練習日誌（１９・金）

９４分５０秒　１７ｋｍjog（㌔５’３４）

今日は風は吹かないはずだったのにかなりの風、親子で凧あげしていた

先週と同じ１００分jogだったが、感覚は同じで走ったのに身体が軽い。

１００分に拘れば、ラスト３ｋｍを落とさずにもう１ｋｍいけたが時間もギリだったので止めた。
無理する必要はない。

実は、火曜にあるポイントを解してもらった。
以前から患者さんにはやっていたが、自分自身にはやってこなかった。

先日、オーバープロネーションのことを調べていて閃いた。
で、火曜に解してもらった。

見事ビンゴかな・・・翌日の水曜日に感じたのが、ずっと痛かった左ハムが物凄く楽。
もう、１０か月痛いのと付き合っているので、微妙な変化でも分かる。

そして、昨日のトレーニングも痛みがあまりなく走れた。
今日は昨日のダメージがあるから、膝裏は張っていたがあきらかに良い。

今日もサッカーで地方に行っていた患者さんがオフで帰ってきて治療にきた。
左膝蓋骨付近が痛くなるのと、左脚が外に逃げると言っていた。

過去に右膝前十字靭帯を断裂して手術しているから、庇っている（た）んだろうな。
そこで、さっそく解した。

２週間くらいオフで東京に居るので、あと何回かは来れそうなので経過が楽しみだ。

俺も明日もう１度診てもらおう！！

練習日誌（１８・木）

５２分１５秒　１４．４ｋｍPR～ラストMAX　（㌔３’３７）

５℃

所用がありいつもより１時間遅くスタート。
（寒すぎたしラッキー）

設定は１３．２ｋｍまで㌔３’４５でラスト１．２ｋｍをMAX。

普段あまりやらないアップをやりスタート。
１周目を㌔３’４２で入ったので、３’４５ペースはかけないようリラックス。

後半風がやや吹いてきたが、まだ鬼ストレスではない。
MAX前に暴走しないように１度ペースを落とす。

ラスト１．２ｋｍは３’４６かかってしまい、これなら㌔３’４５でユックリ遊び、ラストで３’３０秒台で上がった方が良かったのかな？？？

でも、決して無理ない範囲だったら攻めのトレーニングをしないとダメだ。
MAX中も、ゴール付近でオバサマがいて少しコースアウトしたし、風もやや強風になってきたし良い刺激だった。

