１０・１６ タバタ式トレーニング

夫がネットの動画でNHKの「その時歴史が動いた」を見ていた。

井伊直弼は14番目の子供だったのに、長男は亡くなり、上の兄たちも亡くなったり養子にいってしまっていたので、彼が家督を相続することになったという。

「先に何があるか、起こるかわからない。ポルシェに乗れることになるかもしれない。そんな時、今のおなかじゃ入れないよ。今から減らしていったら。」とワタシ。

今朝のテレビで「タバタ式トレーニング」を紹介していたので勧めた。
ネットで見ると「タバタタイマー」のアプリもあり、早速夫のタブレットにインストール。
「(ダイエット）はじめようか」と言っていたけれどどうなることやら。

「タバタ式トレーニング」
＊「20秒運動して10秒休む」を８セット（計4分）を週3回行うトレーニング。持久力を高め、脂肪燃焼効果が得られる。


朝　・スムージー（小松菜、モロヘイヤ、レモン、みかん、アボカド、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
昼　・焼き鮭・ブロッコリーとターサイの塩麹キノコ炒め・ヤマブシタケの味噌汁・ごはん

夕　・塩麹漬け豚肉グリル・寄せ鍋風野菜煮・キムチ・味噌汁・ごはん

１０・１５ 解放感?

母親と一緒に寝起きしていた夫、今朝は10時に起こされるまで眠っていた。
親といえども気を遣っていたのだろう。
それとも、高反発マットレスの寝心地がよかったのか。
とにかく、昨夜はしっかり眠れたようでなによりです。

気温が20度をわり、小雨まで降って肌寒い一日。
大量のかぼちゃの消費も狙って、昼は「ほうとううどん」にした。
雨の中、外で仕事をしている八百屋さんやパートの人も寒そうなので、いつもの倍量の「ほうとう」を作りおすそ分けした。
寒い日には一番のご馳走になったと思う。


朝　・スムージー（小松菜、モロヘイヤ、みかん、アボカド、りんご、バナナ、黒ゴマきな粉、アマニ油)
間食・豆腐と豆乳のレアチーズ
昼　・ほうとううどん

間食・五平もち 　　 　
夕　・ビビン麺
　
頂き物
　　　・五平もち(Ｇ池さん)

１０・１４ 義母帰る

眠っている間に台風は去り、今朝は青空。
空気はひんやりしている。

今日、義母帰る。
出張先から車で迎えに来た義弟。
家の前から電話で義母に連絡。
ほとんど会話もないまま、そそくさと帰っていった。
帰り道、「道の駅」によって「いなりずし」を購入し、食事にしたと義母が電話で言ってきた。
また、デパ地下、スーパーの惣菜、弁当の生活が始まる。

われわれの疲れは、ビタミン剤と高反発マットレスで癒されるだろう。

朝　・スムージー（小松菜、モロヘイヤ、大葉、アボカド、みかん、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
昼　・天丼弁当、カツ丼弁当シェア・味噌汁
　　　　　　　
間食・アップルサイダー
夕　・キムチ鍋・かぼちゃ煮付け・もやしとニラのナムル・キムチ・ごはん

頂き物
　　　・カボチャ、米(Ｈ矢さん)
　　　　　　　　　　　　　　

１０・１３ 台風の中を

台風19号が九州上陸。
明日には関東にも影響ありそう。

義母、もう1泊とのこと。
明日、義弟が迎えに来るという。

と言うことで、お休みの今日は何しよう。

台風の影響が少ないうちに、何処かへ(ホントはゲームセンター)行きたそうな義母を連れてジョイフル本田へ。

ジグソーパズルや色鉛筆を購入。
帰りにゲームセンターと思ったら、雨がつよくなっていたので真っ直ぐ帰宅。

後はゴロゴロの１日でした。

朝　・スムージー（小松菜、大葉、レモン、みかん、りんご、バナナ、黒ゴマきな粉、ヨーグルト、アマニ油)
昼　・肉汁つけうどん(母は煮込み)・ニラ餃子
間食・カボチャモンブラン

夕　・カレーライス・サラダ・ピーマンカレーピクルス

１０・１２ 超お買得みっけ

近所のスーパーで超お買得の肉を見つけ購入。
嘘のような値段。
「九州産黒毛和牛ヒレ肉」でどれも100g前後。
４パックあったが、今３人なので３パック購入。
きょうのお昼は「ヒレステーキ」


朝　・スムージー（小松菜、大葉、レモン、みかん、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
昼　・ヒレステーキ、ナポリタン、粉ふきいも、ニンジングラッセ、カボチャサラダ、トマト、ブロッコリー・ごはん

