3:15起床。曇。
体調は、良い。顔がすっきりしている。むくみが改善？
気分は、平常。
朝食は、ごはん やきさけ ぶたまきピーマン コーヒー。
4:10～4:40通勤。
仕事前に、だれてくる。眼のまわりがやや重し。動作があらくなる。癖がでる。（急いでないの急いでいる）
妄想に負けて、無意識に速くなる。（その場を加速して、やり過ごそうとする）疲労すると、自己コントロールができない→軽い疲労が他者依存になってしまう。意識的に自己ペースをつくろう→このためには、ほとんどの他者は攻撃はしてこないという妄念を捨てねばならぬ。ひとりになることを恐れていけない。
捨てること。恐れぬこと。
その方法は呼吸を整えることから始める。
前半は、めためたのだめだめでした。
昼食は、メロンパン 豆乳。
午後よりＴさんが通区。当たり前だけど年相応に落ち着いた仕事ぶりに感心してしまった。それもそのはずだ。帰社したら上席に「Ｓすけさんは仕事が下手なんだからさ。視野を広げてください」と指導を受ける。
Ｋ公園にて、ウオーキング＆ランニング。昨日よりは苦しくはなかった。
17：15帰宅。入浴。
夕食は、てっかまき チキンカツ とんかつ えだまめ。
21：40頃ダウン。