７・３０ 朝風呂や極楽なりき仕事前

憂鬱な月末。
天気もパッとしない。
それでも夏の暑さ。

いつも通り朝風呂に入る。

とにかく、今月も全てクリア目指して頑張るのみ。

朝　・スムージー（グレープフルーツ、りんご、バナナ、サラダ春菊、モロヘイヤ、ごまきな粉、ヨーグルト、レモン汁）
間食・とうもろこし
昼　・そうめん・チーズ肉巻き焼き・細切りサラダ
間食・とうもろこし
夕　・牛たたき・サラダ・塩麹鮭チーズのせ焼き・明太冷奴・味噌汁・ごはん

頂き物・とうもろこし（H矢さん）・チーズ、豚バラ肉（Ｏ田さん）

７・２９ 介護の日晴れより雨が私好き

今朝は、義母用も含めて3人分のスムージー作り。
昨日義母から「バナナはいらない」と電話があったので、義母用に購入しておいた、いつもより高級で立派なバナナを使った。
（いつもは一山売りのそばかすバナナが多いから）
だからと言って味が変わったとはおもえないけど・・・

朝から雨。
遊びに行く予定でない日は、雨が好き。


朝　・スムージー（サラダ春菊、モロヘイヤ、ごまきな粉、りんご、バナナ、アボカド、レモン汁、牛乳）
昼　・おにぎり
間食・プリンケーキ
夕　・トロ刺身・カツオたたき・豚シャブサラダ・明太ポテトサラダ・大根と竹輪の煮物
　　・きゅうりもみ・ところてん・味噌汁・松茸ごはん
夜食・飲むヨーグルト、まんじゅう

７・２８ やることの何が良いのかまあ元気

高電位治療も皆勤で通っている。
スムージーを飲み始めて2ヶ月が過ぎた。
体調は悪くはないが、体重が減らないというより増えている。
腰が痛む。

よく食べるし、腸の吸収がより良くなっているのかもしれないし、通電反応が腰に出ているのかもしれない。
サルコペニア肥満予防のスクワットの影響かもしれない。

いろいろ考えるけれど、日常生活に支障なく、まあ元気だからつい忘れる。


朝　・スムージー（モロヘイヤ、アボカド、りんご、バナナ、レモン汁、ごまきな粉、牛乳）
昼　・生姜そうめん・豚シャブサラダ・枝豆豆腐（夫・ラーメン）
夕　・牛たたき・カンパチ刺身・大根と竹輪の煮物・明太子・グリーンカレー・味噌汁・ごはん

頂き物・オロナミンC（Ｍ川さん）

７・２７ 無料引き取り

先日、ポストにリサイクルのチラシが入っていいた。
以前、大量のPCを無料で引き取ってくれたところ。
電気製品や金属類を持って行ってくれる。
今回もディスプレー2台、ストーブ２台、他金属類を出させてもらった。
まだアンプ類もあるのだが取り出せないので次回に回すことにした。

断捨離とか、モノの始末に関心があるが、まだまだ追いつかない。
身辺をきれいにしたいと思ってはいるのだが・・・


朝　スムージー（モロヘイヤ、ルッコラ、りんご、バナナ、レモン汁、牛乳、ごまきな粉）
昼　・そうめん・明太ポテトサラダ
間食・白桃ゼリー
夕　・ちくわの煮付け・キャベツとばら肉の味噌炒め・かぼちゃサラダ・ごはん

頂き物・茹でそうめん

７・２６ 料理は楽し

昨日いただいたジャガイモを使って、団子を作った。
アンは醤油あんとあずきあん。
実際は、あずきあんの出来上がりが遅くなり、街に届けたのは醤油あん団子のみ。
加えて、Ｎ子さん希望に答えて粉ふきいもとあずきあんも。
あずきあんは粉かんてんを加えて羊羮風に固めてみた。
結構いける。
料理は楽しい。


朝　・スムージー（ルッコラ、セロリ、りんご、バナナ・アボカド、ごまきな粉、ヨーグルト、牛乳）
間食・クーリッシュ
昼 ・梅そうめん・粉ふきいも・塩麹漬け・ジャガイモ団子あんのせ
夕　・スペアリブとジャガイモの煮付け・餃子、トマト・枝豆豆腐・かぼちゃ煮付け・ごはん・残りカレー

頂き物・ゼリー（O森さん）・モロヘイヤ（街）

７・２５ 梅干し開始

先日のマンゴーの種からも発芽したので、今朝鉢に移し替えた。
大きくなっても５０センチ位で、温室でもないと冬は越せない。
種が膨らんでいるのを見ると、育たないのが分かっていても、つい芽生えさせたくなる。
誰か、日あたりの良い部屋で育ててくれないかな。