搾り出せないということはまだ力が無いだけ。
今日のラストは真後ろから、フロストの再現でKクンが迫ってくるのを想定。
イメージは大切だ。


これから、久々の温泉に行き～夕飯は美味しいカレーを食べてきます！！
昔、日曜の７時頃行ったら外まで行列が出来ていたこともありました。。

練習日誌（１７・水）

１時間１８分３０秒　１４ｋｍFL

７℃

爆弾低気圧で風が強かった。
北海道音更の親戚付近では７０ｃｍの雪が積もったそうだ。

その中走れるだけでも有難い。
今日はかなり走っていて脚が軽くなった。

明日は、㌔３’４５維持のラストはオニMAX！！
いけそうだったら、㌔３’４０切りでオニを出そう。。

でも、明日も風は強そうだ。

広島出身の患者さんと話、今朝原爆ドームに雪積もっていましたねと会話。
すると、昔の広島は正月には雪化粧だったと・・・。

今冬は、群馬北部のスキー場も雪が多くありそう。
以前、スキーをやっていた頃は、１２月はほとんど滑れる雪はなく、年末や年始にようやくドカ雪が降るパターンだった。

一回り上の先輩と話をすると、昔は１２月の上旬には尾瀬岩蔵で天然雪でスキーやれたんだと言っていた。
この２０年くらいで、確かに暖冬が多くなった。

でも、先シーズン＆先々シーズンは物凄く寒い、ガキの頃を思い出す寒さだった。
ただ、東京多摩地区での今年２月の雪は降り過ぎだった。

練習日誌（１６・火）

３９分３０秒　５ｋｍ

朝久々に車のフロントガラスが凍ってなかった。

今日は昼前から雨予報・・・東京。

８時過ぎ日差しも出て気持ち良かった。

洗濯ものを外へ出す。
少しづつシンシンと冷えてくる。
１０時仕事始まる。

ふと外を観ると・・・白い塊が・・・あ～トラウマ（笑）。。
頼むから積もらないでくれよ・・・。

先シーズン２月（今年）の大雪を思い出す。

雪国の人に言ったら申し訳ないが、やはり関東平野では雪は吃驚だ。

さて、寒い冬が始まっています！！

練習日誌（１４・日、１５・月）

・１４（日）

２℃～７℃　朝８時は寒かった

１時間３８分５９秒　２５．２ｋｍM－PR（㌔３’５５）

前夜、デエモンと所沢の後輩がやっている美味しいお好み焼屋で初飲み。
所沢への道中、バスにてダチがやっている整骨院＆デイサービスをみて思う・・・。

デエモンと中学から今までの話をし色々思う・・・。
それにしても、中学時代にクラスが一緒でもデエモンと話をしたことはやはり無かったな～。

２杯目からはキープの焼酎（一刻者）を極薄にて飲む。
酒豪のデエモンはロックでガバガバ飲んでいた・・・しかも、帰宅してからも朝３時までウィスキーのストレートをひたすら飲んだそう。

酒が強い人間はマラソンも強いと改めて思う。
二昔・三昔前の兵達も酒豪が多かったそうです。
伊藤国光さん＆児玉泰介さんは全く飲めなかったそうです。

そう、その２人は伝説の北京マラソンにて距離短いマラソンで、当時の日本記録になってしまった２人です。


おっと、練習の方だが、前夜の焼酎＆練習前があまりにも寒いからHOT缶コーヒーを２杯飲んでしまった。
不覚でした。

練習としてはペースを絶対にアゲないで我慢。
でも、我慢出来ませんでした・・・（汗）。

周回コース２１周中、途中で６回トイレ（小）に寄り、ほとんどインターバル練習になってしまった。


・１５（月）

朝は冷えた・・・７時で遂に－１℃

２時間３１分１８秒　２０ｋｍLSD（㌔７’３３）

八国山でやったが、丁度１年前に８０分FLを狂ったようにやり、股関節で走る感覚も得たんだが、２月中旬に左ハムを痛めて今に至る。

ただ、１１月上旬にだいぶ痛みが軽減はしたが、大田原～所沢のレースを走り小康状態・・・。

先週の土曜に久々の治療を受け、少し手応えあり・・・明日、もう１か所狙っている部位があるのでやって頂く予定です！！
先輩には、又汗だくになって頂きます（笑）。

でも、今日落ち葉だらけのコースで走り感じたんだが、ハムが痛くならないよう工夫すると、股関節を上手に使わないといけないなと思った。

練習日誌（１２・金）

１００分２８秒　１７ｋｍjog（㌔５’５４）

９℃　無風だったから暖かく感じた

昨日が所沢のダメージを考慮し楽出来た。

jog中は軽くもなく重くもなく微妙だったが、練習後に物凄く脚が軽くなった。

明日は久々にメンテナンスするかな？

そして、夜はデエモンと美味しいお好み焼屋です！！

私は酒はほとんど飲めない・・・デエモンは物凄い呑んだくれらしい・・・ヤツはずっと喋っていそうだ（笑）！！

中学で２年時が同じクラスだったが、全く話をした記憶がない。

ランニングが縁で不思議なもんです。

練習日誌（１１・木）

５９分２９秒　１５．６ｋｍ（㌔３’４８）

７℃

雨予報だったが、スタート時に少し降り始めたがすぐ止む。

先日の所沢での激坂余韻がある為、今日は何と楽な練習。
平坦って、本当に楽だと思った。
というか、所沢シティマラソンのコースは私には向いていない。
次は多分ないだろう・・・。
激坂は夏のみなかみ藤原湖マラソン＆浦佐耐久山岳マラソンの修行で良いな。。

