何度も書く必要もありませんが…暑いですね。
今日はサイドレッグレイズ、腹筋、四股踏みだけでしたが、それなりに疲れました。
かなり気合いを入れないと筋トレもきついですね。
今週末の記録会に向けてもう一息がんばっていこうと思います。
それでは。
今日は地元の陸上記録会で100mを走ってきました。
記録は11秒87、追い風0.6mでした。
なんと高3以来、14年ぶりの11秒台です！
23歳でトレーニングを再開し、24歳から競技の場に復帰してから8年。
ようやく目標だった11秒台が出ました。
3～4年前にはもう厳しいかなとも感じていたんですが、
あきらめずに続けていてよかったです。
今日のレースを振り返ってみると、特にここがよかったというところはあまり見つかりません。
普通にスタートして普通に加速して普通にゴールした感じです。
ただ、終始リラックスして走れたのは確かです。
スタンドから見ていて下さった大先輩のOさんは、
「すごく力強い走りだったよ。12秒がどうしても切れないとか言っている人の走りではなかった。」
とのことでした。
前回のレースは自分でも納得の走りが出来たんですが、12秒33でした。
タイムは出なかったものの、11秒台が出る兆候はあったのかも知れませんね。
来週も同じ場所で記録会があります。
今日の記録がまぐれだったのか否か？が問われるレースになりそうです。
あまり欲をかかず、しかし常に上を目指して今後もやっていこうと思います。
それでは。
先ほど、日帰り出張から帰宅しました。
今週はいろいろあって精神的にも肉体的にも疲れました…
明日の記録会はどのくらい走れるか分かりませんが、
あまり意気込まずに気楽にいこうと思います。
暑さ対策もしっかりしないといけませんね。
年々夏の試合が厳しくなりますね…
それでも現状でのベストを尽くしたいと思います。
それでは。
今日は帰宅後に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し、快調走
・80m×3
・スタート練習
・100m×1
・クールダウン
でした。
今週は仕事が忙しく、満足な練習が出来ません…
明日も走れそうにないので今日は余力を振り絞って走りました。
あまりスピードは出ないんですが、余計な力が抜けているのか、
動きはスムーズになっている気がします。
いい気分転換にもなりましたし、やはり僕には走るのが一番の薬みたいです。
今週末のレースは練習のつもりで気楽に、来週末に照準を合わせていこうと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 10×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今日も涼しくて筋トレはだいぶ楽でした。
今週は土曜が記録会ですが、今日になって金曜に突然出張が入ってしまい、ちょっと調整が難しくなりました。
最初はショックでしたが…出られるだけでも良かったです。
気を取り直して予定を組み立て直し、土曜に臨みます。
それでは。
今日は夜から陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走×3+80m×2 5足長、5&6足長、5&6&7足長
・スタート練習
・100m×2
・クールダウン
でした。
まだ少し筋肉痛が残っていましたが、走りには影響ありませんでした。
マーカー走の効果が出始めたようで、足が「回転している」という感じが出てきました。
まだちょっとバランスが悪いんですが、
これでお尻やハムストリングスがしっかり使えるようになればもう一段上にいけそうです。
練習あるのみですね。
スタートも膝から下では無く、お尻を使って蹴るイメージだと上手くいくようです。
以前よりは明らかに力強く出られるようになってきました。
後はこれらをいかに自然に組み合わせられるか…
あれこれ頭で考えているうちはダメですね。自然に出来るようにならないと。
ここ数日のような涼しい日々が続いてくれると練習もしやすくて助かりますね。
それでは。
一日遅れの更新ですが、昨日は筋トレの日でした。
メニューは
・懸垂 8×3
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg)
でした。
今週は仕事が忙しくて、疲れて帰宅してからの筋トレが続いたので少々きつかったです。
その上、出張中はまともに筋トレが出来ていなかったので、見事に筋肉痛になっています。
来週末が試合ですが、大丈夫かな…
せっかくいい感じをつかんできていますし、一週間あるのでなんとか調整します。
少し暑さが和らいでいるのも救いですね。
今日はこれから自体重トレをやって寝ます。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×2 (12kg)、10×1 (10kg)
でした。
昨日ほどではありませんが、今日も暑かったですね。
筋トレも精神力が試されます。
とりあえず記録だけ残して、もう寝ます…
それでは。
暑いですね…
今日は腹筋と四股踏みだけしましたが、これだけでも結構かったるかったです。
暑さだけは気合いでどうこうなるものではないのがもどかしいところですね。
梅雨明けもしたようですし、これから二ヶ月くらいは暑さとの闘いになるのかな…
来週末から二週連続で試合があるので、いい状態にもっていきたいんですが、
よく考えてやらないと悲惨なことになりそうです。
普段の生活からしっかりしていこうと思います。
それでは。
出張から帰ったばかりでしたが、昨日・今日と競技場でしっかり走り込みが出来ました。
ただ、日中はきついですね。
今日は午後7時過ぎから始めましたが、このくらいの時間だと何とかなります。
10代の頃ならまだしも、30代には夏の炎天下での練習はちょっと危険ですね。
正直言って練習の質は落ちてしまうので、出来るだけ涼しい時間帯を選んで走ろうと思います。
いつもアドバイスを頂いている方から「力を抜いて前ももをブラブラに」と言われていたんですが、
今日の練習でようやくその感覚がつかめてきました。
これだとピッチがびっくりするほど上がります。
さらに今までにないくらいお尻の筋肉に刺激がきます。
まさに目指していた走りです。
ものにするには時間がかかりそうですが、今までいかに自分が力んでいたのかが分かっただけでも大きいです。
二週間後の試合に向けてまた練習の日々です。
それでは。