夕　・ししゃも・とうがん昆布煮・しそ巻焼き・ひらめ昆布締め・うなぎ・ごはん


義母の食事とおやつ
　　　　　　　
　　　　　　

１０・１１ あっちこっちへ忙しい

義母の朝食もスムージーでよいとのことで、いつもより1時間早く出た。

介護パンツ「花王のリリーフ」を探してあっちこっち。
求めるサイズがなくて、とりあえずお試し用3枚入りを購入。

3人そろって食事をしたのはお昼だけ。
仕事をしているのだから仕方がないと言えば仕方がない。
それでも、時間があれば声をかけているので、いつもの一人ぼっちよりはましだと思う。

先日、箱買いした紅玉りんごが傷み始めているので、煮ることにした。
輪切りにし、砂糖煮にしようと煮はじめたらすぐにとろとろに。
ジャムと言うかジュレというか。
　　　　　　　　　　　　　　　
義母にはスプーンで食べてもらった。


朝　・スムージー（小松菜、蒸しにんじん、レモン、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・スイーツ
　　　　　　　
昼　・野菜天ぷら・そば

間食・サンドイッチ
　　　　　　　　　
夕　・ニラ餃子・かぶとアゲの煮物・トマト・味噌汁・ごはん


義母の夕食
　　　　　

１０・１０ 義母来訪

朝から、洗濯と大掃除。
義母が居る部屋を片付け、少しでも居心地が良いように。

というよりは、いかに普段キチンと掃除をしていないかということ。
「埃じゃ死なない」は他人には通用しない。
義母が到着する前に疲れてしまった。
ドラッグストアで「疲れた顔してますね」と言われてしまった。

気負わず、４日間乗りきろう。

午後３時前、義母到着。
義弟に文句は言わなかった。


朝　・スムージー（小松菜、レモン、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・どら焼きアイス
昼　・冷やし中華

夕　・肉じゃが・サラダ・キムチ・富貴豆うらごし・味噌汁・ごはん


義母の夕食
　　　　　

☆ひと手間
　市販の富貴豆を裏ごしし、ラップで茶巾風にする。

１０・９ ストレス発散法

義母から電話。
夫のケイタイだが、仕事中なので私が出た。
「金曜日から月曜日まで世話になりたい。」「義弟が出張。嫁(専業主婦）が世話してくれない。」という内容。

決して「だめ」とか「いや」と言うわけにはいかないことを見越して、義母本人に電話させる義弟に腹が立った。

前回、せんべい布団で体が痛いと言っていたので、急いで厚めのマットレスを注文したが、届くのは土曜以降になりそう。

急に決まった出張でもないだろうに、早く言って欲しかった。

私は普通のひと。他人が言うほどできた人間ではない。
イラつくし、怒りもおぼえる。
それを向ける相手を間違える事はなく、人の心を傷つけたくはないが、誰かに伝えて共感してもらいたい。
でも、話せる相手はいない。
だから文字にする。
これが私のストレス発散法。

朝　・スムージー（小松菜、蒸しにんじん、オレンジ、レモン、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・どら焼き
昼　・フライドチキン・フライドポテト・コッペパン・バタール・コーヒー

夕　・豆腐ステーキ、巣籠もり卵・小松菜煮浸し・キムチ・味噌汁・ごはん
　　　　

１０・８ 伊勢海老を食べる会

「伊勢海老を食べる会」無事終了。
１匹が700gもある大きな伊勢海老。
半分刺身で半分塩焼き、頭は味噌汁。
予行演習が項をそうして、すべてうまく行き、大好評だった。

皆既月食
欠け始めをチラッと見ただけ。
赤い月は見損ねた。

朝　・スムージー（小松菜、蒸しにんじん、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・肉まん
　　　
昼　・絹厚揚げ・そば
　　　　　　　　　　　　　
夕　・握り寿司・かつお刺し・切り干し大根煮物・キムチ・伊勢海老味噌汁　
　　　

頂き物
　　　・煮アワビ、どら焼き、焼き栗、ブドウ（G池さん）　

１０・７ 伊勢えび料理の予行演習

明日の予約の「伊勢えび料理」
本日、予行演習。
刺身も焼いたものもおいしかったけど、「味噌汁」が一番。


夜の11時過ぎ、閉店して一息つこうとしている夫のケイタイが鳴る。
昨日会ってきたばかりの母親から。
「体が痛い」「血圧が上がった」「お腹がすいた」etc.
夫は辛抱強く話を聞き、相づちをうつ。
本当に長い時間、30分～１時間は当たり前。

階段は塞がれたが、２階には弟夫婦がいるというのに・・・
いかに暮らしにくい所に居るかということ。
私達夫婦は蚊帳の外で、義父母と義弟夫婦たちだけで決め、選択した結果ではあるが。

義母も義弟夫婦も自分たちが被害者で不幸だと思っている。
かわいそうな人達。


朝　・スムージー（小松菜、蒸しにんじん、みかん、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・わらび餅、コーヒー　　
昼　・カレーライス・豆乳ココナッツミルク　　　　
試食・伊勢海老(焼き、刺身)　　　
夕　・手羽元酢煮・かつお刺し・切り干し大根煮物・刻み高菜・伊勢海老味噌汁・ごはん
　　　

