１０・１６ タバタ式トレーニング

夫がネットの動画でNHKの「その時歴史が動いた」を見ていた。

井伊直弼は14番目の子供だったのに、長男は亡くなり、上の兄たちも亡くなったり養子にいってしまっていたので、彼が家督を相続することになったという。

「先に何があるか、起こるかわからない。ポルシェに乗れることになるかもしれない。そんな時、今のおなかじゃ入れないよ。今から減らしていったら。」とワタシ。

今朝のテレビで「タバタ式トレーニング」を紹介していたので勧めた。
ネットで見ると「タバタタイマー」のアプリもあり、早速夫のタブレットにインストール。
「(ダイエット）はじめようか」と言っていたけれどどうなることやら。

「タバタ式トレーニング」
＊「20秒運動して10秒休む」を８セット（計4分）を週3回行うトレーニング。持久力を高め、脂肪燃焼効果が得られる。


朝　・スムージー（小松菜、モロヘイヤ、レモン、みかん、アボカド、りんご、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、アマニ油）
昼　・焼き鮭・ブロッコリーとターサイの塩麹キノコ炒め・ヤマブシタケの味噌汁・ごはん

夕　・塩麹漬け豚肉グリル・寄せ鍋風野菜煮・キムチ・味噌汁・ごはん