練習日誌（２６・金）

・　３９分０２秒　５ｋｍjog　（朝）

・　６０分３３秒　１１ｋｍjog　（午後）

昨日の練習中に痛めた左フクラハギは経過はヨシ。

３年前に元旦早々フクラハギを肉った時、地元のテルメ小川の露天にある源泉のヌル湯によく入った。
入ってひたすら揉み解す。
１時間以上やった時もあった。

最近はこのテルメ小川には髪の毛をカットした時だけ行っている。
（以前は週１～２回行っていた）
昨日は最初からカットに行く予定だったから丁度良かった。

そこで昨晩はしっかり解した。

その甲斐あり、まだ軽症だったのもあり今朝はキロハチ成功。

午後は１００分の予定だったが時間も上手く取れなかったし、途中でやや痛みを瞬間的に感じたので早々退散。
明日は休んだ方が無難だな。


最新号のランナーズにHクンは、まあランからケアまで載っていた。
そして、福知山マラソンでダチのSも載っていた。

Sは同級生で高校では中距離ランナー。
決して速くはなかったが、大学で遊び感覚～社会人になり本格的に走り込んだ。
２０代後半では２時間３０分を切り、当時東京国際マラソンにも出場。
市民ランナーとしてはエリート中のエリート。

そのSは、その頃のランナーズのマイトレーニングに紹介された。
それを見て、あ俺も頑張ろうっと思った気がする。

そのSに１０００ｍ×１０を３分２０秒でやり、その場で４０秒休憩で４分サークルでやるメニューを教えてもらった。
この練習はかなり刺激的だが、意外とやれて何度かやった。

２年前にこれでもも裏を痛め、それからスピード練習はほぼ封印。

昨日の最近木曜主流の練習でも足脚痛めたら、何の練習すれば良いのだろう？？？


イイカゲンにしなさいと言われているのかな？？？
確かに分からない訳でもない。。

やっぱり、多摩湖をき気儘に走るのが１番性に合っているかな！！

来年２月２日㈪が節目になりそうだ！！
丁度第１㈰が２月１日だしな。