今日のスイミング

１８時ごろから１時間３０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
５００ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ１０　クロール
　５０ｍｘ　２　うねりの練習

Total 2100m

背面蹴伸び+バサロ

ＬＥＤ電球に交換しました その２

amazonで注文していたＬＥＤ電球やレセップ等が届きました

長時間点灯しているリビングの蛍光灯照明をＬＥＤに交換しましたがもっと
明るいほうが良いようなので30cm角に４ヶ所にしました

60w型10wのＬＥＤ電球を２ヶ所で20wにしていましたが60w型7.3wを２ヶと
40w型4.4wを２ヶにしました合計23.4wです

新型のＬＥＤ電球なので省エネで演色性もRa84と良好です

他にも玄関のペンダントの電球と自室の114wの蛍光灯も外してＬＥＤ電球
にしました

amazon
パナソニック LED電球 LDA4DGK40ESW2T