胸に「天使の髪の毛」発見。
11センチもあった。
いいことありますように！！

梅を干し笊に並べた。
ゲリラ豪雨があるから、なかなか外に出せない。

朝　・スムージー（キウイ、セロリ、サラダ春菊、りんご、バナナ、レモン汁、ヨーグルト、ごまきな粉）
昼　・カレーうどん・餃子・トマト　
間食・フルーツゼリー
夕　・唐揚げ・カツオ・冷奴・ルッコラとトマトのサラダ・味噌汁・ごはん



頂き物・ジャガイモ、にんじん、半生うどん（街）

　　　

７・２４ アンチエイジング

「朝イチ」でアンチエイジングに関するアンケートがあった。
私は、8項目チェックなし。
すると「チェックなしなんて女としてどうか」的発言あり。

歳をとることにこだわりすぎているか、とらわれすぎているかを見るものだからと、専門家のフォロー。

歳取ることを恐れ、整形ではないとヒアルロン酸やらボトックス注射をしてほうれい線やシワを消し続けるのも大変なことのよう。

髪は半白、顔にはシミ多数。
それでも、シワやたるみは歳を取れば当然出てくると思っていたから、顔の筋肉、特に口の周りの筋肉を動かすことを、十数年毎日繰り返してきた結果は出ていると思う。

そのままの自分を躊躇なくさらけ出すことができると思っている。


朝　・スムージー（セロリ、モロヘイヤ、ヨーグルト、りんご、バナナ、レモン汁、ごまきな粉)
間食・フライドチキン
昼　・冷やし中華・さつま揚げ
夕　・スペアリブとジャガイモの煮っ転がし・かつお・春菊とカニカマのサラダ・ごーや佃煮・味噌汁・ごはん

７・２３ 無縁肌トラブル

化粧品による肌トラブルについて「朝イチ」で取り上げていた。
「自分には無縁」とチラッと見ただけだけど。
「基本・・」と言われる「化粧水、乳液」だけでたまに「美容液、クリーム」
ファンデーションもクレンジングも無用。
そして、美容ライターTちゃんのおかげで、化粧品はすべて頂き物ですみ、買ったことがない。
数万円のものから数千円と価格はもちろん、生産国、メーカーも様々だから、同じものを使い続けたこともない。
意外とお肌には良いことだったのかも。
すっぴんの気楽さ、気持ちよさ。
仕事が飲食関係だったことも幸いした。

先日と同じ体験。
同じ街灯の電気が下を通りかかった時、オレンジ色に輝いて消えた。

頂き物・つけラーメン３食セット（N村さん）


朝　・スムージー（モロヘイヤ、セロリ、アボカド、りんご、バナナ、レモン汁、牛乳、ごまきな粉）
昼　・つけらーめん・ばら肉蒲焼き風・サラダ・薬味（ネギ、ゆで豚、ゆでもやし・ミニ笹かま
夕　・糠漬けさんま・バンバンジー・もやし肉味噌炒め・冷奴・かぼちゃ・ごはん・味噌汁

７・２２ 野菜不足にスムージー

今朝は3人分のスムージー作り。
普段野菜不足の義母にも届けるので。
入れ歯で野菜が食べられない義母のためにはピッタリのスムージー。
そばにいる人が作ってやれば良いのだが、体のために良いものを与えるはずないのはわかりきったこと。
息子である義弟だってやらないだろう。
生あるうちは元気でいてもらったほうが良いのに。

義母に「エアコン代金」の援助受ける。ありがたい。


朝　・スムージー（セロリ、モロヘイヤ、アボカド、りんご、バナナ、レモン汁、ごまきな粉、牛乳）
昼　・おにぎり
間食・みかん・カマンベールチーズソフト（パン）
夕　・炒め物（春雨とピーマン、なすと豚肉）・刺身（まぐろ、かつお）・サラダ・かぼちゃ煮付け
　　・ごはん・味噌汁・ところてん・黄スイカ

７・２１ 参院選投票

昼過ぎ、参院選の投票にいってきた。
空いている記載台を探すほど人が出ていたのに、投票率は５０数パーセントとのこと。
今回は憲法を変えることなど、若い人たちに影響のあるものだったのに、どうして無関心なのか。

選挙結果は、私の思いは通じた。

昨日、義母から電話があったので、エアコンの件報告。
「お客は大事だから」とわかってもらえた。
他、いつもの「義弟の嫁」の話題。
話をすべてそのまま受け入れてはいけないことに気がついた。
というのは、先週、夫が母に頼まれて片付けた「ジグソーパズル」が「嫁に隠された」ことになっていたから。
それとなく「夫が片付けたのでは？」と言ってみたが「そんなことはない」と言い張る。
こうなるといつもの「モノがなくなる」話はどこまで信じていいいものやら。
否定しすぎるのも、鵜呑みにするのも問題がある。

朝　・スムージー（モロヘイヤ、セロリ、りんご、バナナ、キウイ、レモン汁、牛乳、ごまきな粉）
間食・北海道ティラミス
昼　・餃子・水菜サラダ・キムチ・スイカ・納豆ごはん
夕　・牛すき煮鍋・トマト・キムチ・ところてん・ごはん

