朝 ・スムージー・コーヒー・台湾菓子
昼 ・オニオンスライス・焼きネギ酢醤油浸け・桃・酢飯チャーハン(夫・そば・温泉卵)・ぬか漬け・かき氷
間食・つぶらなみかん
夕 ・冷やし中華・ぶどう・ビール
夕 ・冷やし中華・ぶどう・ビール
ジムの近くに「まいばすけっと」と言うスーパー（？）が開店した。
イオンの系列でバリュー品もあり商品の種類も多い。
カードを勧められた。
今、イオンのカードは持っていないのに毎日のように「イオンカードご利用の確認」といったフィッシング詐欺と思われるメールが届くので、紛らわしくなるから作らないことにした。
朝 ・スムージー・コーヒー・おにぎり（昆布）・プロテイン
昼 ・大豆麺あんかけ焼きそば・もやしナムル・ぬか漬け
夕 ・棒々鶏・カツオたたき・オニオンスライス・ミニステーキ・パイナップルサワー・ぶどう
頂き物
・台湾土産(チーちゃん) 
梅雨明けで酷い暑さ。
昨日に続き、今日も里芋の煮っころがしを作った。
先輩と八百屋におすそ分け。
八百屋さんが、夏は煮物をしなくなるのか里芋などの根菜が売れなくなると言っていた。
自分は食べたいものを作るだけ。
美味しいと思うものを。
朝 ・スムージー・アイスコーヒー・とうもろこし
昼 ・韓国冷麺・里芋煮っころがし・チョレギサラダ・ぬか漬け・ショウガ佃煮・白桃
夕 ・スパムおにぎり・ゴーヤチャンプルー・里芋煮っころがし・ぬか漬け・ぶどう・オレンジスカッシュ
頂き物
・ジュース(先輩) 
シンコの時期。
3度目の入荷。
貴重なものではあるが、100gづつ発泡スチロールの箱に入っているのは初めて見た。
粋で食べるようなものなので、ハンパなく高価。
私にはよく分からない。
朝 ・スムージー・コーヒー・アンチョビピザ
昼 ・たらこスパ・豚足、レタス
間食・とうもろこし
夕 ・肉団子黒酢だれ、ズッキーニチーズ焼き、焼き野菜、キンショーメロン・かきとろまぐろ・ぬか漬け・里芋煮っころがし・ごはん
頂き物
・白桃(M野さん) 
昨日初めて作った新生姜の佃煮が美味しかったので、今日新たに1kgの新生姜を購入。
昨日と少し手順をかえて作った。
茹で時間を半分にしたためか、できあがりの辛さが強めだった。
ごはんにはとても合うと思うが、前回の方が好み。
朝 ・スムージー・コーヒー・イチジクくるみライ麦パン
昼 ・そば・冷奴・カブ塩麹漬け、干し大根酢漬け・キンショーメロン・ショウガ佃煮
夕 ・回鍋肉、ウインナー、エビとブロッコリー、キュウリ竹輪、ぬか漬け、ショウガ佃煮おにぎり・オニオンスライス・まぐろ
朝2度寝してしまい、目覚めたのは何時もの2時間後。
いつもならジムにいる時刻。
それに加えてスマホのアプリが開かなくて、ジムの予約も取れなくなったが、休みだからいつでも行けると気は楽だった。
午後に回復したのでいつものルーティンはまもれた。
朝 ・パック野菜ジュース・ソエルプロテイン・カフェラテ・ゼリー
昼 ・イタスパ、サラダ・ショウガ佃煮・アイスコーヒー
間食・塩麹おしるこ・いかピー
夕 ・タルタルのり弁・イカフライ・ニラ玉・キンショーメロン
夜食・スイカ
雨の日曜日、いつも通り朝ジムへ。
貸し切り状態のジムで、ピラティスやトレッドミルのあとはマッサージチェア。
あとはスーパーの朝市へ。
部屋でのんびりするも昼まで。
夫の食事を考え、やっぱり店に行くことに。
昼夜作り、洗濯２回、ついでに生姜の佃煮まで作った。
これでも休みといえるのかと思う。
朝 ・ノンアルビール・焼き鳥・スイカ・プロテイン
昼 ・中華丼・棒々鶏・ぬか漬け・桃
間食・マンゴータピオカ・オイコス
夕 ・伊勢うどん・オニオンスライス・ショウガ佃煮・スイカ
海苔屋さんからいただいた「焼きばらぼし」と言うふりかけのような海苔があったので、お昼はおにぎりにした。
八百屋さんは何時ものごとく大忙しで大変そうなので差し入れした。
先輩にはいなり寿司を届けた。
余った分は、先日購入した曲げわっぱにつめて夜用のお弁当に。
夫用の曲げわっぱも用意したので、これからいろいろ作ってみたい。
朝 ・スムージー・コーヒー・とうもろこし・桃
昼 ・焼きばらぼし海苔おにぎり・いなり寿司・麻婆豆腐・干し豆腐炒めもの・ミミガー炒め・チヂミ・ぬか漬け・キンショーメロン・アイスコーヒー
