今日は娘たちを公園に連れていき、合間に
・ディップス（鉄棒） 8×2
・雲梯（横伝い）×2
をやりました。
夜になってまた少し腰が痛みましたが…
妻からヨガでお馴染みの鳩のポーズを教わってやってみたところ、痛みが引きました。
今までうまく伸ばせなかった場所が伸ばせて非常に気持ち良かったです。
日々のストレッチに取り入れようと思います。
それでは。
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今日は娘たちを公園に連れていき、合間に
・ディップス（鉄棒） 8×2
・雲梯（横伝い）×2
をやりました。
夜になってまた少し腰が痛みましたが…
妻からヨガでお馴染みの鳩のポーズを教わってやってみたところ、痛みが引きました。
今までうまく伸ばせなかった場所が伸ばせて非常に気持ち良かったです。
日々のストレッチに取り入れようと思います。
それでは。
無理をして体を動かしていつも痛めてます。ヨガを取り入れたことがなかったので、今度鳩のヨガをやってみよと思います。
私も無理のし過ぎでしばしば身体を痛めてしまいます(>_<)
年齢を重ねるほど準備運動が重要になると思います。
運動前は動的なストレッチで身体を目覚めさせてから行うとケガ防止につながります。
運動後は脱力ジョギングや静的なストレッチで身体を労わってあげると翌日以降の回復が格段に早くなります。