ハノハノ福ちゃんとヤッコさんの    ☆ALOHAブログ☆

スポーツコミュニケーションサークル ハノハノ陸上部の活動と二人の日常を明るく元気に伝えます!

みどりさわやかマラソン「速報」

2017-04-29 15:42:50 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

昨日からの体調不良でダウンしていたヤッコさんに留守番を命じ1人河川敷を走り会場へ

会場に到着するとすでにハノハノブルーの二人はスタンバイOK

今日はテッペイとバンちゃんが10kmの部を走るので監督福田とハッシーキャプテンは応援練習です

10kmの部スタート、バンちゃん、テッペイ共に勢いよく飛び出しました

トップで帰って来たのはバンちゃん

少し遅れてテッペイ

既にスタートしていたハーフの部出場のあべちゃん なんだか調子良さそうです

夜勤明けでヒデも登場、そして寝込んでいるはずのヤッコさんがまさかの登場、部屋で寝込んでいても良くならないと思い、元気ランナーさんからパワーのおすそ分けをもらいに来ちゃったそうです。段々と変態ランナーに近づいて来たかも

このブログを見てくれていると可愛い笑顔を見せてくれたお洒落ランナーさんとパチリ ハノプロ練習会でお待ちしています

時空を超えて世界を飛び回っているあべちゃんと

ハノハノブルーは共に入賞、テッペイ(35分16秒/クラス6位)、バンちゃん(33分25秒/総合1位)

北海道整形外科記念病院スポーツドクターの原先生もクラス6位入賞の大健闘、僕も負けられないよ~

同郷の大先輩あべちゃんとのツーショット 地元の話で盛り上がってました。

創部から11年目のハノハノ陸上部、走って飲んで笑って(笑われて)の初心を胸に今期も僕たちらしく走り続けます。昨日は過去、明日は未来、進化は止まってはなりません。

そして、ハノハノ函館ブランチのタックからの業務連絡、今朝は早朝3時から30kmをサブスリーのペースで走ったようです

さらに明日は千歳で道央記録会の第1戦、5000Mにハッシー、テッペイ、ヒデが挑戦します。年齢的に僕はそろそろマスターズ陸上の準備かな だけど先輩たちも強いよなぁ

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ハノハノウェアデビュー戦「速報」&ハノハノブルービールで乾杯

2017-04-23 17:19:00 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

ハノハノ陸上部帯広ブランチの左:フナちゃん右:バンちゃんが「第19回阿部重広杯長距離競技大会」5000Mの部に出場、結果報告が届きました。

左:フナちゃん(16:05:24)右:バンちゃん(15:59:57)

高校生相手に大人げない二人のブルー、見事ワンツーフィニッシュでハノハノウェアデビュー戦を飾りましたが、その勢いを今月29日のみどりさわやかマラソンに持込ます。

そして、苦節58年、ここまで走って飲んで、2次会までがマラソンだよ~と呼び掛けてきた僕たちのプレゼンに応えてくれたのかは定かではありませんが、ハノハノブルーの麦とホップが発売になりました。練習の数だけ乾杯がある

今日はこのビールでバンちゃん、フナちゃんのデビュー戦のお祝いをします

サッポロビールさん、箱根駅伝も良いですが、ハノハノブルーも地味に応援して下さいね

では、二人のワンツーフィニッシュと新プラチナクリア(麦とホップ)発売に乾杯

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まこてんの翌日は

2017-04-23 14:36:54 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

本日の監督福田、土曜日のまこてん(真駒内公園3kmコース×10周)の疲れもなく本日は疲労抜き12kmペース走+500m×5本で終了

ヤッコさんは「まこ6」、18km(6:10/km)を快晴の中、走りました。

ラン友チーム「フレングAC」の皆さんも真駒内周回グルグル、終わってから聞いてみるとナント、まこてんを上回る「まこ12」をやり遂げたそうです。なるほど、「まこ12」が慣れるとまこてんが楽に感じる訳ですね

恐れ入りましたぁ~ 勉強になります

ヤッコさんが帰って来ました。

坂道で苦しんでいたのをラン友のヤング(外国人ランナー)に見られたようで、カナリクルシンデマシタヨぉ~ と僕に教えてくれました。トコロデ フクチャン は ツギはナニ レース デマスカぁ? と聞かれたので

