5：30起床。曇。気温16℃。
血圧は、127 82 脈拍数 59 体重は、63.7ｋｇ 体脂肪 19.3％。
現実は変わらないなら、現実を見る目を変えてみる。
朝食は、ごはん 味噌汁（大根） 細切れ牛肉 きゅうり糠漬け。
昼食は、ごはん たらこ 煮物 たくあん。
▲ＰＭ。身体がいっきにだるくなる。
間食は、せんべい チョコレート。
●仕事帰りに図書館へいった。カードを忘れる。
夕食は、焼酎レモンティーわり てんぷら（ししとう、しいたけ、さつまいも） しらすおろし ざるうどん きゅうり糠漬け。
21：30就寝した。