夕 ・ごま塩むすび・いなり寿司・カブ塩麹漬け・干し大根酢醤油漬け・まぐろ・ノンアルビール
夜食・スイカ・オイコス
完璧ではないがミニ断食を続けているので、夜部屋でものを食べることはほぼ無くなった。
しかし今日ノンアルビールを買ったので、夜飲んでみたくなった。
帰り道、中華屋さんの商品ケースにあったものが好きなものだったのでつい立ち寄ってしまった。
もう半額セールの時間で、3品500円。
それなのにもう一品おまけしてくれたので4品500円。
食べきりはしなかったが、久しぶりに飲んで食べた。
朝 ・スムージー・肉まん・のびろー
昼 ・そうめん・焼き厚揚げ・ゴーヤおかか合え・ぬか漬け・
夕 ・いなり寿司・みそ汁・カツオオニオンスライス・キンショーメロン
夜食・ノンアルビール・中華惣菜(麻婆豆腐、ミミガーとキュウリ、干し豆腐炒め、チヂミ)
頂き物
・桃(S崎さん) 
ジムの無料MRIの結果を受けて耳鼻咽喉科を受診した。
治療も薬も不要で、鼻うがいの器具を渡され実行中。
今日、MRIのクリニックから電話があり、診察結果後の対応を尋ねらたので、現状を報告すると、当院でも対応できますとの案内だった。
朝 ・スムージー・のびろー・ミニ肉まん
昼 ・そうめん・麻婆豆腐・むね肉と夏野菜の梅バター蒸し・飲むヨーグルト
夕 ・チーズ目玉焼きのせ丼・オニオンスライス・コリンキーきんぴら
中華街とお土産の中華まんで増えた体重、少しづつ戻っている。
思いのままに食べていたら2kg増量ではすまなかったはず。
食をコントロールできるのも大人かな。
朝 ・スムージー・コーヒー・のびろー
間食・トウモロコシ
昼 ・串カツカレー・コリンキーミソマヨ・飲むヨーグルト
夕 ・カワハギ塩焼き・むね肉と夏野菜の梅バター蒸し・ぬか漬け・ミニマンゴー
八百屋さんから釣果のカワハギを二匹いただいた。
一匹を自分でさばいて刺身と焼き物でいただいた。
時期的に肝はなかったが、美味しかった。
朝 ・スムージー・コーヒー・肉まん
昼 ・冷やし中華・肉野菜炒め・コリンキーサラダ
夕 ・油淋鶏惣菜セット・オニオンスライス・コリンキーきんぴら・ごはん・ミニマンゴー・カワハギ刺身と焼き物
日中は外に出られないほどの暑さだった。
午後床屋に行った夫から電話連絡。
空いているとのことなので、私もすぐ床屋に向かった。
夫婦並んで髪を切った。
朝 ・スムージー・コーヒー・ミニ肉まん
昼 ・沖縄そば・ぬか漬け・カブ塩麹漬け
間食・小城羊羹・氷いちご練乳入り
夕 ・ケンタッキーフライドチキン・炭酸水
横浜中華街と八景島シーパラダイスのコース。
いつもより二時間早起き。
ランチは130品からの食べ放題。
指定の5品の他に自分で選んだ5品を食した。
三種海鮮と季節野菜の炒め物が一番のGoodチョイス。
食べ過ぎないよい選択だった。
お土産の中華まんは、萬珍楼と皇朝で。
中華街を早めに離れたため、エアコン無しの車内で1時間弱過ごしたのは辛かった。(土産の中華まん用に入っていた保冷剤でしのいだ。)
シーパラダイスは、日曜ともあって大混雑。
それでも、目的のまんぼう、イワシの群舞、イルカのショーは見られたので満足。
朝 ・野菜一日これ一本・杏仁豆腐みかんゼリー・チーズ
昼(中華街大飯店)
・前菜3点・フカヒレスープ・エビチリ・春巻・・北京ダック・三種海鮮と季節野菜炒め・海老蒸し餃子・海鮮かゆ・黒ごまプリン
夕 ・肉まん・ミニ肉まん・あんまん・生ビール・野菜・ぬか漬け・ちくわ
はとバスのメルマガを見て、急に参加したくなった。
一番早い日程は明日。
明日は選挙投票日。
参加するために期日前投票が必要。
やるべき仕事を片付けて投票に行ってきた。
それから、はとバスに参加の申し込みをした。
コースは、八景島シーパラダイスと横浜中華街。
一人うきうきしていたら、「お土産は、肉まん」と夫。
言われて初めて気がついた。
どこが美味しいのか調べておこう。
朝 ・スムージー・コーヒー・いちじくライ麦カンパーニュ
昼 ・桜えびの炊き込みご飯・ピーマン塩昆布合え・コリンキー味噌マヨ和え・ズッキーニチーズ焼き・スイカ
夕 ・まぐろ・ラタトゥイユ・冷奴・コリンキーミソマヨ・ピーマン塩昆布合え・トマト
