ハノハノ福ちゃんとヤッコさんの    ☆ALOHAブログ☆

スポーツコミュニケーションサークル ハノハノ陸上部の活動と二人の日常を明るく元気に伝えます!

今年初の真駒内公園

2017-03-26 13:33:59 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

聖地真駒内公園の様子を見に来ました。残念ながら例年に比べるとやはり雪が多い

夏シューズの僕はスタートから1kmまでの乾いた路面の往復15km(5:00/km)

ヤッコさんはスノーターサーで3km周回コースを4周(12km)(7:00/km)、昨年の3月は月間10km、そして今年、先月は30kmとランナーとは言いがたい練習量でしたが、今月は今日で200kmを達成 このまま8月の北海道マラソンまで月間300kmを目標にしています。

 今日はこれからサラリーマン時代の後輩が主宰する展示会に行って来ます。

富良野 野良釜/カフェノラ

ノラのうつわとタイルちゃぶ台展

富良野の個性的な陶磁器とタイルでリメイクしたレトロなちゃぶ台を展示販売してます

2017年3月23日(木)~28日(火) 11:00~19:00(最終日は17時まで)

          会場: 石の窯ぎゃらりぃはやし2F

          札幌市北区北8条西1丁目1-3

          陶芸作家/ 大槻恭敬 

          富良野カフェノラ店主/ 大槻みどり

 

二人共に元編集者で企画マン、しかし今は富良野に移り住みクリエイティブな生き方をしています。作品はもちろん、個性的で斬新なセンスを持つ二人です。この機会に会場に足をお運び頂き、作品と二人の人間性に触れてみて下さい。きっと優しい気持ちになれると思いますよ。

僕と徹夜の毎日を過ごした大好きな後輩です。      ハノハノ福田

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3.25つどーむ練習

2017-03-25 22:00:43 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

今週は帯広出張があったので久しぶりのランオフもありましたが出張先でも少しだけですが走りました

そして、札幌に戻ってからの季節外れのドカ雪で景色が少し過去にタイムスリップしたかのようです

土曜日の午前はスノーターサーでグチャグチャ路面を走りましたが、それはまるで浅い川を走っているような感覚、冷たく靴は濡れ、約6kmで終了

午後からの2部練習はつどーむ(室内コース)に変更、到着するとハノハノTシャツで激走する二人を発見、ヒロキとサオリでした

早くも3月も終盤、チームメンバーのヒデは室蘭合宿で学生たちとトラック&クロカンで頑張っているし、僕たちも極端なスピード練習は出来ないまでも土台作りの為の走り込みを継続してます。

