２０ｋｍ
名前の通り、最高のさくらだらけの大会だった
１時間０８分０６秒 総合・カテゴリー共に２位
施設に入っている祖母には逢えたし、あまりにも利根川沿いの桜が綺麗だったから、従兄を誘って軽くＪＯＧも出来た。
ただ、関越自動車道が、事故で鬼渋滞。
４０ｋｍ超えでした・・・明日は、仕事の絡みでゴルフなので、詳細は明日以降です！！
今日は最高の１日でした。。
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１７ｋｍ
１時間１７分０３秒
昨日の時点で、今日（１４土）は雨予報。
東京での桜も観納めと想い、普段仕事の合間で走るＪＯＧでは走ったことのないコースへ！！
今季は、花見ランを多摩湖＆昭和記念公園外周で出来た。。
ただ、多摩川沿いの桜鑑賞が出来ていなかったので、頑張って距離を伸ばしてきた。
ゆっくりと、桜を望みながらのランニングとは贅沢で有難い限りです。
今日の雨で、だいぶ桜も落ちたかな？？？
最後の残りは、風の中を桜吹雪で舞ってほしいもんだ。
今日も走る時間を取れなかったので、ランオフで明日のレース。
明日は、お初のレースだが、多少の起伏があるらしい・・・。
２０ｋｍだから、理想は㌔３分３０秒だが、気負わず練習の一環で走らさせて頂きたい！！
結果は最後についてきます。。
明日の相手は・・・やはり、自分自身だ！！
ここ２つのレースは、夜更かしし過ぎで、睡眠時間が少なかったが、今宵は如何に？？？
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１６ｋｍ
２１℃ 今季初のＴシャツ＆ランパン
８ｋｍ ３０分０１秒
１６ｋｍ ２９分１０秒
計 ５９分１１秒 ㌔ ３分４１秒
南東の風はやや強かった。
ただ、向かい風に対し、体幹をあずけると非常に楽に走れた！！
これは、今後の走りにも活かせそうだ・・・。
今日は結果的に、ラスト１ｋｍを３分２６秒で走っただけです。
何れは、このペースで２４ｋｍ走はやれるようになりたいですね。
でも、昨日の悪天候でも桜はほとんど落ちなかったので、花見をしながら走れ、心地好かった！！
その代わり、ここのところの陽気の変動で低気圧絡みが１番影響あるが、体調悪い人多いですね・・・。
まだ寒いので、薄着に気を付け、暖房も上手に使い、風邪をひかないようにしましょう！！
ダウンをしていたら、道路の反対から「○○さん」と・・・一瞬判らなかったが、１，５秒で判りました！！
約３年振りの再会で（現在は都内で一人暮らし）、その子は大学で箱根駅伝を目指していた選手で惜しくも当時最終１６人のメンバーには選出されたが、１０人の選手にはなれなっかたが、物凄く頑張った子で、学生時代にはよく治療に来てくれていました。
今は、バッチリ仕事をしていて、体重もだいぶ増えたから一瞬判りませんでした。
アト、３年くらいしたら、稼業を継ぎに地元に戻ると言っていました。。
そして、嬉しいことに、又是非一緒に走りましょうと・・・５０００ｍなら、１５分台の走力に戻したいと力強いお言葉を・・・。
これで、駅伝チームを組む時に、心強いメンバーが誕生！！
今日は、好い天気の中、桜を観ながら走れ、ホントは４０ｋｍくらい走りたかったが、日曜が一応レースなので短めにしておき、学生時代から知っている子が、立派な社会人になり再会出来、感謝感謝です。。
さてと、身体のメンテナンスをしてこよう！！
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１０ｋｍ
１８度
４４分５５秒
重いの一言。
走ってる時は、風が強くせっかくの桜もやや散っていた。
今日の天気は何とか持ち堪えてくれそうだな。
ただ、土曜が又雨マークなので、どうなるか？？？
日曜のさくらマラソンはどういう景色なのかな？？？
今年度は、東京では幼稚園＆小学校では桜が間に合わなかったが、中学の入学式は丁度見頃だったのでは・・・。
因みに、私達昭和４７年度生まれの中学の入学式＆成人式（当時、１月１５日）は雨でした・・・。