１０・６ 台風一過

昨夜から降り続いた雨が上がり、空が明るくなってきたと思ったら、区のメールサービスで「大雨」「強風」の「気象注意報」が届いた。
いつものように義母のところに行くことになるかとスムージーの用意をしたところだったのに。

とにかく今、雨が上がっているうちに銀行などへの用事を済ませるために、出かけなくてはならない。

午後、台風一過の青空が広がり、いつもより１時間遅れで義母のところへ出発。
途中、富士山が見えた。


朝　・スムージー（小松菜、蒸しにんじん、みかん、オレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・スナック菓子・ゆで栗
　　　　　　　　　　
夕　・コロッケ、カキフライ・なす油味噌炒め・キュウリもみ・味噌汁・ごはん
夜食・ベルギーチュコソフト(ミニストップ)

１０・５ B級グルメ？

天気予報どおり、台風１８号の影響の雨がザーザー。
これでは人の出は望めないかも。
今年は天候の影響が大きい。

御嶽山の救助も終わっていないのに、非情の雨。

自然の脅威。

来年、金沢方面への新幹線開通に向けてか、テレビもラジオも金沢のことを取り上げている。
それで知ったご当地の食べ物「ハントンライス」
オムライスの上にフライを載せて、ケチャップとタルタルソースをかけたもの。
暇に任せて作ってみた。

ボリュームがあり、満足したけれど感動も感激もなし。
普段の食べ物だから当然かも。
ひとつレパートリーが増えただけ。

台風のせいで人通りは途絶え、開店休業。
２時間早く閉店。


朝　・スムージー（小松菜、蒸しにんじん、アボカド、みかん、マンダリンオレンジ、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・雪見大福
昼　・ハントンライス・カボチャと雑穀のポタージュ・りんご
夕　・アジ開き・刺身・カワハギ塩焼き・ベビーリーフ・小松菜とアゲの煮浸し・キムチ・味噌汁・ごはん


　　

１０・４ 何歳まで生きたいか

ラジオで「何歳まで生きたいか」をテーマにした話と投稿の紹介をしていた。

昨夜夫の親戚が来て、義母の姉の話を聞いたばかり。
彼女は百歳を過ぎていて、怪我のリハビリと世話をする娘の都合で入院中。
頭脳はいたって明晰。
「話しかけても返事もしないじいさんばあさんと一緒に居たくない。連れて帰ってくれ」と孫に言ったという。
大きな声なので「みんなに聞こえるよ」とたしなめると、「どうせ聞こえちゃいないよ」と一言。

恐るべし、伯母上。

ということで、長生きは望まず、自分の事は自分でできるまででよく、仕事を離れて自分の時間を少し楽しめたらそれでいいと今は思っている。


朝　・スムージー（小松菜、モロヘイヤ、蒸しにんじん、アボカド、みかん、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・クッキー、コーヒー

昼　・ニンジンシリシリ・キムチ納豆・トマトと魚肉ソーセージ・ごはん

夕　・手羽先揚げ・かつお・ビーフシチュー・キムチ・味噌汁・ごはん

　

１０・３ 乾麺は重宝

今日は真夏のように暑い日だった。
先日、サンプル百貨店で購入したマルちゃん正麺の冷やし中華がまだまだ活躍しそう。
きょうも早速の出番。

乾麺だから、保存がきき、食べたいときいつでも食べられるから重宝。

一番喜んでいるのは夫です。

朝　・スムージー（小松菜、モロヘイヤ、セロリ、アボカド、みかん、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
昼　・冷やし中華・野菜とトリむね肉の炒めもの
夕　・鯛かま塩焼き・刺身・トマト・コールスロー・春菊ごま和え・なす油味噌・味噌汁・ごはん



頂き物
　　　・コロンバンのビスキュイ(Ｈ矢さん) 　

１０・２ ビーフシチューは体重が増える

これで何回目になるのか、Ｈ矢さんの牛すね肉で「ビーフシチュー」２鍋作った。
それぞれ１０皿分のルーをつかっての２鍋だから結構な量になる。

１鍋はそのままＨ矢さんにお渡しするが、もう１鍋は我々が食する。
２～3日食べると、確実に体重が増えるので、今回もおすそわけした。
一人暮らしの知人に。

夕食は完全和食。


朝　・スムージー（小松菜、モロヘイヤ、セロリ、アボカド、みかん、レモン、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
間食・まんじゅうアイス
昼　・ビーフシチュー・パスタ、ガーリックトーストバゲット
　　　
夕　・ニラ玉・なす油味噌・ナメコおろし・かぼちゃ煮付け・あおさ味噌汁・ごはん
　　　　
頂き物
　　　・マンゴー黒酢、栗(Ｈ矢さん)