4月月例はつどーむでなんちゃってポイント練習を予定してますが、ハノプロファミリーの皆さん、興味があれば連絡下さい。詳しい内容をお知らせします。

ヒロキ、サオリ、ヤッコさん

この日僕は(4:30/km)での2万ペース走、1周2秒の遅れが出たら中止の予定でしたが最後まで落ちずに、むしろラストは上げて終われました。

少しずつ脚も出来てきているようです。レースペースより15秒遅い速度を楽にコントロール出来るまでには戻ってます

ヤッコさんも(6:10/km)で15kmのペース走、彼女も練習の効果が少しずつ現れて来てます。

さて、明日の日曜日は晴天が予想されていますが、路面状態が心配、滑って顔面転倒のトラウマが残っている

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連休最終日らしく

2017-03-20 22:16:21 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

自宅を出発 大通公園には12時ジャストに到着

旧道庁赤レンガに立ち寄り、北海道マラソンの後半イメージで妄想を広げ

北大クラーク像の前でお約束の記念

構内を走るヤッコさん 今年の始動は早いぞ

多くのランナーさんが走ってました 

構内の直線1000mを全力で走るも北大陸上部の学生JOGに追い抜かれ

連休練習の打ち上げ(ハノトレ)は外せず、お昼の1時半にはこの乾杯

串揚げでの1杯、2杯、そして無限にお昼から最高の贅沢を味わいます

もちろんタレの2度漬けは禁止

オデコと鼻の傷パワーパットが痛々しいが、この顔も2日目なので少し慣れてきた

僕の傷もこのオロナインがあれば

たっぷり飲んでもこの明るさが嬉しい松竹梅の樽が4個ではありません

ビリケンさんとヤッコさん、少し似てるか それとも樽に似てるか

2次会はすすきの、純米酒の金滴が美味しかった

連休は終わり、明日から慌ただしい日常が始まりますが、とりあえず、3月の練習は継続しているし、ヤッコさんの月間200kmも超えそうです。

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温泉マラニック&レース報告

2017-03-19 17:02:37 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

朝9時スタート、目指すは南区豊滝の山、その後、温泉のスペシャルな旅

の予定でしたが、監督福田に襲いかかった突然の恐怖

危ない、危なすぎる、痛い、痛すぎるよ~

石山通りを定山渓方面に向かって走ります

早くも給水 その直後、僕を襲ったアスファルト上への顔面からの転倒

ご覧頂こう、お気に入りのオークリーは破壊、近くの薬局まで顔面流血で走り、応急処置、ヤッコさんのサングラスでカモフラージュするも痛々しくも情けない姿を 笑っているが心では泣いてました とりあえず前歯は無事、脳みそが揺れてしばらく吐き気がしましたが、今はこんな程度で済んで良かったとポジティブシンキング、女優は顔が命って  女優じゃないし

そんなアクシデントで走る気力を失い、路線バスに乗車、第一の目的地である「豊滝地区」に到着、バス停まで山の主に迎えに来てもらいお昼を頂きました。それにしても路面凍結の歩道は油断禁物ですねぇ~ それなりに路面を蹴って走っていたので、まさに前のめり、一瞬だけど浮遊して顔面着地、胸に入れていたカメラもウェアもパンツも損傷はなし、両手で顔を防御したようです。

そこに待っていたのは美味しい料理の数々、ご馳走様でした。

この辺の山はぜぇ~んぶこの人の所有なんです。しかもここは札幌市内です。凄すぎ~

山の中にたたずむ秘密基地を守る二人の女性

後ろに見える広大な土地を使った今期最大規模の企画を進行します。

市内の雪は少なくなりましたが、この辺はまだまだ雪深い

 そして、昨日はハノハノ高速組のハッシー、ヒデ、ヒロキ、リュウヤがつどーむでのポイント練習をしましたと報告がありました。(3:30/km)×20本、チーム練習でこのメニューが組めるのは嬉しい。メンバー持込企画のヒデ、ありがとう。

更に、本日ハノハノ帯広ブランチからレース報告が届きました。白糠ロードレース10kmにフナちゃん、バンちゃんが出場、フナちゃんが(33:33)で6位入賞、バンちゃん(33:52)で8位、レベルが高いレースですが二人ともお疲れ様でした。

更に更に、板橋シティマラソンを走ったアットさんからの報告です。実家の帰省も兼ねて走った今年初マラソン、3時間40分くらいと申しておりますが、5月の洞爺湖での爆発力に期待します。

顔面強打の監督福田はともかく、マンガもりんも、ロング練習にシフトしたサオリ、地方ブランチで頑張るハノハノメンバー、札幌メンバー全員がケガなく頑張れるように僕が代表して転倒したのだとしたら少し心が和らぎます。

顔面、バンドエイド3枚の男を見かけても静かに見守って下さい

 

 

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連休初日

2017-03-18 21:56:08 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

午前中の仕事を終えて連休スタート、ミュンヘン大橋~南22条大橋を周回練習、2台の真っ赤なフェラーリの音がうるさいと思いながら少しだけ羨ましかったです

明日は久しぶりのマラニックラン、楽しみ

明日の定山渓温泉マラニックに備えて早めに終了、僕は2回に分けて20kmを走りました。

 

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金トレナイトラン「ハノトレ」

2017-03-17 21:13:34 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

金トレは筋トレではなく金曜日の複合トレーニングで、ランとビールがセットになったハノハノオリジナルトレーニング、脚と肝臓強化を目的とする略して「ハノトレ」

雪が溶けた道を選び、すっかり暮れた夜の金曜ナイトラン

目的地は澄川の居酒屋関係 時間が時間なのですんなりと入れる店を選びます

途中、ニッセンスポーツを覗き(冷やかしならやめてぇ~)

