5：30起床。晴。気温27℃。
血圧は、145 99 脈拍数 56 体重は、66.2ｋｇ 体脂肪 19.6％。
体調は、腰に違和感。気分は、ふつうの下。
※まず動こう。一からはじめよう。
朝食は、とーすと（Ｓジャム） よーぐると コーヒー。
徒歩出勤45分。
▲休み明けはスムーズにいかない。
昼食は、ごはん 焼き鮭 はんぺん 福神漬け。
間食は、あいすきゃんでー。
徒歩帰宅。43分。途中に走ってみる。だんだん情けなくなる。怒りがこみ上げる。なぜマイナス思考がおこるのだろう？21：45帰着。
夕食は、ごはん 煮魚（鰈） きゅうり漬け。
食後にシャワーを浴びる。水を大量に飲む。部屋を冷やす。
23：00就寝した。