インフルエンザワクチン接種。
その後コロナワクチン5回目の接種を来月20日に予約してきた。
帰り道は遠回りしてアキダイと駅ビルに立ち寄り食料調達。
調理はしなかったがゆっくりは出来なかった。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・バターコーヒー・ぶどう、柿
昼 ・カップ麺(そば)
夕 ・舞茸ご飯・ぬか漬け・焼き鳥・甘辛揚げごぼうの卵とじ・柿・焼き芋・ミニレーズンパン
「休みの日はなにもしなくて良い日」にしたいけれど、そうはいかない。
自分だけなら、食べるものはデリバリーはもちろん、スーパー、コンビニ、弁当屋、中華屋、カレー屋、ラーメン屋、テイクアウトイタリアンなど5分とかからない場所にある。
散歩がてら出かければいいのに、パジャマで過ごす夫は出ようとはしない。
結局買い物に行き、夕食のおでんを仕込み、いなり寿司用の揚げを煮てぬか漬けを仕込み、合間に布巾を洗濯して干すなど、いつもと同じ。
これからも変わることはなさそう。
・アミノバイタルゼリー
朝昼・スムージー・アンチョビピザ・玉子サンド、りんご
間食・焼き菓子・コーヒー
夕 ・おでん豚足入り・ポテトサラダ・ぬか漬け
夫の運転免許更新のための認知機能検査の予約を取った。
電話はなかなか通じず、ネットでようやく取ることが出来た。
全く知らない会場しか空いていなくて、当日は同行することにした。
まだまだ仕事を続けなくてはならないので、車は必要だから更新しなくてはならない。
頑張ってもらわなくては。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・コーヒー・焼き菓子・ぶどう
昼 ・牛タンステーキ、マッシュポテト、ナポリタン・牛乳
夕 ・チャーメン・残りビーチューとパン・ぬか漬け・あら汁・ごぼうときのこの卵とじ
先日の検診で貧血傾向(治療は不要)と言われた夫のために、「サジー」のジュースを購入し、毎朝のスムージーに入れることにした。
200種類以上の栄養素が含まれており、中でも鉄分が多いとのこと。
一日30～60ml飲めば良いらしいが、単独で飲ますのは無理なのでスムージーに入れることにした。
自分のためにもなるし・・・
次回の検診での結果を楽しみに続けようと思う。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・コーヒー・柿、焼き菓子
昼 ・ハンバーグ弁当・ぬか漬け
夕 ・伊勢うどん・ぬか漬け・ブロッコリーおひたし・ぶどう
半額になったシチュー用国産牛肉を見つけて買った。
朝晩冷えるし、シチューは丁度いい。
ネットで見た赤ワインで作るシチューに挑戦したが好みの味ではなかった。
ケチャップなどで味を調整してから先輩におすそ分けした。
料理は自分の口に合うものが一番美味しい。
だから家で食べるのが一番。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・コーヒー・焼き菓子
昼 ・ビーフシチュー・グリーンサラダ・カンパーニュ、オリーブオイル
夕 ・そば・カラスミ・蓮きんぴら・煮魚
区のキャンペーンで、paypayが使える店になるための審査登録の日だった。
PayPayで支払えば、お客様が20%のポイント還元を受けられると言うもの。
当店ではほとんどカードを使う人はいない。
手数料がかかるし入金にも時間がかかるので、店としては？
仕入れは現金のみということもある。
来月のキャンペーンの結果どうなるか。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・かぼちゃプリンケーキ１/2・アンチョビピザ
昼 ・うな丼・ぬか漬け・さめカレイ煮付け・りんご
夕 ・カレーライス・グリーンサラダ・ぬか漬け・だし巻き玉子
冷凍庫にカラスミ10本あり。
昨年末作って、年が明けたらお客様に食べていただくことにしていたのに、コロナ休業が続き出来なかった。
カラスミは真空パックして冷凍。
営業が始まってから、どなたもカラスミのことを言わないのでそのままになっていた。
またカラスミ作りのシーズンに差し掛かって、在庫をどうしようということになり、今日のお客様にサービスし、ことのほか喜ばれた。
それで、今夜の夕食はカラスミたっぷりパスタ！
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・バターコーヒー・焼き菓子
昼 ・そば・メンチカツ、カボチャサラダ・ぬか漬け・とろろ
夕 ・カラスミパスタ・ベビーリーフとチキンのサラダ・レンコンのきんぴら
シーツや布団カバーを冬物に替えて大洗濯。
曇天だし、室内干しは無理なのでコインランドリーに行ってきた。
