陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、壁押し、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・一歩目スイング～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・60m×5（HYPERSPEED 3×2、SONICSPRINT ELITE 2×3）
　・60m×1（SONICSPRINT ELITE 2）　7"59　追い風
　・イーブン走　300m×1（HYPERSPEED 3）　15"5-15"5-16"0　やや追い風
　・クールダウン
でした。
丸一年厚底スパイクを使ってきてなかなかタイムが出ないこともあり、
久しぶりに前のスパイクに戻してみました。
やはり全然感覚が違いますね。
地面がすごく近く、重心が下がったように感じました。
一方、素足で地面を捉えているような感覚が気持ち良く、これは薄底のメリットだなと思いました。
タイムはあまり変わらない気もしますが、身体にいろいろな刺激を与えるのは良いと思うのでしばらく続けようと思います。
それでは。

筋トレ記録

今日は職場で筋トレをしました。
メニューは
　・プルアップ（背面）　8×2
　・プルアップ　8×2
　・Toes to Bar　8×2
　・チンアップ　8×1
でした。
それでは。