９・３０ 一日中雨、長袖着用

（６９．６）

朝
・ラブレ

昼
・舞茸弁当
・卵入り味噌汁

間食
・りんご
・ホットドック

夕
・野菜鍋
・ごはん
・キムチ
・いんげん胡麻あえ

ストレスを食べることに向けてしまった。
時間をもてあまし、ホットドックを５本作って、夫が３本、私が２本ぺろりと食べてしまった。

９・２９ 雨で寒い日

（７０．２）
朝・昼
・フレンチトースト
・豚、チーズはんぺんのソテーとせんキャベツ
・オニオンスープ
・かぼちゃ煮

夕
・カレーライスゆで卵のせ
・サラダ
・キムチ

ダブった写真を一件削除したつもりが、全部消えてしまった。
初めての失態。
やる気のなさが影響しているのか。

９．２８ おいしい肉じゃが

（７０．０）
朝
・コーヒー
・りんご

間食
・焼き団子

昼
・トースト
・ミネストローネスープ
・肉じゃが
・筑前煮
・牛乳

夕
・そば
・かきあげ
・ミニハンバーグ
・肉じゃが
・筑前煮

９・２７ 氏神様の縁日土産

（７０．０）

朝
・冷や汁かけごはん
・ヨーグルト
・りんご

昼
・チンゲン菜ときのこのスパゲティ
・サラダ

間食
・栗あん最中

夕
（縁日みやげ）
・シャーピン
・醤油だんご
・じゃがバター
・おにぎり
・豆べん
・味噌汁

近所の神社のお祭りだったらしく、お土産をいただいた。
それを食べたので、夕食はおしまい。

９・２６ さんま有馬煮

（７０．０）

朝
・ポンテケージョ
・ヨーグルト

昼
・四季彩ごはん弁当
・たたききゅうりの辛子醤油漬け
・とうべい

間食
・南部せんべいごま
・クリームパン

夕
・さんま塩焼き
・ぎょうざ
・味噌汁卵入り
・キャベツ
・りんご

「さんま有馬煮」
〈２人前の材料〉
　　さんま2尾、酒1/2カップ、 しょうゆ大さじ2、 さとう・みりん各大さじ1 、
　　実山椒の佃煮（びん詰）適量、　塩
〈作り方〉
　①さんまは頭を落としてわたを取り除き、2～3㎝幅の筒切りにして塩をふり、熱
　湯をかけて霜降りにします。
　②鍋に水1/2.カップと酒、しょうゆ大さじ1、さとうを合わせて煮立て、さんま　を入れ、落としぶたをして中火で煮ます。煮汁が少なくなったら残りのしょうゆ　大さじ1、みりんを加えてさらに煮て、実山椒も加えてひと煮します。

９・２５ やっぱり冷やし中華

（７０．５）

朝
・ポンテケージョ
・ヨーグルト

昼
・雑穀ひじきごはん弁当
・わかめ味噌汁

間食
・チーズプリン

夕
・冷やし中華
・さんま有馬煮

また暑さがもどってきた。
朝夕は涼しいが、日中は汗だく。
茹で豚の醤油漬けに、生とろ半熟卵、完熟桃太郎等々があったので、最後と思っていた冷やし中華に再登場してもらった。
やっぱりおいしい。

９・２４ 義父母を訪ねて

（６９．８）

３週休みなし。
仕事の前に、義父母の様子を見るため電車で行ってきた。
食料を担ぎ、訪ねると義父が一人アンパンと牛乳で食事中。
義母が戻る前に「きんめ」を煮付け、野菜スープを作る。
墓参りに行っていたという義母が戻り、今度は私一人で線香だけ持ってお墓へ。
実は場所が良く分からず右往左往。
小雨が振り出した中何とか墓参りを済ませ帰ってきた。

仕事はいつも通り。
やはり疲れる。

朝・昼
・舞茸ごはん弁当
・味噌汁

間食
・由布院豆乳プリン
・ジャムぱん

夕
・カツ卵とじ
・かつお刺し
・あじソテー
・豆べい
・ごはん

９・２３ きりあえ？

（６９．７）

朝
・グラノーラヨーグルトかけ

昼
・古代米弁当
・落とし卵の味噌汁

間食
・おはぎ

夕
・そば
・いなり
・かきあげ
・わかめときゅうりの酢の物
・豆腐の味噌汁

昨日のTBSラジオ「土曜ワイド」で聞いた「きりあえ」とやらを作ってみた。

「材料」
味噌漬けの大根（3年物がよいとのことだが、市販のきゅうりとだいこん使用）１００ｇ、黒ごま８０ｇ、酒大匙１、砂糖大匙１/2


「作り方」
①味噌漬け大根は細かいみじん切りにし、水分を絞っておく。
②黒ごまを混ぜ、また包丁で切り混ぜる。
③好みで、砂糖と酒を混ぜる。
④温かいご飯にかけて食べる。

９・２２ 最後になるか冷やし中華

時間がなく、レトルト使用。


朝
・グラノーラヨーグルトかけ

昼
・牛丼
・きゅうり梅あえ
・きのことかぼちゃの味噌汁

間食
・沖縄パインシャーベット

夕
・冷やし中華
・野菜ジュース

９・２１

朝
・グラノーラヨーグルトかけ

昼
・シューマイキャベツ蒸し
・きゅうり梅あえ
・冷奴
・ごぼうとしめじの醤油漬け
・ごはん
・高野豆腐と卵の味噌汁
間食
・沖縄パインシャーベット
夕
・焼そば
・茶巾風スイートポテト

「茶巾風スウィートポテト」

９・２０ 新作「きゅうり梅和え」

朝
・ラブレ
・野菜ジュース

昼
・スープカレー
・サラダ
・きゅうり梅あえ
間食
・りんご
・ラクトアイス
夕
・きのことブロッコリーの和風スパ
・カルボナーラ


「きゅうり梅和え」

９・１９ 中華まんの季節到来

気をつけよう。
必要もないのに、（おなかもすいていないのに）そこにあると言うだけで2個も食べてしまった。

朝
・グラノーラとヨーグルト
・野菜ジュース

昼
・レディース弁当（ハンバーグ、煮物）
・赤だし

間食
・中華まん（あん、肉）

夕
・そば
・ブロッコリーおひたし
・肉じゃが
・冷奴

９・１８

朝
・グラノーラとヨーグルト
・野菜ジュース

昼
・牛ときのこのすき煮
・ごぼうとしめじの醤油漬け
・ごはん
・味噌汁

間食
・あじゃり餅
・りんご

夕
・肉じゃが
・なすのピリ辛漬け
・キムチ
・ナスミートピザ

９・１７ 休日なし

朝
・グラノーラとヨーグルト
・グレープフルーツジュース

昼
・ピザ
・ファンタグレープ

間食
・あじゃり餅
・パインシャーベット
夕
・鉄火巻き
・そば
・ナス揚げ煮

９・１６ 無気力な日々

夏の疲れか、不安のためか、気力がでない。


朝
・グレープフルーツジュース

昼
・有馬煮
・カルボナーラサラダ
・いりかぼちゃ
・味噌汁
・ミニ親子丼
間食
・チーズケーキの耳
夕
・すし
・きのこと野菜の味噌汁
・あじゃら餅