スープの終わりは、オートミール粥にして『お助け朝ごはん』

★今日の記事は、春からの一人暮らしさんに向けた、応援投稿です★

忙しい朝！

ワン・ボウルで、炭水化物、蛋白質、野菜を皆、なにより、「ちゃんと食べた満足感」って，大切だと思います。

そのテクニックを、一つ！

「スープの終わりは、オートミール粥にする」ということ。

インスタント・オートミールは、暖かいスープに混ぜるだけで、ヘルシィなお粥に仕上がります。栄養価も高く、腹持ちも良いのです。

何より、忙しい朝に、ワン・ボウルは嬉しいっ（笑）。

ちゃんと食べて、ちゃんと笑って、暮らしましょう。

［作る］

1)スープを作り置きする：

・マギーブイヨン、鶏がらスープ、和風出汁パック。何でも結構です、最初は薄めに溶かします。

・一口大にした野菜を、硬い順から、スープに加えます。沸騰させて、あくを引くと、澄んだ仕上がりになります。

初めてさんなら、ソーセージやベーコンから蛋白質を使いましょう。

・味見して、加減しましょう。

2)お鍋で、温め直すのが面倒なら、耐熱タッパーウェアに、一回分ごとに小分けしましょう。冷蔵庫に保管すれば、重宝します。

3)朝、タッパーに、緑の野菜を足しましょう。コンビニにカット野菜でも、冷凍の素材野菜でも、冷蔵庫の何でも、で構いません。

キッチン鋏が面倒なら、手でちぎっても良いのです。緑を足すことで、食味が新鮮にぬります。

オートミールを加えます。大さじ5杯位で、30g。一食分にちょうど分量です。

4)レンジ加熱して、熱々に仕上げます。かき混ぜて、胡椒をひきかけたりして、召し上がれ。

5)元気があるなら、食器に移しましょう。

写真が撮りたくなってきませんか？（ニッコリ）

6)写真をとるなら、もうひと頑張り！

野菜ジュースやヨーグルトを追加しましょう。

一日の1／3を補う食卓は、作り出すことができるのです。学校給食の設を、思い出してください。ね？簡単でしょ。

一人暮らしをする時には、自分を悲しくさせないこと、大事です。

お腹がすいた時に、人に注意されたら、謝る気持ちにならないものです。（微笑）

ちゃんと食べて、自分の応援をしてください。何とかなるもんです（笑）。

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