足の甲が痛い

先日から右足の甲が痛いです

以前にもなりましたが自然に治ったので特に何もしませんでした

今回はかなり痛みがあります骨棘（こつきょく）ができてすこし腫れ気味で
特に圧痛がひどいです

ググッてみるとどうも変形性リスフラン関節症のようです

原因はつま先立ち等です思い当たるのは水泳でのターンでかなりつま先に
負荷が掛かります

距離を泳ぐとターンの回数もかなり増えます

最近の距離だとスタートとターンで１日８０回は壁を蹴っています

痛みが出てもしょうがない回数です

パウチの交換

８時頃パウチの交換です

今日のスイミング

１８時ごろから１時間３０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
１００ｍｘ　１　プルブイクロール
１５０ｍｘ　１　プルブイクロール
２００ｍｘ　５　プルブイクロール
　５０ｍｘ　５　うねりの練習

Total 2000m

背面蹴伸び+バサロ