僕も流暢な英語で ゴガツイツカのトヨヒラカワMARATHON Dellよ  

ダメだぁ~ スピードラーニングに相談しよう

 

 

 

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4.22部員持込企画練習会

2017-04-22 15:59:06 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

天気予報は雨、しかも気温低し、早朝6時からメンバーと連絡を取り合い雨天決行を決めました

ハノハノテッペイの持込企画として2000×7本(つなぎ1000)とロング走が足りてない監督福田とサオリは30km(5:00/km)の予定で9時30分、真駒内公園に集合。

本日の参加は監督福田、ハッシー、テッペイ、ヒロキ、リュウヤ、サオリの6名、ゲスト参加の星くん、松くん、ブログ見ました参加のoyakenさんの計9名でした。

全員での撮影が出来なかったのが残念、イケメン大集合だったのに

ポイント練習にはハッシー、テッペイ、リュウヤ、星くん、松くん、30kmロングには福田、ヒロキ、サオリ、oyakenさん

10時、スタートしました。ポイント組の設定は2000mを7分05~6分50秒、5~6本目は少し上がったようです。

ポイント組の練習が終わり、僕たちのペース走に合流、和気あいあいと楽しい2時間35分走でした。

天候も思ったほど悪くはならず気持ちよく走ることが出来たのは一緒に走ったメンバーの気持ちかも知れませんね

いよいよラスト1周、ゴール付近が見えたときハッシーからの(あれっヤッコさん来てますね)リアクション

午前の仕事を終えて駆けつけたようです。

走り始めて50分、すでに空腹状態、後半までエネルギーが持つのかが心配でしたが、ギリギリ間に合いましたぁ

薄っぺらい体型の僕とサオリですが二人ともに燃費が悪い、腹ペコランナーは大変なんです

練習を終えて速攻で着替えて解散、途中の本格中華屋さんで燃料補給、満タン入りましたぁ~

僕が選んだのはハイオクの麻婆豆腐定食

ヤッコさんは青椒肉絲定食

明日の日曜日も真駒内公園に出没予定、疲労感タップリで走っている短髪のヤングマンレプリカを見かけたらそれは恐らく僕です

悪天候の中でも積極的な練習が出来たのは洞爺湖1ヶ月前としては大きな収穫でした。

      MAHALO

 

 

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ハノハノW練習会in真駒内公園

2017-04-20 07:16:18 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

真駒内公園の雪解けも進みシューズを汚さずに走れるようになりました。

今年もここでハノハノランニングプロジェクト練習会を開催する予定で準備を進めています。

その前にまず、ハノハノ陸上部メンバー持込企画練習会を4月22日(土)に行うのですが、今回は二つのグループに分かれての「スピードポイント練習組」&「まこてん30km組」。

札幌以外からの参加もあるので集合はAM10:00、給水テーブルも設置して練習会を行うので、ハノハノメンバー以外の皆さんも歓迎します。

ブログ見ました~と声をかけて下さい。

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伊達ハーフマラソン「ダイジェスト総集編」

2017-04-18 22:35:58 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

北海道最強チーム「北極星AC」5kmの部、遠藤君をトップのワンツースリーでゴール

北極星まやちゃん

テンスト金森くん

T×T愛里

尚ちゃん

鈍亀佐々木さん

テンストそうちゃん

復帰戦10km(43:51)9位、復活の宮ちゃん、おめでとう 嬉しいです

五十嵐さん、今後ともハノハノメンバーを宜しくお願いします

ちばりよ~後藤代表

鈍亀ナオキさん

フレング千田くん

ご存じ作田監督

凡人RCしんたろう君

トチさん

タケちゃん、新生強豪のらくまかAC所属なんですね、古豪まだまだ頑張ってますね

北海道整形外科記念病院の原先生、宮ちゃんの復活、良かったですね

オモシロ写真館

オモシロ写真館

地元の新鮮野菜を仕入れる人

ヤッコさん、宮ちゃん、尚ちゃんのお久しぶりぶりのスリーショット

ミズノランニングクリニックの生徒さんも参加してました。

宮ちゃんの復活に沸き、サオリの初ハーフに感動して終えた伊達ハーフマラソン。

5月5日は日刊スポーツ豊平川マラソン、ハノハノブルー集結でどんなドラマが生まれるか?    皆~ 頑張れ~

って 監督福田が一番の、心配の種 

ハノハノブルー 頑張ります

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第30回春一番伊達ハーフマラソン&かすみがうらマラソン【速報】

