練習日誌（６・日） キャパ超えて失敗

１７’５０”　５０００ｍ
　３’３４”　１０００ｍ（６分後）

０～６℃。
６時前自宅は－２℃で砂川エリアに入ると－６℃。

失敗練習というか、キャパを超えていたようだ。
２０１２年から１０年経ったわけだから、年も４０歳⇒４９歳。
７月で５０歳。
身の丈合わせないと話にならん。

㌔３’３０”での１００００ｍはやれないとイケないメニュー。
脚が重くて、弱虫の囁きに負けた。
RESTして２本目挑んだが虫が良過ぎ。

２本目の１０００ｍ３’３４”で有り得ないと思い止めた。
まあ、詰め込んでも仕方ない。

排便も上手くいかなかったようだ。
走る前に２回。（スッキリしてなかった）
終わって職場へ戻ってからも更にもう１回。

おかけで午後の仕事も疲労度ZEROでやれた。
良い休養だったんだろう。

終始、足先が冷たくて固まってまともに走る体調ではなかった。
しかも、日頃の㈰は５ｋｍはアップするのに、今日は３ｋｍしかせずナメていた。

それにしても、１０（木）～１１（金）は雪が降る降る言っている。（現在は可能性）
フルフル詐欺に期待！！

雲次第だが、これだけ大気は冷えているので雲の通り道は大雪だろう・・・。

テンポはやはり硬い。
もう２本位履いてダメだったら、ロングjog用に格下げ。
現在のロング用が、これもダメなズムフラ３なんだが、アト３００ｋｍ位走ったらお疲れ様だろう。

又、暖かくなったら、マン㌔３分半に挑む。
もし、今後これが熟せなくなったら、㌔３’３５”に下方修正しよう。
哀しいけど現実。
１０年ひと昔だもんな。。。

３’３１”３５”３６”３１”３６”


平均心拍　１６９
最大心拍　１８４