パフォーマンスを高める食生活 ①

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は珍しく燦萄が熱が出て練習を休んでまさかの咲那と２人というレアなパターン。


燦萄はご家族の協力もあって僕の教えた食事を昨年の６月頃だったかな？からしっかり取っていて、かなり体の健康状態は良いので体調不良は珍しいです。

たぶんウィルス性ではなく春休みの疲れがドッと出ての代謝熱だと思いますけど。


僕は簡単な食事のアドバイスはしますし、食事も聞かれればちゃんと教えてますが、良くあるスポーツの栄養学はぜんぜん取り入れていません。

基本、健康な食生活です。




大切なのは腸内環境、そしてキレイな血液です。

良い腸内環境は栄養吸収率も良く、ビタミンも腸内細菌が作り、疲れにくく日々心身共に軽く精神面も落ち着きます。

(燦萄はよくイライラしてるけど 笑)


栄養学だとタンパク質を１日何ｇ摂るとかありますが、人によって様々ですし、その人の腸内細菌のバランスによっては植物からアミノ酸を分解する力の高い人もいます。



(ベジタリアンやフルーツのみの人も筋肉はありますし、草食動物の方が肉食動物より筋肉質ですしね！だからと言ってベジタリアンになる必要はぜんぜんないですが 笑)


血液が酸化して汚れていては体も酸化しますし、アレルギーも強く出ます。

疲労や炎症は酸化との結び付きも強いですし、血液が酸化していればそれだけ疲れやすい身体になります。

花粉などのアレルギー症状が強ければそれだけ睡眠の質も落ちますしね。




僕からしたら健康な体が一番パフォーマンスが高い状態なので、何を何グラム摂るかよりまずは良い腸内環境とキレイな血液状態の健康な体を作る事が何より大切です！



書いていたらめっちゃ長くなったので、また明日か気が向いたら続きを書こうと思いますが、結構気分の良くない内容かもしれないので見たくない方はタイトル見てスルーして下さい。笑