2017-04-16 18:30:24 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

北海道のマラソンシーズンはここから始まります。

この記事後半、ヒデ参加の「かすみがうらマラソン結果報告」

はい、伊達ハーフマラソン です。

ハノハノ的には少し寂しい参加人数ではありますが、チーム内での信頼度と走りの安定度でトップを走るタック、そして、そのタックの学生時代からの親友ヒロキ、ハノハノリュウヤの2個上先輩サオリの3名がハーフに出場、サオリは初ハーフなので僕もドキドキで送り出しましたが、彼女の身体能力と気持ちの強さに期待の方が大きかったのが正直な気持ちです。

なんと言ってもこの美脚、筋肉女子は監督福田の大好物 こんな言い方したら怒られますかね

ハノハノウェアでのデビュー戦、同期入部のヒロキとサオリ、発進します

シューズのひもを締めなおし、集中、初ハーフマラソン挑戦です

 

朝8時に札幌を出発、毎年の定位置にクルマを停めていざ会場へ

今回のブログは速報なので懐かしい顔や昨日会った顔、復活の笑顔の公開は次のお楽しみに 皆さんに楽しんで見てもらえる内容で近日公開します

さて、ハーフマラソンスタート直前の3人

サオリの初ハーフがスタートしました 初ハーフでの1時間30分切りが今回の目標、どこまで近づけるのか

腰高のフォームが潜在能力の高さを予感させます

タックは安定の走りで(1:16:23)6位入賞

ヒロキは1時間20分以内でのゴールを目標に走りましたが(1:22:35) 次に期待も高まり監督的には楽しみが増えました ポテンシャルの高さと爽やかな笑顔は若い頃の僕と互角か

サオリが帰って来ました トップの女子から遅れること30秒、頑張れ~サオリ~ 

サオリ(1:29:05)第2位、初ハーフでの頑張りに男性陣脱帽 洞爺湖での初フルにメンバーは期待とドキドキ、監督としてはワクワクドキドキって感じです

そんなカメラマン監督福田も洞爺湖マラソンを走りますが、どうなることやら

皆、頑張りました。レースを終えてホッと一安心

表彰式は会場アナウンスが聞こえなく、6位入賞のタックは残念ながら舞台に上がれず

サオリ女子総合2位入賞、作.AC北海道の作田監督、尚ちゃんからも褒めてもらえて良かったね

真駒内アリーナ強化練習会に誘ってくれた道東陸協の五十嵐さんも感心してましたよ

そんな男子6位のタックと

現地でメンバーと別れて札幌へ 到着すぐに真駒内練習のヤッコさん 今日の皆さんの走りに刺激をもらったようです

運転と低血糖でフラフラ、しかも貧血、疲れ果ててる福田も6kmだけ走りました

この続きは次回の伊達ハーフマラソン後編へと続きます。体調不良で実力を出し切れなかったヒロキも次に繋がる経験を積むことが出来たし、親友との再会で6位入賞を果たしたタック、そして初ハーフにも関わらず果敢に攻めて第2位のサオリ、応援サポートのヤッコさん、そして自分ごとではありますが監督福田、少し疲れましたがお疲れ様でした。

そして、かすみがうらマラソンに参加していたハノハノヒデ、(3:38:47)強風と暑さで大変だったようですが40分切りで完走です。


 

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2017ミズノランニングクリニックスタート

2017-04-15 17:14:03 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

第3期メンバーは43名、過去最高の人数で繰り広げる札幌マラソン全員完走ドラマのクランクイン

札幌スポーツ館が全面バックアップ(伊藤店長、mizzu、SHO1、そしてミズノのしもむ~ことスミちゃん)

第3期もコーチの要請がありましたのでヤッコさんと二人で皆さんを全力サポートさせて頂きます

このメンバーでスタートします。今期初回は自己紹介と10kmペース走、4つのグループに分かれます

福田グループ(5:30/km) ラストはビルドアップで終われました

あべちゃんグループ(6:00/km) このランクリはあべちゃんの個性、スタッフの温かさ、何より参加メンバー全員が笑顔になれる一味違った教室と聞いて参加しました。そんな話を初参加の方の自己紹介の中で聞いて さすがは世界の阿部雅司 このブログからも楽しさが伝わったのだとしたら嬉しいですね

