300m×15
1)59秒 9)58秒
2)57秒 10)57秒
3)59秒 11)58秒
4)59秒 12)55秒
5)58秒 13)57秒
6)57秒 14)58秒
7)59秒 15)56秒
8)59秒
13km 55分51秒
多摩湖も桜がほぼ満開で、多くの花見客がいました。
コースも300mまでなら、差ほど邪魔にならないので、歩いている人・自転車に気を付けながら走りました!!
それにしても、今回はスピードに全く乗れず、59秒連発・・・。
60秒かかったら、どうしようかと・・・。
ダウンの13kmも脚が重かった・・・。
悩みのモートン病は、最近はずっと痺れている・・・。
(痛みがないのが幸いだが・・・)
でも、予想通りに桜を観ながらの贅沢な練習で有難かったです!!
明日は雨が降り、やや荒れるようだが、何とか持ちこたえてほしい。。
週末は、さくらマラソンなので、楽しみだ。
身体もお疲れのようなので、今週は少し疲労ヌキにしよう。。
(朝が寒いととにかく起きれない)
ここ10年以上、サウナ&水風呂の温冷浴を週6回くらいはやっているが、過渡期がきたかな???
一昨日は、仕事後に16km走り、即サウナに入り、500mlのビール飲んだら、次の日は全く起きれなかった・・・。
これから、暖かくなってきたら、サウナを控えて様子をみてみよう。。。
但し、100%言えることは、20代後半の頃、あまりにも体調が悪かった時に、温冷浴と出会い、実践し続けているが、どんなサプリメントや食事よりも、温冷浴を上手にやれば、最高の疲労回復術になる。
絶対に!!
読んで頂きありがとうございます
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