練習日誌（１７.土） 昨日より少しマシ

４９分１２秒　１０kmjog（㌔４分５５）

２８℃

走る前にセルフ。
お日様が強いので完全防備。
痛みを確認しながら、1.5km過ぎからペースアップ。
㌔５アンダーを軽く意識。
８〜９kmは更にペースアップ。
今日のペースなら何とか。
ただ、ナガシをやるとかポイント練習をやるには悲鳴を上げそう。

明日は一応南公園には行く。


平均心拍　１３６