伊藤さんグループ(7:00/km) 信頼度抜群の伊藤さん、札幌スポーツ館のランドマーク的存在です

写真担当のヤッコさんグループはラン&ウォークチームと言いながら(7:30/km)で走り切ってました

撮影:札幌スポーツ館/SHOIくん

写真に写ってない皆さん~ ごめんなさーい

ランクリの頭脳、毎回、裏方のカメラマンとして活躍しているSHOIくんをパチリ

河川敷1.5kmを往復、すれ違いは声をかけあい笑顔を飛ばしあう

第1期から連続参加のノリコさん体調を崩されていたと聞いていたので心配していましたが、今期も元気な顔を見せてくれて安心しましたぁ~

3期メンバーも個性豊かで明るい方が大勢います。このメンバーなら絶対に楽しい思い出が作れます

ミズノランクリを無事に終えてから2部練習で真駒内へ移動 もちろん、お洒落でアスリート風のウェアがお気に入りのヤッコさんはこの日の為に新作を購入していました。写真ではわかりにくいですがミズノ商品は派手さよりシンプルクオリティ、お薦めです そして、我が家のハノバス7名乗りもシンプルクオリティを目指して足回り調整中、地方遠征、地方出張の為に購入した中古車ですが大活躍の愛車です。絶対に乗らないと思っていたミニバンですが運転は楽ちんです 

本日の2部練、僕は12kmを(5:00/km)、ヤッコさんは9km(6:30/km)、天気も良く気持ちの良い1日でした。

明日は伊達ハーフマラソン、いよいよ北海道のレースシーズン到来です。

参加する皆さん、沿道から応援させて頂きます。ミズノメンバーも参加するので楽しみが増えました

 

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港町での朝ラン

2017-04-12 08:34:44 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

今週は月曜日から函館出張でした。

JRの特急スーパー北斗で片道約4時間、車窓からの景色とお弁当を楽しみながら仕事の資料に目を通していると乗り込んで来たアジアからの乗客ファミリー(かなりの富裕層と思われる)が僕の前後左右に配置し守りを固める

第1ラウンド開始、まずは高価な腕時計とアクセサリーを身にまとう30代後半のお父さんが大きく振りかぶり投げたぁ~

1球目は車内で内角ギリギリ、胸元をえぐるようにスマホを投入、母国語で音声検索開始、イヤホン無しで意味の分からない音楽に酔いしれる

間髪入れず前の席にいたモンゴルの帽子をかぶった60代の男性が注意を促し

30代のお父さんは両手の手の平を合わせてゴメンなさいのポーズで相手の油断を誘う

1回の攻撃は凡フライで終了と思いきや、数分後まさかのスマホ連続攻撃に60代の男性は戦意喪失(あきれ顔)

第2ラウンド、横に座っていた30代前半と思われるお母さんが乗客守備の目を盗み高速座席全開リクライニングに成功

その手に握られていたスマホには何やらゲームの様子が映し出されていました

第3ラウンド、ここでルーキーの登場です。見た目は2~3歳の女の子、タブレット式端末を使いこなし母国語放送のTVに夢中、しかも音量に妥協はありません。更には時折笑い声を轟かせる強心臓の選手、将来の活躍が楽しみなルーキーです

終着駅ひとつ手前の大沼公園駅で下車した3名の選手が残した傷跡は大きく3つ、全開リクライニングそのまま、お弁当のゴミの放置、乗車切符の置き忘れ、約3時間半の熱戦を終始リードする形でゲームを終え、おそらく次の舞台を温泉宿に移すのでしょう。

常識、マナー、ルールを無視した3人の家族、最後に僕はきっちり言ってやりました。

            切符フォルダーに乗車券忘れてるよ~ 

            この人も最初は悪者でしたが、今は良き妻でありお母さん。

JR車内でのゲームを終えて到着した日はタクシーで仕事先に行きましたが、思った以上に遠くてビックリ、経費の無駄を無くするために明日は路面バスと決めました

一夜明け、早朝6時からの朝ランは気持ちが良かったですよ。駅前のホテルから函館山を目指し先週このブログでも紹介した八幡坂まで行き、坂道ダッシュ3本で心臓爆発、恐るべし八幡坂

