昨日記140805火（文章修正 体のほてり 短パン購入 散髪 ジム）

曇時々小雨　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　34.7　　27.6　　64　　50　
先ほど、昨日の昨日記を読み直すと、いくつかの誤りが見つかった。
特にひどいのは、文章の意味が通っていない箇所だ。
これは、下書きで追加修正したところだ。
打ち出しているときは、きちっと表視されているが、改行とか修正とか、句読点の操作の時に一行分が消えてしまったりすることを、ほぼ毎回といっていいほど経験している。
そのたびに気付いて治すのだが、句読点や開業の場合、そのまま気付かずに文章を作成して投稿する場合がある。
すると、一行分ほどの文章が無くなっていることが多く、意味が通らなくなるのだ。
昨日の文章も、下書きで一部壮挙氏その上に書き足したものが、消去部分は消去されていて、書き足した部分は削除されていて、意味不明の文章になっていた。
先ほど追加した文章を思い出しつつ復元を図り、更に誤解のないよう書き足した。
これを打っている間にも、誤変換のまま進めていたので、引き返して修正した。
どうも、私も効率主義に毒され、よくチェックせずに、投稿することが非常におおいので、気を付けたい。

昨夜から今朝にかけて、寝苦しくて何度か目覚めた。
室温は３０．２℃60％でミニファンの風もかすかに届いていて、私の場合、いつもの状態とほぼ同じで、寝るには問題ない環境だった。
寝苦しさの原因は、すぐに分かった。
体内からの発熱である。
昨夜、久しぶりにジムに行った。
２週間近く行ってなかったので、体力の低下を勘案して、軽い運動にとどめた。
それでも体内の筋肉が新陳代謝を起こし睡眠中に修復作業をするため、各所で普段より発熱量が増加しているに違いないと思った。
それが、体のほてりになる。
激しい運動後の体のほてりはよく感ずることがある。
激しい運動の直後は、筋肉が熱を持ち（炎症）、その熱で筋肉が破壊されることがあるので、アイシングをするが、アイシングをするほどの激しい運動でなくても、ある程度の運動でも運動直後に筋肉を水で冷やすことは、有効と聞いたことがあるので、運動直後シャワーを浴びるときに、最後は冬でも水を浴びる。
ただし、なにもない時に筋肉を冷やすと、血行が悪くなり、筋肉痛を起こしたりして筋肉を傷めるので注意が必要だ。
今後も、ジムに通うので、真夏の夜のほてり対策の必要性を感じる。

昨日は夕方から、京橋の衣料量販店に買い物に出かけた。
先日購入した部屋着用短パンが非常に着心地がよく蒸れないので、同じものを買いに出かけた。
天満橋にも同じチェーン店はあるが、店により置いているものが違い、７月には天満橋店にはなかった。
京橋店の場合は、ダイエーや専門店の競合店があるので、品ぞろえに工夫をしているのだろう。
その店で、探していた商品はすぐに見つかった。
ついでに見て回ると、色違いでデザインも少し違うものがあった。
価格は同じ５００円でかなりオシャレなので、それを購入した。
それ以外、ドライシャツも購入を考えたが、家にTシャツをたくさん持っているので、買うのをやめた。
今考えると、部屋着県近所でのドライシャツは、普段着としてTシャツより通気性が格段にいいので、真夏の部屋着兼近所での普段着は、Tシャツよりドライシャツがいいと思うようになった。
今も、Tシャツは汗だくなので、試してみる価値はありそうだ

ユニクロの帰り、京橋駅ホーム上にある散髪屋に寄った。
初めて入る。
客はいなかった。
仕上がりは普通に問題なく散髪出来た。
いつもは、天満橋近くの同じチェーン店に行っているが、京橋店でも問題ない。
これからも利用しよう。
散髪を終え、いつも利用する駅に戻り、駅ナカのファストフードで、アイスコーヒーを飲みながら、読書した。
帰宅したが、まだ多少時間があったので、思い切ってジムに行き定期券を買った。

７月２４日以来のジム通いだ。
久しぶりの運動なので、体に無理がかかることは承知だ。
まず筋トレ、から始めた。
いつもよりウエイトを2－3ｋｇ落として実行した。
例えばチェストプレス（腕の押し出し）はいつも45ｋｇだが、42ｋｇで運動した。
すべて軽かった。
筋力は、それほど落ちていないので１-２週間もすれば完全に元通りになりそうだ。
ただランニング・持久力はそうはいかない。
多分、経験上２-４週間は、必要だろう。
とにかく、早く走ると息が上がる。
それでも、１６分間走り初めの３分間の歩きも含め、2.4ｋｍ走った。

ジムでの手ごたえはまずまずだ。
体は手入れを怠ると、必ず衰える。（1週間の安静で10％の筋力低下）
とにかく休んでもさぼっても、その後の手入れを継続することこそが、重要なのだ。
昨日は、軽めのトレーニングだったので、昨夜の体のほてりを除けば、今日は筋肉痛もなく、快調だ。