今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間４０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
　５０ｍｘ３０　プルブイクロール
１００ｍｘ１０　　　↓
　５０ｍｘ　２　イルカ飛び＋ドルフィンキック

Total 3100m

リラックスして前重心になるように気をつけました

水泳教室以外は泳者は２人でした

パウチの交換

１時頃パウチの交換です７８時間経過

フランジは少し白化していました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です

セルフで散髪

カットモードで髪を切りました

鬱陶しく感じたので０時頃お風呂でカットしました

前回から３３日経過です全体的に３cmぐらいカットしました

シャンプーをしてシャワーを浴びて終了です