昨日記130220水（8/1晴 ジム 時速9.5ｋｍ 23分）

昨日も寒い一日だった。
私の場合体質的に、寒くなるとすぐに眠くなりやすいので困る。
先ほども机に向かってうたたねした。
コタツに入ると、ほとんどの人が眠気を催すというのも同じ原理だ。（原理は次のブログで紹介）

繰り返しになるが、室温が7度でも防寒対策が完璧と思っているので、寒くないし、冷えを感じない。
しかし、眠くなることを見ると、体が寒さに慣れているのか、体温が低下している可能性があるのかもしれない。
最近のブログに書いているように、机に向かっていても直ぐに眠る。
食後は、満腹になって10分ぐらいのうたた眠をする。
夜も睡眠時間は5時間半程度だが、夜中に一度トイレに起きることはあるが、よく眠る。
振り返っててみると、よく寝ている。
家の中での、眠気防止は、強制的に体温をあげるように、携帯カイロを使うようにするか。
去年買いこんだ、携帯カイロが20枚以上残っているので、使い切ろう。

さて、昨日は、ジムに行った。
二日連続だ。
今まで、ランニングは、疲労が激しいので、2－3日置いてから走るようにしていた。
最近、30分から1時間近い長距離ランニングにチャレンジしてからは、30分程度では、疲れを感じなくなった。
そこで昨日は、筋肉痛や疲労感もなかったので多少無理かもしれないとおもいつつ、二日連続のランニングチャレンジをしようと思った。

時速9.5ｋｍで23分間走った。
一昨日同様息が上がり、非常に厳しかった。
しかし、ランニングが終わってしばらくすると、疲労感は消えて体は元通り元気になっていた。
足の筋肉はランニング中もランニング直後も、疲労感も筋肉痛もなかった。
間違いなく以前より、体力は向上していると実感した。

ジムの帰りに、スーパーにより、大量の不足している食材を買い込んで、ジム用品の入ったリュックを背負い、大きな買物袋を、自転車の前かごに入れての帰宅となった。



現在までの気になったニュースその他の短感想（各ニュース後の「・・」内は、コメント）
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*中国軍がハッカーしているとのアメリカの報告書　　「以前からその可能性は、いろんなところから指摘されていた。」