２０分かかるので、閉店間際の焼き菓子店へ。
３種のケーキが２個づつ残っていたので全部購入。
しばらくは焼き菓子屋さん通いはやめなくては・・・食べ過ぎているから。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・バターコーヒー・焼き菓子
昼 ・カニカレー・サラダ・甘酒
夕 ・サムゲタン・ピラフ・ぬか漬け
休みだが起床はいつもと同じ。
朝ジムもいつも通り、「空いている」という表示を見て出かけた。
クロスバイクを18分2.5km。
そのあとスーパーマーケットへ。
ラベルレスの水（ケース）などスーパーの朝市で買い物。
あとは自室で一人朝食。
テレビのリモコンが使えなくなって、ビデオ経由で見ている。買い替えどきかも。
・アミノバイタル
朝 ・青汁パック・バターコーヒー・焼き菓子
昼 ・ナポリタン、ペペロンチーノ・サラダ
夕 ・オートミール雑炊・ぬか漬け・竹輪きゅうり・柿・甘酒
今日のジムはエアロバイクだけと決めて、いつもの人とかち合わないように30分早く行ってみた。
ところが、クロスバイクを使う人がすりガラスの向こうに見えたので一旦帰宅。
一時間後に行くと誰もいない。
折角空いているのにクロスバイクだけでは勿体ないからいつものコースをこなした。
筋肉痛があるわけでなく、疲れもないから良しとしよう。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・バターコーヒー・焼き菓子
間食・肉まん
昼 ・更科そば・天ぷら(穴子、いか、ゲソ、茄子、蓮、さつま芋、ニンジンかき揚げ、ネギかき揚げ、フライドポテト)
夕 ・残り天ぷら卵とじミニ丼・みそ汁・ぬか漬け・かぼちゃ・梨
とてもよい天気で、空は快晴。
洗濯日和である。
洗濯はしたものの太陽に向けて干すところはない。
いつもは室内干し。
今日は何年ぶりかでコインランドリーに行ってみた。
進化していた。
羽毛布団も洗え、抗菌加工して乾燥まで1時間位で出来るらしい。
今日は乾燥のみ。
100円で10分、ズボンのウエスト部分が生乾きだった。
そのまま持ち帰り、部屋に干した。
・アミノバイタル
朝 ・スムージー・バターコーヒー・アンチョビピザ
昼 ・長崎チヤー麺・ぬか漬け・梨
夕 ・牛タン塩麹・肉きのこ炒め・ぬか漬け・納豆・あら汁
頂き物
・じゃがバター(先輩) 
テレビを見てチャンポンを食べたいと思った。
いつものスーパーにはなかった。
仕方ないのでチャー麺にしようかと購入。
しかし諦められず別のスーパーで見つけた。
具だくさんにしたら二人では食べきれないので先輩にもおすそわけした。
パンとコーヒーの昼食を取ろうとしていた先輩はとても喜んでくれた。
これからの生活、助け合いも大事。
きっと誰かのお世話になるはずだから。
・アミノバイタルゼリー
朝 ・スムージー・コーヒー・パストラミとてりたまのサンドイッチ・柿
昼 ・チャンポン・ぬか漬け
間食・アイス
夕 ・MUJIカレー(グリーン、牛スジ)・ミニサラダ・ぬか漬け・柿
頂き物
・スティックパン(先輩) 
雑穀ご飯を久しぶりに炊いた。
腸活のテレビを見たからではなく、今日予定していた昼食。
少々の肉を使っての肉じゃがにしらたきやキノコも入れた。
ぬか漬けもあるし、菊の花の酢の物も。
体重体組成計で、実年齢よりマイナス2歳の体と表示されたし、腸年齢のセルフチェックの結果も良好だったので、うれしくてはりきってしまった。
・アミノバイタル
朝 ・スムージー・バターコーヒー・ぶどう
昼 ・豚肉じゃがしらたき入り・菊花酢の物・ぬか漬け・かぼちゃの煮物・雑穀ご飯
夕 ・ブリ大根・肉じゃが・ぬか漬け・赤かぶ酢漬け・雑穀ご飯おにぎり・くず餅
頂き物
・くず餅(H矢さん) 
先輩からの頂き物のジャガイモを使ってカレーを作った。
こま切れ肉に少しづつ残っていたカレールーを3種類混ぜて。
子供のころに食べたカレーの味がした。
意識して、ご飯の量は昔の三分の一ほどで我慢した。
本当は動けなくなるほど食べたかったけど・・・
先輩のところにもおすそ分けした。
・アミノバイタル
朝 ・スムージー・コーヒー・今川焼
昼 ・カレーライス・サラダ・ぬか漬け
夕 ・有るもの盛・スペアリブの大根煮・かぼちゃの煮物・菊花の酢の物・ごぼう甘辛揚げ
天気が悪いこともあり、焼き菓子屋には行なかった。
その分、ネットデリバリーを頼んだ。
新宿で映画とか、吉祥寺で買い物とか思い浮かべても、外出から遠ざかって随分立っているので動き出せない。
先輩に頼まれたかぼちゃを切ったり、赤かぶ漬けを作ったり、スペアリブを炊いたりしてすごした。
・アミノバイタル・inプロテイン
朝昼・スムージー・アーモンドミルク・アンチョビピザ・焼き菓子
夕 ・フライドチキン・ポテト・ぬか漬け・
頂き物
・カボチャ、ジャガイモ(先輩)