やはり、イベントは晴れていた方が有難いですよね！！
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３００ｍ×１５
１）５９秒 ９）５８秒
２）５７秒 １０）５７秒
３）５９秒 １１）５８秒
４）５９秒 １２）５５秒
５）５８秒 １３）５７秒
６）５７秒 １４）５８秒
７）５９秒 １５）５６秒
８）５９秒
１３ｋｍ ５５分５１秒
多摩湖も桜がほぼ満開で、多くの花見客がいました。
コースも３００ｍまでなら、差ほど邪魔にならないので、歩いている人・自転車に気を付けながら走りました！！
それにしても、今回はスピードに全く乗れず、５９秒連発・・・。
６０秒かかったら、どうしようかと・・・。
ダウンの１３ｋｍも脚が重かった・・・。
悩みのモートン病は、最近はずっと痺れている・・・。
（痛みがないのが幸いだが・・・）
でも、予想通りに桜を観ながらの贅沢な練習で有難かったです！！
明日は雨が降り、やや荒れるようだが、何とか持ちこたえてほしい。。
週末は、さくらマラソンなので、楽しみだ。
身体もお疲れのようなので、今週は少し疲労ヌキにしよう。。
（朝が寒いととにかく起きれない）
ここ１０年以上、サウナ＆水風呂の温冷浴を週６回くらいはやっているが、過渡期がきたかな？？？
一昨日は、仕事後に１６ｋｍ走り、即サウナに入り、５００ｍｌのビール飲んだら、次の日は全く起きれなかった・・・。
これから、暖かくなってきたら、サウナを控えて様子をみてみよう。。。
但し、１００％言えることは、２０代後半の頃、あまりにも体調が悪かった時に、温冷浴と出会い、実践し続けているが、どんなサプリメントや食事よりも、温冷浴を上手にやれば、最高の疲労回復術になる。
絶対に！！
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１６ｋｍ
１時間１７分０２秒
せっかく、多摩湖沿いを走ったのに、夜だったから、桜がほとんど観えなかった！！
電灯もあまりないし、冬程ではなかったが、風も強く、やや怖かった・・・。
タヌキっぽいのを２匹確認？？？
多分、猫だろうが・・・。
ちょっと、時間がないので、今日の練習日誌は明日にします。
今日は、しっかりと桜鑑賞しながら、走れました！！
（辛かったけど・・・）
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８ｋｍ
４０分４３秒
通勤ランの往路・・・朝は調子悪いですね・・・。
ナイキのフリーラン＋２で走った。
他のシューズに比べ、ソールが硬い。
普段履きのナイキのフリー３．０と比べると、比較出来ないくらい硬い・・・。
まあ、ゆっくりジョギングの時にはいいかな？？？
仕事後の復路は、多摩湖の桜鑑賞しながら走る予定！！
先日の黒柳徹子＆マツコデラックスの歌番組やドラマの同窓会スペシャル。
同窓会スペシャルでは、３年Ｂ組金八先生２＆スクールウォーズには感動・・・。
金八は、再放送で何度も観たが、「腐ったみかんの方程式」シリーズは圧巻です。
中島みゆきの「世情」が流れてくると、身震いしてしまう・・・。
私の中学時代は、校内暴力は現実的にはほとんどなく、まあ平和だったと思う・・・。
同級生で、残念ながら反れた連中もいたが、誰一人として、今は音信不通だ・・・。
（噂も出てこない）
スクールウォーズは、当時小６で、前半は観ていなかったが、上州の従兄の勧めで後半からは首ったけだった。
書くと長くなるから書かないが、もう懐かしいの一言・・・。
まあ、ああいう時代もあったんだなと・・・実話を元にしたフィクションだが、キャストも良かった。。
オープニングの「ヒーロー」の前奏部での「この物語は・・・」というナレーションは、未だに全部言えるほどのマニアな私です！！
歌といえば、先日、ＮＨＫのＢＳプレミアムで、沢田研二のツアーに当時のタイガースのメンバー３人が加わり、ファイナルの日本武道館のコンサートをＴＶでやっていたので、ＢＳの観れない私は友達に録画してもらった。
