練習日誌（１２・土） 長趾伸筋腱炎・長母趾伸筋腱炎に罹る

４７’３７”　１０ｋｍFL（㌔４’４５）

５℃

一昨日はエエ練習が出来たと思っていたのに、夜から右足甲に痛みが。
所謂、腱鞘炎。
長趾伸筋腱炎・長母趾伸筋腱炎で、どちらかというと長趾伸筋腱炎。

ただ、その時はまだ然程ではなかったので、寧ろ１月に入ってからずっと痛い右肘外側上顆炎（テニスエルボー）の治療を徹底した。

テニスエルボーは新年の仕事が始まってすぐ、洗濯バサミを持った瞬間から激痛が走り今に至る。
右腕は走る負担の何百倍と使っているので勲章といえば勲章。

しっかり、仕事をさせて頂いている！！

よって、機能はREST。
昨日は流石に腱鞘炎もセルフで解し冷湿布で熱取り。

昨日は走れそうもなかったが、今日はイケそうなとこまででスタート。
少し気になったが完遂。

ただ、問題は明日だな。
１２ｋｍB－up予定。
２月第２㈰の鉄板メニュー。（青梅マラソン１週間前）

昨日は４７,５ｋｇまで落ちた。


平均心拍　１４７
平均心拍　１７５　痛かったからか？焦ったからか？高め