昨日記130219火（6/1曇 ジム 時速9.5ｋｍ 20分）

昨日は、雨上がりで曇っていた。
その上、気温も上がらず寒いうっとおしい一日であった。
昼間は、外出することもなく、かといって、ブログを書く以外は図書館から借りた本を読むわけでもなく過ごした。
ただ、なんとなく咽のおくが痛く、くしゃみも出ていた。
ここ、一両日は、痰も少し絡むようになっていた。
どうも、風邪またはインフルエンザの前駆症状だ。

一昨日は雨で全く表にも出ず体を動かしていなかった。
気分的には乗らなかったが、ここで運動をしなかったら、来週までズルズルとする休みを続けそうに思い、ジムに行くことにした。
目標は持久力の向上だ。
自転車でジムに走るとき、頬を切る外の空気は今シーズンの中でもっとも冷たい中の一つであった。

ジムは、トレッドミルを走ったが、時速9.5ｋｍで20分間走約3ｋｍ走りギブアップした。
前回は25分間走れたので少し持久力が不足しているが、風邪の前駆症状のせいかとも考えた。
その後、筋トレを一通り済ませた。

帰宅後、疲れを感じなかった。
ランニング直後息が上がっていたが、それなりに、持久力や体力は付いているのかもしれないが、まだ時速9.5ｋｍ30分間を走るには体力不足だったのだろう。
これからは、トレーニングで体力向上を図るのみだ。
帰宅してからは、咽の痛みも徐々になくなり、今は全くない。
ただ、今も、すぐに眠気が出るのが気になる。
今までの不規則な生活のせいか、疲れがたまっている感じはないし、今朝もぐっすり寝て寝覚めもよかった。
しばらく、様子を見よう。