また走りきれず

昨日はロングに挑戦。

途中で戻れると諦めそうなので、野幌から北広島経由のワンウェイの予定で。

しかし暑いからなのか気持ちが乗らないのか、10kmもしないうちに体力が削られて持たない感じ。

この時点で当初のコースだと潰れたら戻れないのでJR沿線走って限界まででやめれるように変更。

気持ちが切れるともうダメで江別超えた時点でkm7分だったのが一気に9分まで落ちて18kmでOUT。

最寄りの駅とコンビニまでは4km。走ったり歩いたりして何とか豊幌駅でリタイヤした。

前回のロングはそこから立て直したけど、今日はかなり暑くフラつき気味だったので、熱中症になってもまずいので列車に乗って戻った。

厚別駅から家までの交通機関遠回りなのでさらに4km歩いてそっちの方が疲れた。

これでロング挑戦4回して３回途中断念。

暑さもあっただろうけど、20kmくらいしか持たないって脳にインプットしちゃうから最後にあと1回ゆっくりでもロング成功したいけど。

途中潰れるとダメージもかなり残ってしまうので、本番も遅くても走り切ってのゴールが理想なのだけど。

そう言えば昨日って出るか迷ったモエレの30kmだった。出なくて良かったかも。

新川通りラン

この土日は雨の予報だったから、夜勤明けの金曜日に無理して30kmやったけど、土曜日は午前中降ってなかったので、筋肉痛のガタガタの体でkm9分のジョグを1時間やって7km走。

で今日は妻が用事でいないからと。本日も予想外で雨は降ってないけど、走ろうにもロングの疲労でやる気が起きない。

だったら気分転換に新川通り走ってくるわと、新川高校横のビックハウスに車を停めて道マラの新川通りのコースを。

今日が日曜日とのこともあり、新川通りに入ると走っている人ちらほら。

久しぶりに走るけど、だいたいすれ違うたび挨拶してくれる人多いですね。

何となく、この時期ここ走るってことは難所の新川通りを道マラの練習で走ってるんだよね？ってエール送ってる感じです。確かにそうだけど、これは他のコース試走してる時にはまず無い光景なんですよね。

足は重たいけど、目線変わるし平坦だしロングの日と変わって昨日から気温下がってるおかげで比較的気持ち良く走れる。

いつも親が応援に来てくれていた手稲高校のブラバンポイント。

これ復路になると駐車場にたくさんの収容バスが待機していて、潰れると乗ろうかなという誘惑にかられるんですよね。

何回かすれ違いのあったランナーとのエールも、復路の手稲高校越えてから全くいなくなり。

余裕があったら新琴似側も走ろうと思ったけど、残り2kmで雨が降って来て足も疲れたので、気持ち良いうちに終了。

ピッタリ15kmでした。

帰りは移転した藤月さんに初めて訪問してソフト。

安定の美味しさ。前の店閉店した時も根強いファンの方たちが物件探してくれたみたいですもんね。

日曜日だからか駐車場心配だったけど空いてました。

今日みたいに涼しければ、直線は大した苦にならないんだけどね。

せいぜい復路になると遠くに蜃気楼のように見える札幌の街が果てしなく遠くに感じるのが嫌なくらいで。

意外と途中気持ちよく走れたと思ってもニューバランス1080だからかkm6半くらいでした。

このシューズだとまず6分切れないんだよな。

でも道マラはクッション優先でこれだろうから、もう少しペース上げたいところ。

暑けりゃさらにペース落ちるし。

やっと30km／4時間走

本日夜勤明けの休み。

何とかロングしたいと思うも、ここ数日は暑い。いつもなら途中ショートカットできるように保険をかけて走るのだけど、そうすると辛いとやめてしまうんだよね。

そうやって今まで数回ロング断念してます。

だから今日はとりあえず30km動こうと戻れないワンウェイコースで。真駒内〜豊平川河川敷〜R12で。

ゆっくり走っているつもりは無いのだけど、前半ずっと上りが続くのもあってペースが全く上がらずkm7〜8分の間をウロウロ。

河川敷で平坦になれば少しはペース上がるかと思ったら喉の乾きが酷いのもあり、さらに落ちる😅20km前後でkm9分まで落ち込み、いつもならここでギブアップでやめてたわ。

河川敷から国道に出てコンビニでドリンクと夏といえばのガリガリ君を補給。

水分不足だったみたいで、少し元気になり後半5kmはkm7分まで持ち直しゴール。

30kmをほぼぴったり4時間。km9分のままなら後30分はかかっていたな。

km9分まで落ち込んだ区間もあったけど、歩いてはいないもんね。見た目は歩いてるけど。

一応最後まで走り切った30kmをやっと今年初めてできた。

せめてkm7分で30km走りたいところなんだけど。短い距離はペース上げるっていう練習が出来てないもんな。

今の実力だと最後まで走りきれたら御の字です。

最近になって気付いたんだけど、スマホにSuica入れられるんですね。

だから途中で潰れてもスマホあれば地下鉄とかバスで帰れるかなと^_^

今までICカードでコンビニや駅でチャージしてたけど、クレジットカードに紐づけておけば急なチャージもスマホで出来るし、スマホでそのままリーダーにタッチ出来るし便利だよなあ。

