パウチの交換

５時ごろパウチの交換です１０５時間経過

フランジの内周も外周もかなり劣化していました

少し９時方向に痒みがありましたリンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です

着色が進んでいたのでナイト・ドレナージバッグも交換しました(3weeks)

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ２　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ４　　プルブイクロール
５０ｍｘ２０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

最初に１００ｍ泳ぎました

５０ｍのインターバル１０本
プルブイのドリル３種
５０ｍのインターバル１０本

インターバルで泳ぎながら課題を確認していきます
　プッシュで息を吐き力を入れる
　キックとストロークの同期
　視線の確認

同じ様に泳いでいるのですが良い感じで泳げる時やゴーグルに水が入ったり
水を飲みかけたり腕が疲れたり呼吸が苦しくなったり色々な事が起こります

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ４　　プルブイクロール
２５ｍｘ１７　クロール
５０ｍｘ８　　クロール
７５ｍｘ１　　クロール

フリップターンは時々綺麗に決まります

２５ｍなら腰の入ったキックが続くようになりました

キックとストロークの同期は左足が認識しづらいです

視線の方向は意識していないと底を見ています

横視線の息継ぎは口に水が入りやすいです頭の角度が違うのかな？

次回の課題
　キックとストロークの同期
　腰の入ったキック
　視線の確認
　プッシュで息を吐く

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
５０ｍｘ２０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

初めて１００ｍ泳ぎました

無駄な力を使わないようにリズムよく泳ぎました

コースが専有になり自分のペースとタイミングで泳ぐことが出来たので他の
ドリルは行わず息継ぎの顔の向きとキックのタイミングだけ気をつけて５０ｍ
のインターバルを泳ぎました

プルブイは準備して片付けるだけになりました

タイムは見ていますがスピードは出さず脱力して泳ぐように練習しました

肉体改造（改良）計画

第４次肉体改造（改良）計画は今回の定期通院までの１３週間９０日でした

スイミングに６６回通いウォーキングは２回でした

結果は体重が1800g減少しBMIは20.0になりました

体脂肪率は１４％で少し下がっています

前回の第３次肉体改造（改良）計画から更に絞れました

ウエスト周り以外の皮下脂肪は少なく良い状態です

全体的に筋肉もついて体型も良くなっています

食事の管理は気をつけていますが摂取カロリーを控え気味なので血液検査
では指摘された軽い貧血を改善するために鉄分を多く摂りたいと思います

薬剤師の方にも軽い貧血について教えてもらったので参考にします

第１次肉体改造（改良）計画：　完了
　　　ダイエット（食事療法＋減酒）：２ヶ月で体脂肪率２２％から２０％になりました
第２次肉体改造（改良）計画：　10ヶ月完了後４ヶ月継続　完了
　　　ダイエット＋ウォーキング：10ヶ月で体脂肪率２０％から１５％になりました
　　　その後１３％台になったりもしましたが１５％を維持できています
第３次肉体改造（改良）計画：　１１週間７５日　完了
　　　ダイエット＋スイミング：７５日で体重が1650g減少しBMIは20.6になりました
　　　体脂肪率は１５％を維持しています

定期通院

今日は３ヵ月ごとの定期的な通院日でした

発病してから３年が経過しました

CT（胸部～骨盤単純）と血液検査と尿検査をしました

CTは問題はありませんでした脂肪の面積が減少しています

尿検査はいつもどうり異常があり濁りや潜血があります

血液検査はRBC　Hb　Htが少なく軽い貧血状態です
原因としては鉄分不足らしいので食事を改善します

白血球５分類もMoとEoの値が高いので感染症やアレルギー疾患かな？
TGの値は基準値の中央値になり安心です

ラックビーとタケプロンを処方してもらいました

次回の検査は１０月４日です（１１日が９０日なのですが予約日は４日です？）

過去の検査を含めて画像データを貰えるように依頼しておきました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間４０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ４　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ４　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２０　クロール＋プルブイクロール
５０ｍｘ１０　クロール

