今日のスイミング

１８時ごろから１時間３０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
　５０ｍｘ　５　蝶キックorドルフィンキック
１００ｍｘ　５　クロール
１００ｍｘ　５　プルブイクロール
　５０ｍｘ　５　プルブイクロール

Total 2000m

背面蹴伸び+バサロ

体幹ストレッチ１０分

スイムキャップを新調しましたSpeedoの同じタイプです

パウチの交換

１３時頃パウチの交換です

フランジは全体的に白化していました

内周部は特に白化がめだちました

ストーマ周囲が痒かったです