練習日誌（２０・日）

なんちゃってインターバル（１０００ｍ×１０）

２４℃　やや熱かった

　１）３’２１（４０秒）
　２）３’２１（４０秒）
　３）３’２２（６０秒）
　４）３’２１（６０秒）
　５）３’２０（６０秒）
　６）３’２１（１００ｍウォーク～１００ｍjog）
　７）３’２１（１００ｍウォーク～１００ｍjog）
　８）３’２１（１００ｍウォーク～１００ｍjog）
　９）３’２１（１０分）
１０）３’１７

かっこ内はリカバリー時間
さすがに、後半２００ｍは長くとったので楽だった

１年後には、又リカバリー４０秒で１０００ｍ３分２０秒やれるようになっているか？？？

今日の意識は１０００ｍというよりは、２００ｍ４０秒のペーラン感覚。
よって、我武者羅感は一切なく、たんたんと２００ｍを４０秒で走れた。

ただ、流石に今の実力では、リカバリーの短さは危険。
というか、有り得ない。

ラスト１本はリカバリー１０分は長過ぎた。
５分で良かったかな？？？

躰は冷えるし、３００ｍ走ったら吊りそうにはなるし、全く動かなかった。
入り２００ｍを３７秒で、あとは４０秒のPRだった。

１０００ｍ４分サークルが成功したら、フル２時間半はいきたい。
その前に、ちゃんと走り込みやれよ！！