串鳥の前でサオリの話をしていたら前からまさかのサオリ登場やはり僕らは縁がある

串鳥は満員の為、昭和の居酒屋「一の星」へ

本日、金曜夜の複合トレーニングの締めはビールで乾杯

お刺身の3点盛り(1品はサービス)常連の特権

鳥皮のギョウザ、マヨネーズ多すぎ

軟骨のから揚げ、コリコリ旨い 写真撮り忘れ

これにて金曜夜のハノトレは終了です。帰ってから報道ステーションを視ながら缶ビールで締めました

明日から連休、少し真面目に練習します

 

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ナイトラン

2017-03-16 17:39:14 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

少し大変な1日でしたぁ~ でも忙しいは幸せなことでもあります。

こんな時こそ、頑張ってみる

毎日の練習が習慣化されて来ましたよ

練習後のお風呂とビールを楽しみにこの日は約8km、風か強かったので顔が痛かったぁ~

明日は金曜日なのでセット練習日です

青学の青トレは体幹トレーニングで有名ですが、ハノハノの「ハノトレ」は肝臓までもの強化を目的としたメンタル心理トレーニング、明日のブログで内容を公開します

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夏用シューズ

2017-03-14 22:58:19 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

雪解けも進み よしっ 夏シューズ解禁と思いシューズBOXを見ると履けそうなシューズが1足もありませんでした

シューズの洗濯が趣味なので見た目はキレイなのだけど靴裏はボロボロで穴があきそうな靴ばかり、捨てる予定のボロシューズに足を入れ、夕方ランに出かけました

向かった先はお世話になっているニッセンスポーツ、ここで夏シューズ(ミズノ製品)を購入しランの続きと思いきや 

この日は朝と夕方の2部練習もしたし、無性に食べたかった焼肉とビール&ハイボールで早い時間からの打ち上げになってしまいました

七輪で焼く上ホルモンは最高のご褒美 ここの店のキムチも絶品

 

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名古屋ウィメンズマラソンに刺激を受けたようです

2017-03-13 22:48:39 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

少し遅くなりましたが名古屋ウィメンズマラソンでの安藤友香選手(2:21:36)と清田真央選手(2:23:47)両選手の若さあふれる走りに感動しましたねぇ~ しかも初フルマラソンの安藤選手は日本歴代4位、スズキ浜松ACの関係者は本当に嬉しそうでした。

独特なフォームと粘りで勝ち取った世界選手権内定は文句なしだし、久しぶりのスーパーヒロインの登場で東京五輪も楽しみになりました。

その頃、ミズノランニングクリニックの2期生、左からメグちゃん、ナオミ、ミカちゃんも名古屋を激走、無事完走の連絡がヤッコさんに来てましたよ

そのヤッコさんも来年の名古屋が気になっているようで、練習は継続中です。仕事を終えてから慌てて準備、自宅からすすきの方向へ走ります。その距離約10kmですがゴールはまさかの某居酒屋

店はカウンターオンリーの居酒屋、お客さんの好意で半ば強引に座り込み、とりあえずのビールをオーダー

僕の左には御年80歳の紳士、ヤッコさんの右隣には可愛い女性が二人、老若男女が違和感なく楽しめる。とても80歳とは思えない身なりと活舌の良さが衝撃でした。

はい、ここで業務連絡でーす。ヤッコさんのお隣で串揚げやでっかいおにぎりを注文してニコニコ楽しそうに飲んでいたお二人、100m以上の距離を走れるようにしますので、このブログを見ていたら株式会社ハノハノと検索して問い合わせフォームから連絡を下さい。このフォームからだと個人情報は守れます。

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東日本大震災追悼を込めて

2017-03-11 17:25:42 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

6年前の2時46分、記憶に新しい悲しい出来事、それは過去の話ではなく、今も続いている厳しい現実があります。決して風化させてはならないし今を生きている僕たちは教訓として伝えていかなければなりません。