昼は函館で最も美味しいと聞くラーメン屋さんに行きましたが満員で断念、普通のラーメン店で塩ラーメンを食べましたが普通に美味しかったです。

次回の函館出張はサプライズゲストと共に港町浪漫を満喫する予定。今から楽しみ

 

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春の日差しを感じながら♪

2017-04-06 14:34:34 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

藻岩山の雪も少なくなりましたね

職場でスーパー晴れ女と称されている私(ヤッコさん)がOFF曜日を取得していたら・・・

やっぱり来ました~(^_-)-☆今年一番の気温16℃ やったぁ~

2017年ミズノランニングクリニックの新年会で酔った勢いで?(いえいえ本気です)大きな目標を公言してしまいました。

甘々な自分にかなりのプレッシャーをかけ・・・

目指すは『スーパーサイヤ人ハノハノブルー』です(福ちゃんの影響?)笑

『スーパーヤッコさんブルー』目指しています。3月は月間200Kmを目標にスタートし225Km

真駒内公園から見た藻岩山、スキー愛好家は寂しいかもですね

本日、大好きな真駒内公園でのマコ7(ヒデ風)(6:40/km)で3キロコース7周21Km走り切れましたよ。

なかなかやるじゃないかと福ちゃんとベジータが申しております。

真駒内公園・・上コース(上り)下コース(下り)ともにパトロールしてまいりました

残雪の雪解け水で、靴底からの染みが心配な場所は多少ありましたがとっても気持ち良く走れましたよ

公園内では、公園整備で本日も関係者の方が除雪機で雪をはねのける作業をして下さっていました。

本当にありがたいですね・・・そんな影の力があってこそ私たちは気持ちよく走ることができるんです。

走り終えて余裕のどや顔の私、スーパーヤッコさんです

今月の目標は無理せずケガしないように250Kmと言ったら、300kmでしょと修正されてしまいました   はい、頑張ります   By Yakko

練習を終えて自宅に戻り二人ミーティングスタートです

準備したのは「春キャベツと新玉ねぎのサラダ」

「マグロのお刺身」

「ゆで卵とポテトサラダ」

「レバーの竜田揚げ」

頑張ったご褒美で美味しく頂いています。

これで終わらない我が家、ワインに突入の予感

 まだ飲むんかい 

 

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実は今年初の30kmペース走

2017-04-05 21:36:07 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

今日は仕事OFF曜日なので今年初の30kmペース走をやってみました。

とは言ってもキロ5分20秒です 予定は6分だったので良しとします

札幌も最高気温は16℃、今年最高の気温だったようです。

今年初と言えばもうひとつ、はい、半袖&短パン解禁、少し寒い場所はあったけどモチベーション的には苦しみ熱く走れました。

更に、夕方18時30分からは約10kmをヤッコさんと走りました。

正確に言いますと走る予定でした。

走り始めて3km程度は問題無かったのだけど、突然、視野が狭くなり足が止まりました。血糖値が下がりフラフラになりながら気が付くと歩いてました

ヤッコさんは僕を見捨てて走り去り、見えなくなり、見知らぬランナーさんからは同情の視線を浴びていた時、コンビニの袋を振り回しながらヤッコさんが戻ってきてくれました。

コンビニ袋の中身はチョコクリームパン、助かりました。これさえ食べれば復活できます。そんな体質なんです。

僕にとっての仙豆

本当に復活してJOG再開、何とか自宅にたどり着きました。

歩いた距離を差し引くと本日の走行距離は計35km、当然ですがビールが旨いです。

 

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頑張ってるかも

2017-04-04 20:13:44 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

夕方6時から走れました。

コースは真駒内までのロードと公園周回で10km

関戸末広先生のグリーンハウス前で新年度の挨拶と勝手なお願いをタップリと

薄暗くなって来ましたが、足取りは快調のようです

僕がトイレで用を足していると暗闇に響く笑い声、何事かと飛び出すと

ヒロキとサオリが帰宅ランの延長で真駒内公園に来てました。

4人で周回して僕たちはショートカットで公園から退場、そのまま晩酌の買い出しに

約束なしでチームメンバーに遭遇する縁の強さに今期の期待が益々高まりました。

チームメンバーと言えば第7宇宙チームの一員としてこの人(クリリンの奥さん18号)も参加するバトルロイヤルの結末はいかに

実は週刊少年ジャンプ連載のころからドラゴンボールのファンでした。今でもVTR予約して楽しんでいる57歳ですが今でもワクワクして見てます

 