７・２０ 体は暑さに慣れた

昨夜も今朝もしのぎ易くてよく眠れた。
室温は26度。
それなのに、眠るとき、タオルケットで全身を覆わないと寒い気がした。
体はもう暑さに慣れていて、30度以下では涼しいと感じているのだろう。
エアコンなし、あるいはあっても未使用の部屋の中での「熱中症での死者」が大勢いる。
気をつけなければ。

梅ジュース（梅シロップ）ができた。火にかけ、あくをとって冷ませば完成。

朝　・スムージー（マンゴー・りんご・バナナ・小松菜・セロリ・レモン汁・ヨーグルト）
間食・ミカン
昼　・そうめん・春巻、トマト・キムチ
夕　・焼き肉・コールスロー、トマト・冷奴・キムチ・リポＤ（夫・そうめん）

頂き物・リポＤ（Ｍ川さん）

７・１９ ２個目のエアコン

義母の援助で２階に付けるはずだったエアコンを１階につけた。
前のもそのままなのでひと部屋に２台のエアコン。
２台使わなくてすめば、電気代もかからないだろうと期待している。
冷え方も前よりいいようだし、あとは義母への報告のみ。

深夜1時近く、帰宅途中の街灯の臨終（？）を見てしまった。
一本の街灯の下に差し掛かったとき、青白い灯りが、急にオレンジ色にまたたき、スゥーと消えた。
そして周りは暗くなった。


朝　・スムージー（セロリ、小松菜、ゴマきな粉、ヨーグルト、リンゴ、バナナ、マンゴー、レモン汁）
昼　・タコライス目玉焼きのせ・ミニチキンらーめん
間食・黄すいか・野菜チップス
夕　・鉄火巻・メンチカツ・手羽先黄金焼き
　(夫・メンチ、手羽先揚げ・冷奴・味噌汁・ごはん・すいか、いちじく）

頂き物・みかん（N村さん）

　　　

７・１８ 夢は筋肉おばあさん

NHK「朝イチ」で取り上げられていた「サルコペニア肥満」
衝撃的。
夫にも見るよう連絡を入れたら見ていた。
きっと私も・・と計算してみたらクリアしていてびっくり。
見た目完全メタボ体型なのに。

私の夢は、あの80代の筋肉おじさんのように筋肉おばあさんになること。
筋肉はいくつになっても鍛えられるというから。

朝　・スムージー（小松菜、セロリ、マンゴー、キウイ、バナナ、レモン汁、ヨーグルト）
間食・きんつば
昼　・冷やし中華・いちじくのせゴマきな粉ヨーグルト
間食・とうもろこし
夕　・鮭・きのこと野菜のニンニク醤油炒め・カニカマバンバンジー風・残りカレー・ごはん

頂き物・とうもろこし（街）・クッキー（O田さん）

７・１７ 方言

「朝イチ」で方言を取り上げていた。

「朝ドラ」の「あまちゃん」で流行っている「じぇ」から始まって、被災地の方々のふるさとの言葉への思いや取り組みなど。

内藤剛志氏が方言を「訛っているというのは失礼だ」と言っていた。

標準語、共通語と違う言葉、発音、イントネーションだから「方言」なのであって、特に東北の方言に対して「訛っている」と指摘するのは本当に失礼なことなのだ。

我がふるさとの方言「いずい」は、なんと言い換えればいいかと迷うほどの万能言葉だったりする。
もう忘れていて思い出せない言葉もあるが、見つめ直してみるのも楽しいかなと思った。

朝　・スムージー（小松菜、アボカド、りんご、バナナ、レモン汁、ヨーグルト）
昼　・焼きそば・ハヤシライス・焼きさつま揚げ・ちぎりキャベツとトマト
間食・寿司（新子、新いか、新いかゲソ）
夕　・夏野菜カレーライス、スパゲティ・コールスロー・ところてん

「夏野菜カレー」ししとう、オクラ、トマト、なす、グリーンアスパラ、ピーマン、ニンジン、ヤングコーン、玉ねぎ、ニンニク、豚挽き肉

頂き物・歌舞伎座きんつば（Ｇ池さん）

７・１６ 凌ぎやすい１日だった

昨夜はアイスノン無しで、そして肌がけ布団をかけて寝た。
30度以下だと涼しいと感じるようになっている。
朝起きて、外の空気を取り込むと、室温は24度。
ベストを羽織ってゴミ出しに行った。
少しづつ暑さに慣れた体になってきている。

義母の援助で２階にエアコンを付ける事になり、電器屋さんに来てもらった。
10畳用、取り外し、設置、処理全て含めて13万円とのこと。それも、配管が最短の場合。
我が家には厳しい数字。
できれば１階につけたいもの。


朝　・スムージー（サラダ春菊、しそ、バナナ、りんご、アボカド、ヨーグルト、レモン汁）
昼　・そうめん・芋にっころがし・豚しゃぶ
夕　・ハヤシライス・もやし炒め・牛しゃぶサラダ・みつ豆・枝豆