カフェイン断ち

フルマラソン前にはカーボローディングとかウォーターローディングとかしたりするのですが（私は出来てないけど）カフェイン断ちというのもあります。
カフェインは利尿作用があるのでトイレが近くなるってのもあるけど、トイレが近くなる事で体の中の水分が枯渇し、脱水症状になるとか。
とはいえ、完全にカフェインを断つのは絶対に無理（カフェイン中毒ですね）なので、朝飲むコーヒーだけオッケーにして、その他摂取する水分はカフェイン入ってないもの・・・出来れば水、お白湯、スポドリ、牛乳かな。


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率20.9%

昨日より0.2kg増。