僕たちはつどーむ1周400mを噛みしめながら周回、決して速いスピードではありませんが6年前のあの日あの時を思いながら走りました。

僕は(5:00/km)での24km、ヤッコさんは(6:25/km)で20km

今日も沢山のランナーで賑わっていましたが、コースでは事故もあり油断は禁物と思い知る。ワザとではないにしても一瞬の油断が事故を招く怖さを改めて知りました。被害に遭われた女性ランナーのメンタルと膝のケガが早期完治することを願うばかりです。

目標の20kmを走り切り満足顔でストレッチ

それにしても、本日も女性ランナーさんの頑張りと身体の絞れ型にビックリ、真摯にランニングと向き合っている強さと迫力を感じました。ヤッコさんもかなり刺激されたようで2013年夏の身体を取り戻すと燃えてます

僕も例年と比べると体重3kgオーバーで顔も体も締まりが少し足りませんが、自分なりの調整で本番を迎えるよう頑張ります

日曜日は町内の一斉除雪、町内番長としては腕の見せ所な訳で、マラソン界での注目度は低下の一歩を辿っても町内では活躍させて頂きます。

 

 

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継続は力になるはず

2017-03-09 20:52:12 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

やると決めたら仕事を早めに片づけて走る準備はサブ3ランナー並みに速い

速いと言えば朝起きて出かける準備も異常な程に速いのに驚く、男の僕の方が準備に時間がかかるのだが、僕が遅いのでは無く、ヤッコさんの無駄のない適当さが支度のスピードを上げているのだ

あまり適当とか書くと色々と面倒なことになりそうなのでこの辺にしときましょう

さて、今日は連続6日目練習、自称ランナーと胸を張る人は6日連続練習なんて当たり前田のクラッカーとか 

言いませんよね 何度もスミマセン

ともあれ、ヤッコさんにとっては3月練習スタートは朝支度のスピード以上に驚きの出来事な訳で

北海きたえーるでの330m×32周、今日の予定は8kmでしたが10kmオーバーしましたね

僕も朝ラン10km&夜ラン10kmの合わせ技20kmでなまった身体のリセット再起動中です

明日はお互いに仕事多忙と意識的休養でランオフですが、土曜日はつどーむで20km以上の距離を踏む予定です。

 

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2017ミズノランニングクリニック

2017-03-09 16:49:03 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

今年もミズノランニングクリニックの正式開催が決定したそうです!

この教室は10月に行われる札幌マラソンの完走を目指し、4月から月1回(計6回)のランニング講習や練習を行う阿部雅司さん講師3年目イベント教室です!

練習場の環境上、札幌近郊の方に限定されてしまいますが、これからマラソン始めてみようとお考えの方、1人で練習しているが南間と一緒に目標を目指したいとお考えの方、純粋にラン仲間を探している初心者ランナー必見のランニングクリニックです。

決して厳しいランニング教室では無いので安心して下さい!と毎年言い続けていますが、受講生の皆さんのやる気と気迫に驚かされる阿部雅司さんです

mizuno_running_clinic2017-1

mizuno_running_clinic2017-2

詳しくは札幌スポーツ館と検索して応募して下さい。

ハノハノランニングプロジェクトを代表して僕とヤッコさんもお手伝いさせて頂きます。

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更に続いてます

2017-03-08 22:03:04 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

フルタイム勤務で働く大ベテラン、現在ハノハノ陸上部に在籍し陸連登録している部員の多くが生まれる前から社会人として仕事をし、税金を払い続けている、ある意味人生のレジェンド、30年前からランナーの皆さんを沿道から応援し続け、いつしか沿道のマドンナと言ってもらい、気が付けば自らも走っている。市民ランナーは決して速さだけで評価されてはならない。

本格的なスポーツ経験も無く、むしろ典型的な文科系ベテラン女性が今年は頑張ろうとしています。名称は陸上部と言いながら競技場で走り幅跳び、走り高跳び、もちろん砲丸投げもやらない市民マラソンのコミュニケーションサークルだけど、レベルに合った練習で目標に向かい努力することで、心も体も健康になると信じているから続けられる。

