4：55起床。さわやかな朝。晴天なり。気温15℃。湿度55％。
◇ラジオをON。カーテンを開ける。トイレ。血圧、体重、気温、湿度を測る。コーヒーをいれる。新聞をとりにいく。コーヒーを飲む。気象情報を見る。トイレ。朝食をとる。新聞を斜め読みする。記録する。読書。
血圧は、144 94 脈拍数 59 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 20.8％。
体調は、睡眠不足？頭がもやっている。気分は、晴天をながめていたら上昇です。
本日のお言葉。
「徳が高いということは、精神が自由であるということである。絶えずなにかを恐れ、たえず誰かに怒り、欲望に溺れるものは、精神が自由であるはずがない」
朝食は、コーヒー ごはん 味噌汁（わかめ） しらすおろし たくあん 牛乳。
▲コンビを組むことがないの疲れる。無理をしてるのかな。
昼食は、ごはん たらこ 肉団子 たくあん。
▲暑い。なのにあなたは冷房を入れないの。
19：20帰宅。入浴。
夕食は、焼酎GFJわり ごはん 野菜炒め（ピーマン、人参、キャベツ、もやし） 親子煮 マカロニサラダ ごはん きゅうり糠漬け。
○眠いのをがんばって、RCを観た。フルーツポンチが面白かった。でもなんか、引っ掛かるんだよな。
23：00ダウン。