いつもバスや地下鉄でみんなスマホでピッとやってたのスマホのケースにSuicaのカードとか挟めてるんだと思ってたわ。

いまコンビニとかもスマホに入れてるクレジットでタッチ決済してるし、何でもスマホで完結しちゃうんだね。

これスマホの充電なくなったら使えるんだべか？

2km足りなかった

昨日あと20km走れば200km到達だったので、ゆっくりでも走ろうと思ったけど、前日からの30℃で10km過ぎから朦朧。

15kmあたりで足動かなくなり、最後は2時間でも動こうと、歩きスピードで18kmでギブアップ。

あと2kmだったけど、無理しても仕方ないしなあと。

ちなみに4月からは(色付きが走った日)

4月163km(15日)

5月165km(13日)

6月198km(15日)

とまあ日数が足りないね。せめて少しだけでも20日くらいは体動かさないとだけど。

それでも疲れて走りたく無いけど走った日もあるから、レース申し込まなかったら去年のように月間100kmくらいなんだろう。

北海道マラソンの制限時間内にゴールするだけの目的ならこれでも良いとは思う。

ただ完走するとなると問題なのがロングをしようと思っても20km以上を中々クリアできないこと。

5月、6月で2時間or20kmは各4回ほどやってるけどそれ以上が行けない。

やっと数日前に２４kmを2時間50分やったけど。

とりあえず完走するためには30kmやりたいのだけど、3時間までが良いとこなんですよね。

で、一瞬モエレの30kmが休みで申し込もうと思ったら釧路に行くかもとキャンセル。

とりあえず後2ヶ月しか無い😅

暑くなってくるしロングはキツイかな。

このままだと昨年同様25kmくらいしか持たんぞ。

潰れた次の日は使い物にならない疲労。

雨だし暇だし軽自動車で苫小牧へドライブ。海鮮丼を食しに。

マルトマは相変わらずの行列だけど、毎回行く魚金さんはなぜか待ち客0！いつもは10人は並ぶので30分は待つ覚悟なのに。

いつもは1人でも4人席になって相席もしなかったからすごい回転悪かったけど、2人席増やしていたから待ち少なくなったのかな？

1年ぶりの海鮮丼。限定30食のがあり、これで1980円！安定のコスパ。

マルトマが少し安いみたいだけど、下手すりゃ2時間待ちとかになるなら、味変わらないなら全然魚金食堂で良い。

やっぱり知名度なんだろうな。

ラーメンも私からしたら行列の有名店より同じくらい美味しい評判店に行きます。

安平町ラン

病院の薬が効いたのか下痢は治った。

で治ったと思って薬をやめたらまたお腹を壊す。薬はきちんと飲まないと。

昨日はお腹が完璧じゃ無いので、またまたサブトラ。

ゆっくりでも20kmを最低ノルマで少しでも延ばすつもりが20kmで気持ちが切れて結局21km終了。

今日から妻が長女のところに行くので、新千歳空港に送る。

本当は昨日ロングできれば今日はゆっくりのつもりだったけど、途中でやめたので少し走ろうかと。

千歳は何度か走ってるので、前に菜の花畑行ったけど、実は安平町が有名らしく。

まだ咲いているのを期待して空港から30分ほどの安平の道の駅に車を止めて

ここは釧路の特急おおぞらの他、SLも中に展示されてます。

Googleさんで見たら菜の花畑まで片道6kmだから、足が痛いけれど、ゆっくりなら何とかなるかと。

走り始めたらけっこうなアップダウン。

でも北海道らしい雄大な景色は気持ち良いかも。

で道なりだと思ったら曲がる道間違えて2km戻る羽目に。

そしてそこから1km下って1km上る強烈なアップダウン。もう足が動かん。

そして6kmで着くはずが、結局9km走って着いたものの、菜の花は全く無かった🥲

やっぱり開催時期過ぎてたし、車も全く見なかった時点でね。

帰りはもう足がダメになり、上りは全部歩いて。

帰りは下りが多くて助かった。

たった15kmで足がぐだぐだ。

道間違えてからかなり進んだな。

安平と言えばそば哲という美味しいお蕎麦屋さんがあるのだけど、食欲もわかず道の駅のSLの煙を意識したと言うソフトだけ食べて帰りました。

20kmと2時間走るのは数回やれてるけど、中々そこからプラスアルファが出来ない。