プルブイクロールは進んで楽しいのですが気を抜くと横向きになりそうです

キックとストロークを同期する練習をしました２ビートと６ビートです
ターン直後や息が苦しくなると無意識に痙攣キックになる時があります

右足は合うのですが左のキックが弱い時があり合わせずらいです

腕を伸ばすのとプッシュとキックが同期するとすごく進む感じがします
続けば良いのですが乱れてしまいます

腰の入ったキックとともに体得するのにしばらくかかるのでしょう

次回の課題
　キックとストロークの同期
　１００ｍに挑む

パウチの交換

２０時ごろパウチの交換です６０時間経過

あまり時間は経過していないのに汗をかいたせいでしょうかストーマの９時
側の皮膚がすこし痒いです

リンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です

体重が減る

この時期の芝の手入れは体重がすごく減ります
3時間で1kg以上おちます

電動の芝刈り機ですが刈って行く幅が200mmぐらいなので行ったり来たり
でかなり歩きますししゃがむことも多いのですごく汗をかきます

下を向いて仕事をしているとメガネのレンズに汗が溜まります

こまめに水分を摂取する必要があります

しっかり汗をかいてシャワーを浴びた後のビールは本当においしいです

芝の手入れ

日が傾いた５時半頃から芝刈りをしました

４０日も経つのでバケツに３杯ほどになりました

日差しが強かったり大雨が降ったりして刈る時がなかなかありませんでした

雑草も育っていましたがそのまま一緒に刈りました

周囲のトリミングをして刈きれなかった雑草を抜いて終わり

明日は燃えるごみの日なので専用の袋に詰めておきました

その後はお隣の木を３本剪定してあげました

用水路を越えて我が家の倉庫まで枝が伸びていました

手鋸でかなりの量を切ったので夏向きにとてもすっきりしました

聞くとすべて『おのればえ』だそうです鳥の仕業でしょう

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間４０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ８　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ１７　クロール
５０ｍｘ１０　クロール
７５ｍｘ１　　クロール

Ｓ字ストロークの練習はスカーリングを意識しながらゆっくりと泳ぎます
手のひらが常に後方を向いているのを確認します

板キックを５０ｍすると疲れますがその後のクロールが気持よく泳げます
キックは腰が入るようにそして足首が力まないように意識します

プルブイクロールは少し安定して来ましたすごく進むので楽しいです

初めて７５ｍを泳いでみました最後が苦しいです
次のターンは勇気が必要です

次回の課題
　息継ぎのタイミングの再確認
　プルブイクロールで長距離
　１００ｍに挑む

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間４０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ１０　スカーリング＋板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍ 　　　クロール　５００ｍ

フリップターンの練習
　まわって足が壁についてそのまま蹴り水面との距離感と方向性を練習
　その後1/2ひねりながらドルフィンキック

　1/4ひねって壁を蹴り1/4ひねってドルフィンキックも練習

Ｓ字ストロークの練習
　左手の軌道が細いＳ字になりやすいので矯正するためゆっくり泳いでＳ字
　を確認しながら泳ぐ

スカーリングの練習
　プルブイを太腿に挟んでフロントスカーリングよく進みます不思議です

板キック
　バタ足は疲れるだけで進みません orz

プルブイを挟んでクロール
　前のめりに吸い込まれるようにすごくよく進みますただし体は不安定です
　ゆっくりロングでストロークするのが難儀です勝手にローリングします

視線は上目づかいで前方を見るようにしています
エントリーから伸ばした手の泡の流れがとても綺麗に見えます

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です８４時間経過

ストーマの９時側の皮膚がすこし浮腫ぎみですが特に問題はありません

リンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間４０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　スカーリング＋板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍ 　　　クロール　５００ｍ＋

フリップターンの練習
Ｓ字ストロークの練習
スカーリングの練習

とても気持ち良く泳いでいるのですがターン直後から急に苦しくなります
呼吸に問題があるのか？単に練習不足か？

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時から２時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　スカーリング＋板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍ 　　　クロール　５００ｍ＋

フリップターンの練習
Ｓ字ストロークの練習
プルブイを使ってスカーリングの練習

プルブイを使ってみて
体が浮いているのでスカーリングだけでも思った以上に進みます
普通にストロークをすると身体が回転してしまうぐらい不安定です

リカバリーでの肘はできているようです
視線についてのアドバイスをして頂きました

次回の課題
　スカーリング　　　１００ｍ
　板キック　　　　　 １００ｍ
　視線を下から前方へ
　息継ぎの時の視線を後方から横へ