練習日誌（１９・火） ロードを走れた。あとは明日どうなるか？

２３’４０”　４ｋｍjog（㌔５’５５）

時間が無かったから４ｋｍで調度良かった。
昨日（不整地）走って、今日の感覚は大丈夫そう。
今日のロードで明日どうなるか？？？

小生の脚は時間差で切れたり壊れる。。

心拍を少しづつでも戻す為に、jogでもビルドアップさせた方が良いかも？！
今夏は８月中旬からほとんど動けなかったので日焼け止めを使わずに終了。
かなり買っておいたので又来年使う。


平均心拍　１３０