昨日記140814木（ストリートビュー ジム）

曇　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　32.2　　25.6　　77　　65　
昨日は、午後に、Ｇｏｏｇｌｅのスストリートビューの使い方を調べた。
昔もストリートビューがデビューしたころ、試しに見たことがあり驚いたが、それ以降ほとんど使ったことがない。
今回、まだ行ったことのない画廊等を調べるのに試しにストリートビューをチェックしてみた。
随分多くの道をカバーしていて、なかなか使い勝手がよさそうだ。
だが、真価を発揮するには、スマートフォンを持つことが必要と感じたが、今は持つ余裕はない。

遅く昨日記を書きあげてから、いつもの（近くの駅のファストフード）ところにお茶しに行き、読書を楽しんだ。
帰宅後すぐにジムに出かけた。
お盆休みは関係なくいつも通りジムは営業している。
筋トレは、一進一退しながらも記録は回復し始めていて、1か月後には7月の水準に戻るだろうと予測している。
営業終了時間まで10分余りランニングを行った。

ランニングは、持久力やスピードの回復には、今までの経験からすると数か月かかりそうに思う。
特に、持久力の回復は、体全体の機能がすべてそろいながらレベルアップしないと回復しないので、時間がかかり、持久力の低下は早いが、回復は非常に困難な作業だと思っている。
11月までには、6月のペースまで戻したいと思っている。

寝る前に、過去の記録を引き出して現状と比較した。
去年以前は、7-8-9月はプールを中心に運動した。
そのため持久力や足の筋力は大きく落ち込み、元のランニングの記録まで戻すのに、翌年までかかっていたことが分かった。
以前から、このことはなんとなく感じていたが、データを突き合わせて、はっきりした。
今年は、プールには一度も行っていない。
とにかく走力の大幅な低下を避けたいためであり、その作戦は、今のところ的中している。
去年の秋は、時速8ｋｍ台でも息が上がる状態だったが、今年は現在のところ時速9ｋｍ台で問題はない。
盆明けになって人が少なくなれば、真田山の屋外50ｍプールに行きたいと思っている。


そうだ、書き忘れたことがあった。
昨夜、ジムに行ったときに心配したことがあった。
寝るときの、体のほてりだ。
昨夜は室温30℃湿度65％で少し湿気の多い状態だった。
普段ならミニファンをつけて寝れば、すぐに眠れるのだが、思った通り床についても体が熱い。
8時頃まで汗びっしょりかくだけの激しい運動をしたため、体内で筋肉の補修をやっているのだ。
とりあえず、ミニファンを体に近づけ体の熱交換を増やしたが、それでも汗はにじみ寝苦しかった。
寝るときの室温が30度以上の時は、運動量と寝るまでの時間に気を配る必要がありそうだ。
運動してから、寝るまでの時間があいていれば、その間に筋肉の修復は行われるので発熱で、寝苦しくなることはないと思っている。