サリーこと、「相棒」の小野田官房長役の岸辺一徳はいい味出して、相変わらず重低音をダシテいました。
今回は、ドラムのピーこと、瞳みのる氏も参加でノリノリでした。ファンにとっては堪らなかったでしょう。
西遊記でカッパの沙悟浄（さごじょう）役の岸辺シロ―は病気で大変そうでした。
この話も書くと長くなるので、止めておきます。
でも、私が生まれる前に、グループサウンズ（ＧＳ）という流行りがあり、多くの女性が魅了されたことは確かでしょう・・・。
その熱狂していた方々も、今ではあちこちに痛みがあるのかな？？？
それにしても、ジュリー（沢田研二）は肥え過ぎ・・・声帯付近にも脂肪がついて、声が出てない・・・。
（それは、ゴダイゴのタケカワユキヒデも同じ）
何日か前に、タイガース以外のグループのヒット曲を、ＮＨＫラジオで流していた。
聞いていた人は当時を想い出しながら聞いていたのでは？？？
私は、工藤静香の「黄砂に吹かれて」＆「嵐の素顔」を聞いて、高校時代がふとよぎりました。
ここで、お悔やみを・・・ホタテのロックンロールを歌ったホタテ男こと安岡力也氏が亡くなりました。
安岡力也もシャープホークスというグループサウンズでＧＳ世代に活躍したようです。
私には、ひょうきん族でのホタテ男でしたが・・・。
練習日誌なのに、全く練習内容がない・・・これから、１６ｋｍです！！
銭湯行って、すた丼食べて、明日は桜でも観ながらダッシュやるかな！！
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１０ｋｍ
１３℃
４４分４３秒
最近はＪＯＧでも、モートン病の違和感＆やや痺れがすぐ出る・・・。
でも、ここを治せばいんじゃないかという部位を発見！！
５月には、アップダウンの厳しいコースでフルマラソンだ・・・それまでに、突破口を開きたい。
今冬の寒さ・・・季節の変わり目の大気の不安定・・・そして、爆弾低気圧に鬼強風・・・体調悪い人多いです。
まだ寒いので、冷えに気を付け、風邪をひかないようにしたいところだ！！
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１３ｋｍ
５５分０９秒
７時間の間で、上州往復し、墓参り＆食事会。。
施設に入っている婆ちゃん（母方祖母）も、木曜は自宅に日帰りの日。私も木曜が仕事休みなので、北海道からも叔母が来て、皆で食事会が出来ました！！
形としては、爺ちゃんの１３回忌ということで・・・。
車椅子の婆ちゃんを、強引に抱っこしてお墓まで連れてゆき、お線香をあげることが出来ました。。良かった良かった！！
ポイント練習は出来なかったが、１３ｋｍを心地好くＪＯＧ！！
といっても、実は辛かった・・・。
アト１か月で、母方の祖母も９４歳！！
今日は、お墓に行く途中、お隣のＳちゃんにも逢えて良かった・・・。
このＳちゃんは、祖母の一つ下だが、何とか元気だ・・・しかも、私が上州に行き、会うと私のことを即判り、なぜか話が弾んでしまう・・・何で、俺のこと知ってんだろう？？？不思議だ
来週は上州でレースなので、又婆ちゃんに逢える！！
婆ちゃんには、最期まで自分の寿命を全うしてほしい・・・。
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１０ｋｍ
１５℃
４４分２１秒
最近は歩く時も、足底全体で着地するように意識している。
如何に、踵から着地して走るのがロスなのかが判る。
ということは、歩く時も踵から着くのではなく、フォアフットが良いのか？？？
只今、研究中！！
明日は、又上州に行ってきます。。
ポイント練習はやれるか判りません・・・。
母方祖父の命日であり、丁度１３回忌も兼ねての食事会です！！
叔母は北海道から来ます。。
凄い・・・行事法事というのは大事ですね！！
それを怠るとエライことになるかもしれません・・・。
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