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4月度月例練習会

2017-04-02 20:32:22 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

いよいよ新年度がスタートしましたねぇ~、ヤッコさん、サオリ、ヒロキ、監督福田、舘さん、大山さんが4月度の月例に参加、参加出来なかったメンバーは本業の仕事で汗を流しました。お疲れ様です。

4月月例練習メニューは全員でのアップJOG2km~15000Mペース走+400M×3本+ダウンJOG2km

ヒロキは(3:50/km)、監督福田とサオリ(4:30/km)、舘さん(4:45/km)、大山さん(5:00/km)、ヤッコさん(6:00/km)15kmペース走はしっかりとやり遂げました。

僕たちが元気に走り続けられているのはこのサプリメントのお陰です。

しかし、400M×3本は監督福田のヘタレが露呈する最悪な結末 80秒~90秒ならと思いきや、1本目から200mで失速、サオリの背中が遠のく こんなにも力の差があるのかと

15000Mペース走+400×3本を終えて皆でダウンJOG

そんな時、ハノハノ函館ブランチのタックから練習報告が届きました。

週末土曜日は2部練で映画やテレビで定番の函館の坂道(八幡坂)での300mダッシュを含む31km、そして日曜日は函館の下海岸を40kmJOG、後半は気温も下がり、脚も止まりましたが週末ランは頑張りましたと気合の報告、そんな連絡が嬉しくもあり札幌組も頑張らねば心が引き締まる。

この八幡坂は有名ですよね、写真は矢沢永吉激論集「成りあがり」昭和53年7月第1版第1刷発行で昭和53年10月にヤッコさんの親友が誕生日のプレゼントとして贈られた貴重な写真です。

これが最近、夏の八幡坂です。函館の人気スポットNo.1らしい。

そして、仕事の為に月例に参加出来なかったハッシーキャプテンからも土曜日の練習報告が届いていました。

少し残雪残る真駒内公園の3kmコース×2周JOG+6kmペース走(1周11分40秒)+1000M×5本(3:30/km)+500M×5本(1:40/km)です。今年はヒデとトラック競技にも参加するハッシー本来の走りが戻るとチームにも活気が取り戻せます。

高速組の頑張りで陸上部らしくなって来ました。ハノハノは次の階段を駆け上がる準備中という感じです。

月例練習を終えてPM18:00、北海道マラソンのエントリーに2台のPCで挑み、あれれ、10分でエントリー完了、ヤッコさんも今年は高い目標に向かって頑張ってます。

その前に心配なのは監督福田の衰え、58歳で迎える今年の北海道マラソンの行方はいかに

3月は久しぶりに400km超える距離を走ることが出来ました。この後も継続が一番、しかし実力以上の追い込みがいかに怖いものかも知っている僕です。元々がヘナチョコなのだからケガなく5月を迎えたい。

今日も沢山のランナーさんがつどーむで練習をしてました。その中でヤッコさんに沢山の激励の言葉やブログ見てますの嬉しい言葉をもらったようです。記録重視の人も健康重視の人も、純粋に走ることの楽しさや心の豊かさを磨けるランニング、まだまだ止められない。お疲れ様でした。 MAHALO

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水曜北大練習どうでしょう

2017-03-29 20:03:47 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

仕事帰りの一杯に弾みを付けたいのか、りんが北大で練習するとの情報がありヤッコさんと2部練習と称して行って来た。到着して少しすると一人のランナーがこちらに向かって来る。

このスタイルは間違いなくハノハノりん様、雪解けと共にりん様降臨

ミズノシューズで黄昏時間からナイトラン

走ります 直線1kmの往復で5本(4:25/km)

ヤッコさんとりん、どうやら毎週水曜日は北大練習になりそうです。練習とミーティングのセット練習(ハノトレ)もありそうです。

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春らしく

2017-03-29 15:41:55 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

今日の為に昨夜のビールは控えめに さぁ~走るわよ~

真駒内公園3km周回コース、スタートから2km地点はこんな感じ

今日は12km走れました

今日はこれから北大での2部練習、りんと待ち合わせています。

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