入り１ｋｍを４分１２秒で、徐々に気持ちよくアゲ、無理せず終了。

来週＆再来週のHKは追い込みたい！！

今日聞いてみたら、１８ｋｍのHKで４回やれたら最高の理想。
ただ、失敗したり繋ぎをしっかりやらないと勿体無いと言われた。

でも、１８ｋｍHKやってみたい・・・。

さて、エルニーニョ現象が発生したようだ。
暖冬や冷夏になる可能性が高いと言われている。

けど、もう１つ言われていて、異常気象になりやすいと・・・ということは、大雪もあり？？？
取り敢えず、２月の青梅マラソンは今度は開催してほしい

練習日誌（１０・水）

７２分１２秒FL　１３ｋｍ

１０℃

jogの中に大きな動きでスプリントをいれる。

明日は雨予報、土曜はデエモンと飲み。

来週から少しエンジンかかれば良いな！！

練習日誌（８・月）

１時間５９分３３秒　１５ｋｍ

上州にいるので利根川沿いを走ろうとしたが、良い芝生エリア発見。
親戚宅から近い大利根緑地。

大回り約３００ｍの広場～遊具のあるエリア～野球場。
これを大きく１周すると約１ｋｍ。

９８％は芝生＆土なので足脚には優しい。

しっかり、キロハチし解してきました。
多少起伏があるので、結構身体に効きました。

さてと、９５歳の婆ちゃんに逢いにいってきます。
施設に入っています。

うちの婆ちゃん凄いんです・・・。
自慢にもなりませんが、基本脚は全くダメで日中は車椅子に座っているんです。

その椅子に座っていても、ベッドで寝てても、たまに躰を振り絞って訳分からなく暴れ落ちてしまうんです。
幸い、骨折はしないんですが、打ち身で痣をつくります。

腹筋はまだしっかりあるし、声がデカイ。
大した婆ちゃんです。

さすが、若い頃は米俵を担いでいたそうです。。

私がいつも小食だから、「３食食べない奴はダメだ」といっつも怒られていました(笑)。
因みに、とっくに亡くなった爺ちゃんは「食事は１００回噛んでから飲み込め」と言われ、かなり反抗しました。

鋭い眼光の鷲ッ鼻爺さんだったが、腰は悪かったな～直角で歩いている時もありました。

所沢シティマラソン

ハーフマラソン（距離短い）

狭山丘陵だけあり極寒だが無風

１時間１４分２７秒　総合１１位　年代３位


用意周到でスタート３時間前に現地入り基本だが、今回は２時間前に入った。
（８時４５分スタートで早くてこれが限界）

良い状態でスタートライン。
図々しく去年の覇者Ｈクンの横、最前列ど真ん中から。

基本はデシブリだが、やはり最近はレースに飢えていた。
入り１ｋｍは下りも手伝い、２分５７秒（ＧＰＳミス？）。

スタート前に去年の４０代覇者Ｎさんを教えてもらい、ほぼ並走。

上りは得意で仕掛けるが、下りは無理したくないし、ハムが千切れそうになるから、ビビッて減速。

お初のコースだったが、訳分からないツラさ。
１３ｋｍ前後の早稲田大学構内折り返しまでは、７位・年代トップ争いしてたが、早稲田の呪い？にやられ（言い訳）失速。

名物狭山湖にかけての激坂もＨクンの後輩のＡさんと競れたのに、下りで離され終了。

１６ｋｍくらいでひょうひょうと抜いていく選手が４０代の方だったのに、全く歯が立たず更に失速。
ゴールの西武ドーム付近で後続のランナーを察知し、振り絞りドーム内では鬼スパート。

大田原マラソンでフリーズし後ろ向き走りを観られたＨクン奥さんが、ゴール直前でお子さんと応援してくれた。
今回は鬼の形相を観て頂き恐縮でした。
応援ありがとうございました。


１度は出てみたかった大会。
駅近で待機所（ドーム内）も濡れない（仮に雨が降っても）・・・トイレも暖かい場所見つけラッキーだった。
大塚製薬も太っ腹（参加費高いもん）でポカリ飲み放題、給水は倍に薄めても良かったと思う。
紙コップもポカリオリジナルでまあ派手。

この大会は最初で最後だろう。
力の無さが改めて分かり、心の弱さも相変わらず・・・。

ただ、次の青梅に向けては少し目が覚めた。
今の状態では、青梅は大変なことになるな。

もう少し、ハム（もも裏）の状態を良くし、脚をしっかり使って走れる状態に戻さないとな。
あまり、良くない走りだったが、鬼コースでちょっとだけ走れたのでまずはホップ。

さてと、今日は上州利根川沿いをキロハチです！！