パウチの交換

７時頃パウチの交換です９２時間経過

フランジは汗で白化していました

パウチを剥いでみると赤い小さな浮腫が１つできていました

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時まえから１時間３０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
　５０ｍｘ１０　プルブイクロール
１００ｍｘ１５　　　↓

Total 2500m

背面蹴伸び