30ｋｍ走の教訓

この前の30ｋｍ走はいろんな意味で勉強になった１日でした。私が20ｋｍ以上の距離を走るのは今回で３回目。１回目は１月にＬＳＤのつもりが６分/ｋｍで走って20ｋｍ以降沈没。２回目は１０日ほど前に７分/ｋｍの３時間ＬＳＤで25ｋｍ。この時は余裕無いながらも足の張りも少なく、ちょっと自信ついた１日。
それで今回はカッチさんの提案で６分/ｋｍペースで頑張ってみようとのことで走ったわけです。毎回１人で走ってるので伴走してもらえば意外と30ｋｍ行けるかもなんて甘い考えをもってました。改めてカッチさんのブログでタイムを確認すると最初は設定通り６分で走ってるのに、だんだんとペース５分１５秒っていうのもありました。それでも自分では、これなら丁度いいですね～なんて話しながら余裕でした。阿寒までの12ｋｍ折り返し後は意図的にペースも落としたはずなのに、結局スタート地点戻ってから最後の6ｋｍほどは極端なＬＡＰ落ちカッチさんに後ろから見てもらったら、疲れてくると完全に右足が流れて、体がぶれてるとのことでした。少なくとも20ｋｍは余裕もって走れないとな～と痛感した１日でした。ただ収穫としては止めたい誘惑に駆られた20ｋｍくらいから10ｋｍ走れたことでしょうかね多分皆さんはこの誘惑が30ｋｍくらいまでは来ないのでしょうけど。
あと気になった点として、今回ＧＴ2120で走ったんですが、後半足きついところでシューズがとても重く感じたのです。多分ＬＳＤなら苦にならないのでしょうが、ある程度のペースで走るレースのときはスカイセンサーのほうがいいのかな？って思いました。
もう一点は今回道マラ対策用としてボトル付きポーチを購入したんですが、これが息が上がってるからかなかなか飲みづらいこと・・・下手に口つけるとキャップ閉じちゃうし息が上がってるからうまく飲めないし。ポーチつけると結構重いので、給水戦争の心配なければあまり付けて走りたくないな。
あとカッチさんに教わったのは、30ｋｍ地点では痙攣防止に塩を持って水に溶かして飲むか、塩のタブレットを使ってみれば良いということ。あと30ｋｍまではどんなに体軽くても我慢して抑えること、特にマイペースで走れる女性に付いていくと効果的だよなんてことを教えてもらいました。その代わり同じ女性でもまるこさんに付いていくと潰れるよとも
今回私が道マラに申し込んだことがカッチさんにとって非常に嬉しかったらしく、私としてもそこまで喜んでもらえるならば、スタートだけではなく何としてもゴールまでたどり着こうと改めて決心しました。今の時点で言うならば道マラ完走の確率なんて10％も無いですが、残りの期間でもしかしたら・・・って思えるところまで走れるようになっておこうと思います。
ただ今30ｋｍを走ったらダメージで１日中家ではへたれになってるのは間違いないところです