今日は家の掃除と近所への買い物で日中を過ごし、夕食後に軽く筋トレをしました。
メニューは
・腹筋 20×3
・サイドレッグレイズ 15×2×左右×2
・ディップス 10×3
・四股踏み 10×3
でした。
今週末はあまり体を動かせませんでしたが、たまにはこういうのもいいですね。
明日は人生初の胃カメラです。
検査後、元気があれば走りに行きたいと思っています。
それでは。
天気予報が外れ、雪が積もらなくて良かったですね。
今日はあまり体を動かすチャンスがありませんでしたが、
夕食後にバット素振りを右打ち×50、左打ち×20だけやっておきました。
家にいる時間が長かったので体がだるくなってしまいましたが、
素振りをしただけですっきりしました。
やはり体を動かすのっていいですね。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・足上げ腹筋 10×3
・ボート漕ぎ 2分 (481m)
でした。
接骨院で左膝と左股関節のずれを直してもらったおかげか、
スクワットがすごく気持ち良く出来ました。
ターゲットの筋肉にしっかり効かせられた感じです。
やはりまずは体を万全に整えることが重要ですね。
それでは。
今日は仕事帰りに江戸川区の陸上競技場に行きました。
いつも使っている葛飾が休みなので走れる場所を探していたところ、ここに行き着きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×4
・100m×1 (スパイク、12"3)
・200m×3 (ランニングシューズ、28"1、28"5、29"6、レスト200mウォーク)
・クールダウン
でした。
気温が高めだったので、久々にスパイクで100mを走りました。
リラックスした走りでシーズン中と同じくらいのタイムが出たので満足です。
200mは三本目で死にましたが…いつもよりは終わった後のつらさがありませんでした。
もう少し追い込めたのかなと思います。
ここは自宅からは遠いですが、練習環境はいいですね。
葛飾、舎人に次ぐ第三の練習場所として使っていこうと思います。
それでは。
今日は会議でポスター発表をしました。
想像以上にお客さんが来てくれて大盛況でした。
ほぼ二時間立ちっぱなしのしゃべりっぱなしだったのでさすがに疲れましたが、
有意義な時間になりました。
終了後はいつもの懸垂だけやって家路に着きました。
バッティングセンターにも行きたかったのですが、時間がありませんでした。
週末はまた天気が崩れそうなので、
明日の陸上競技場の走り込みはしっかりやっておきたいところです。
それでは。
今日から三日間、会議があることをすっかり忘れていました…
秘書さんに指摘されて朝から大慌てでした。
幸い特に問題はありませんでしたが…
終了後は急いで接骨院に行き、不調気味の左股関節を診てもらいました。
やはり少しずれていたようですが、施術してもらってすっきりしました。
やはりかかりつけの先生がいると心強いですね！
これで当面、体に不安な箇所は無くなりました。
ただ、最近やることが多くて少々疲れ気味です。
やはり体を動かすのが一番のリフレッシュなのですが、
時間や疲労の関係でなかなかうまくいかない時もあります。
何とか陸上競技場とジムには行けていますが、
自宅での筋トレがおろそかになっているのは否めません。
気温も一気に下がってきましたしね。
ここから一ヶ月ほどが正念場なので、良い新年度を迎えられるようにくじけずがんばろうと思います。
今日は腹筋+スクワットのサーキットだけやっておきました。
それでは。
結局、東京は雪は降りませんでしたね。
今日は一日家にいる予定でしたが、急遽自転車で浅草に行くことにしました。
念願だったまげわっぱの弁当箱を注文し（3～4ヶ月かかるそうですが）、
馬の毛の歯ブラシを買い、浅草寺の花月堂の名物メロンパンを買い、
和菓子を買って帰りました。
しかしこの気温での自転車はなかなかきつかったです。
帰りは夕方になりましたが、修行に近い寒さでした。
それでもいろいろと欲しいものが手に入って良かったです。
夕食後は軽く筋トレをしました。
・腹筋 20×4
・サイドレッグレイズ 15×2×左右×2
・腕立て伏せ（足は椅子の上） 15×3
・四股踏み 10×3
でした。
ちょっと左股関節の痛みが無視出来なくなってきたので、明日は接骨院に行こうと思います。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、7×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (36kg)、8×2 (42kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・バイク 2分（全力）
・足上げ腹筋 10×3
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (105kg)
でした。
数日前から風邪気味で鼻も喉も痛いのですが、トレーニングは何とか出来ました。
週末は寒くて天気も悪そうなのでちょっと残念ですが、
たまには休養するのもいいかも知れませんね。
それでは。
今日職場で休み時間に懸垂（順手・逆手8×3ずつ）をして、
帰りはバッティングセンターに行きました。
いずれも屋外なので寒さがだいぶ厳しくなってきましたが、まだ大丈夫そうです。
明日はジムに行く予定です。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×4
・300m+200m+100m (ランニングシューズ、45"4、29"9、計測せず)
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
今日はとにかく寒かったです。
インターバル走もジャージ上下を着たまま走ったのでスピードは出ず、
しかもつなぎのウォークの間にすっかり体が冷えてしまい、最後の100mはまともに走れませんでした。
直後の補強もいつもよりきつかったです。
それでもやはり競技場に来て走ることが重要ですね。
引き続きいい感触が続いています。
ここまでが暖かすぎたのもあるので、真冬モードに切り替えて練習も組み立てていこうと思います。
それでは。