4：30ごろに目が覚めるが寝床でラジオを聴きながらごろごろする。妄想ばかり出てくる。身体が楽になった証左だろう。
6：10起床。曇。地面が濡れている。気温18℃。湿度45％。
左肩が相変わらずに上がりずらい。気分は上上だ。
血圧は、150 99 脈拍数 60 体重は、64.9ｋｇ 体脂肪 19.9％。
脈拍数がさがった。血圧は相変わらずに高い。体重も増えた。来週は健診がある。お医者様にダメ出しをしてもらわないと一向に悪習慣が治らないかな。
朝食は、コーヒー ごはん 味噌汁 フリッター 牛乳。
○鉢に花を植える。その後に散歩に出る。ご近所の花や樹木、畑をながめる。
昼食は、ビール 焼酎ＧＦＪわり やきそば ぶり照り焼き ふき煮 きゅうり糠漬け。
●昼寝をしてしまった。
夕食は、焼酎かるぴすわり フライ（カジキマグロ） 野菜天（まいたけ、なす、ごぼう） 千切りキャベツ とまと きゅうり糠漬け。
21：00就寝。寝床で、ＮＨＫラジオ「ケータイ短歌」を聴く。はじめて、じっくり聴いたが面白かった。だいたの起用があたった！？残念なのは、梅吉さんが都都逸を唄ったのに、都都逸をもう一度、言わなかった。まあ、番組が短歌だからね。
22：00ごろダウン。