ズボラなナガラ

ここ最近はまってるトレーニングが【高速踵上げ】です。壁や手すりに手を添えて、視線を下げない（下ばかり見ない）１分あたり100～140回位高速で踵を上げ下げ。500回位なら３～４分程です。
500回位上げ下げしたらふくらはぎが痛く生ってくるのですが、立つバランスが崩れてきたら負担が掛かってピキピキしてきます。その都度修正しながら、調子に乗れれば1000回位上げ下げ上げ下げ。
洗濯を脱水してる時とかに上下げするのがオススメです。歯磨きしてる時に高速踵上げ下げしちゃうと、歯磨き粉が周りに飛び散るし、歯磨き出来ないと思います。
お店の洗濯機が二槽式なので、脱水作業中という時間が生まれます。私はそのタイミングでトレーニング。わざわざ時間をトレーニングの為にあけるのではなく、何かのついでにトレーニング。私にはそれが向いてるみたいです。
【ながら】って良くないイメージありますが（そんなこてないですか？）ズボラな私には最適だったりします。とにかく長い目でポツポツ続けてみたいです。効果は・・・何ヵ月先くらいかな。


今日の体重・・・55.3kg体脂肪率28.9％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数10015歩。