練習日誌（１８・日） ハムは昨日よりマシ

２３’３６”　６ｋｍアップ（㌔３’５６）
　３’１４”　１０００ｍ
　３’１５”　１０００ｍ
　３’０６”　１０００ｍ

２８～２９℃

昨日暑熱順化しておいたから今日は全然熱くなかった。
幸い、思ったより湿度も無かったし。（３日前の方があった）
それに、それ以上にハムの不安の方が上回るから陽気は然程問題なし。

昨晩、トヤマックスさんから一緒に走りませんか？とお誘いが。
今のハムの状態を教え、今日のメニューを少し一緒にやることに。

時間が無くアップは２ｋｍで開始。
ただ、㌔４なのでハムの痛みを確認しながら終始会話しながら走っていた。
トヤマックスさんはここで４０歳だから、いよいよ青梅マラソン１０ｋｍに参戦。
ビックベアーさんと一騎打ちなので楽しみな勝負だな。
こちらもメゲズニ３３分３０秒台を目標に頑張ろう！！

幸い、６ｋｍは大丈夫。
その後、多摩湖ＲＣさんの１０００ｍレぺに便乗。
６本やっていたが、２・３・５本目に参加。

こちらの１本目はかなり抑えて入り痛みは大丈夫。
２本目は結構痛かったので庇わない範囲で抑えた。
もう止めようと思ったがなぜか３本目スタート。
入り４００ｍ７３秒で痛みが然程無かったのでそのまま３分０６秒で終盤タレル。

何とか辛うじて悪化はしていない気がする。
ダウンも大丈夫だった。
明日はＬＳＤ。
㈭にもう一度、１２ｋｍＢＵをやりたい。

今日も誰も襲われはしなかったが相変わらずカラスは煩かった。。。