいに涼しい日に走りきれないとなあ。

最近はすっかり申し込んでいる道マラの要綱すらまだちゃんと見てないし、全く大会とかチェックしてなくて。

よく見たら色んな大会が再開してるんですね。

道マラ終わったら、パッタリと走るの辞めそうで。もう少し走ってみようかと思って札幌マラソンを申し込みました。

札幌マラソンも唯一出場予定だった大会が台風で中止と、洞爺湖と並んで縁の無い大会のひとつです。

まあ札幌の街中を走れる貴重な大会だし、タイム気にせず走ってみよう。

あとレース用のターサージャパンをレースに使わず終わりそうだから、もったいないかなと。

道マラはほぼアディゼロボストンだろうけど、ターサーの望みもまだ捨て切れてませんが。

心臓が飛び出そうだ

今月は思うように行かなくて、今日時点でも月間50kmに届いていない。

この分だと月間200は厳しいな。

距離は走れない分短くてもペース上げてと思って走ってるけど、まあ呼吸が持たない。

アディゼロジャパンとターサージャパンを履いた日はkm5近くで結果的に走れてはいるのだけど、心臓バクバク、呼吸ゼイゼイ。着地もバタバタ。

だから足も持たなくなり失速気味で終わってる感じ。

以前は10kmくらいなら最後まで頑張れていたんだけど。

短くてもペース上げるのに慣れたいところ。

あと暑さに耐えるランもしないとな。

先週日曜日は30℃越えて走らずＢＢＱ優先して、翌日もドライブにしちゃってるし💦

コロナで大会無い間に猛暑傾向になって、暑さに耐えられなくなってます。

今日うちの部長がこの前トレイルしてきたって話しかけてきて、GARMINしていたので見せてもらったら、常にVO2MAXが55くらいの数値が！初めて見たよ。

こういう時はかなり心拍追い込んでるって言ってたから、やはり心拍の強度を鍛えてるんだろうな。