代表である私の考え方は個人の価値観を押し付けず、心穏やかに健康スポーツを楽しむのがハノハノランニングプロジェクトの基本理念、しかし、このプロジェクトに参加する以上、協調性を磨き、やる気の連鎖を促し、掲げた目標に向かい大切に時間を使ってもらいたい。すでに若い人たちのスピード練習には参加出来ませんが、年齢やレベルに合った練習の継続こそ私たちベテランに出来る事

まだまだ練習の連続記録更新を目指して頑張ります。今日で5日連続の二桁走、頑張りました

ハノハノも大人の集団、日々忙しい毎日を過ごしながらの練習はやる気と工夫で乗り切り、誰かとか、何処とかと比べることなく市民ランニングを楽しみ、継続することが大切と信じたい。

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継続の練習は続いてます

2017-03-07 21:27:54 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

先週末の月例練習会からヤッコさん練習は珍しく続いています

突然頑張り過ぎてもケガを招くので、とりあえず3月の目標距離は200kmとしてますが、何やらもう少し延ばしそうですね

8月の北海道マラソンまで予定はないようですが、走り込みでの減量と筋力UPを目標に頑張ってます

私はメリハリの女、やらない時はさっぱりやらないけれどやる時やるわよ

マラソンは苦しいだけではつまらない、趣味の延長ならば楽しく走りたいものです。

札幌は久しぶりの雪ですが、熱気で寒気を吹っ飛ばしてやりますよ

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3月度月例練習会二日目

2017-03-05 17:10:33 | ■ハノハノ福田のMAHALO日記

月例練習二日目もつどーむ、参加はマンガ、舘さん、アットさん、ヤッコさん、監督福田、事前に参加表明と不参加連絡があったので分かってはいましたが少し残念な土日選択シミュレーション結果でした。

午後練習は混雑することなく、ランニングコースも予想より走りやすかったのだけど、つどーむ到着直後の出来事に残念な気持ちと情けない思いが爆発しました。

つどーむ入口(施設前)に少年野球チームが練習を終えて帰りの貸し切りバスを待っていたのですが、このチームの監督?父兄? いずれにしてもこの団体の関係者なのでしょう。喫煙コーナーが横にあるにも関わらずタバコをプカプカ、しかも地面で消して排水溝の溝にポイ捨て、スポーツ少年団の指導者としてあってはならない行為に我慢できず、排水溝は灰皿ではありませんよと忠告しました。

すると、僕とは同年代と思われるオヤジ二人組が放った言葉は「ああ、ああ~ そうだよね」

こんな指導者の教えで少年野球を学んでいる子供たちが可哀そうで仕方ありませんでした。

同時に、僕たちも知らず知らず無意識のうちに同じような行為を行っているかもと思うと身が引き締まりました。

そんな嫌な気持ちで始まった月例練習会二日目の練習設定は400m×45周(18km)1周1分48秒(4:30/km)です。

僕とマンガ、アットさん、舘さんとで5周交代で走りました。舘さんアットさんは途中離脱しましたが、好調をキープしているマンガと二人、最後まで粘れました。

ここから上げて行く舘さん

昨日の25km走で疲れが溜まっていたアットさん

練習を終えて昨日、サトコが明日の練習会の差し入れでーす と持ってきてくれたバームクーヘンをパクパク食べていると水色のブレーカーで颯爽と登場したのは僕より少し若くて僕より少しだけカッコいいヒロキでした。ヒロキは悔しいほど爽やかな青年なんです。嫉妬丸出しの監督福田ではありますが、僕の若いころと比べると良い勝負かな また言ってるし

僕たちが撤収した後にヒロキは16000mのビルドアップ(4分20秒~5km毎に10秒ずつ上げてラスト1kmは3分35秒)

2日続けての月例練習会も無事に終えることが出来ました。来週からは週の中にスピード練習会を行う予定です。

水曜日か木曜日の夜の予定ですが、決定したらこのブログでも公開させて頂きますので、お時間のある方、楽しい空気を一緒に作れる方、突然乱入歓迎しますのでお手柔らかに

 

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