今日もすっきりしない天気でしたね…
幸い職場の懸垂場（藤棚ですが^^;）はあまり濡れていなかったので、
順手、逆手を8×3ずつやりました。
やはり懸垂は素晴らしいトレーニングですね。
帰宅後は腹筋20×4と四股踏み10×3だけやりました。
水曜に急きょ同僚の送別会が入ったので、まだ疲れが抜け切れていないのですが、
明日はジムに行く予定です。
それでは。
今朝は早起きして陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種（パンチングウォークを中心に）
・80m×6
・加速走 （カーブ30m+直線50m）×2
・100m×2 (12"5、12"9)
・80m×2
・クールダウン、アイシング
でした。
開始当初は全く体が動かず、今日は止めておくかと思うくらいでしたが…
80mの途中あたりからいい感じになってきました。
パンチングウォークで腕振りと接地のタイミングがうまく合うようになり、
力まずスムーズに走れました。
12"5は復帰後二回目の練習にしては良かったと思います。
最後の80mはランニングシューズでフォームを確認しながら走りましたが、
とても気持ち良かったです。
雨がちの日が続いてなかなか外で走るのが難しいですが、
うまく雨の合間を縫って走り込みたいと思います。
それでは。
今日はあいにくの天気でしたね。
日中はたまっていた掃除や家事をして過ごしました。
夕食後には軽く筋トレをしました。
メニューは
・スクワット 20×3
・四股踏み 10×3
・ダンベルショルダープレス 10×2(5kg)、10×2(10kg)
でした。
それでは。
今日は夏休みを取って妻と外出しました。
美術館に行って、お昼を食べて、散歩して、喫茶店に入って、
最後に買い物をしたらもう保育園のお迎え時間になってしまいました。
あっという間でしたが、久々にゆったりとした楽しいひとときを過ごせましたね。
筋トレは夕食後に腹筋20×4とサイドブリッジ30秒×左右×3でした。
週末は土日どちらかに陸上競技場に行く予定です。
例によって雨がちですが、何とか走れることを祈ります。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
こちらも手足口病以来、二週間ぶりです。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (60kg)、8×2 (70kg)
・背筋 10×4
でした。
今日もいいトレーニングが出来ました。
それでは。
今日は仕事帰りにバッティングセンターに行きました。
こちらも手足口病があって二週間ぶりです。
まだ手足の皮がボロボロなのですが、あまりバットを振るのには影響がありませんでした。
いつもは懸垂とバッティングセンターがセットなのですが、
雨で鉄棒が濡れていたので懸垂は断念しました。
この先ずっと雨がちなので、懸垂の代わりを考えないといけませんね。
帰宅後は腹筋20×4とサイドレッグレイズ30×左右×2をやっておきました。
今週中にいつものトレーニングの流れに戻せればと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
手足口病から復帰して、二週間ぶりの走りこみです。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×3 → 80m×1
・100m×1 (13"0)
・150m×1 (20"6)
・クールダウン、アイシング
でした。
まだ足裏の皮がボロボロであまり感触はよくありません。
100mのタイムも13秒に逆戻り…なかなかうまくいきませんね。
マーカー走でスタートからの歩幅のコントロールはうまくいくようになりましたが、
中盤以降どうやって走ればいいか迷いながらの練習でした。
それでもやはり走るのは楽しいです。
秋の試合に向けて少しずつ取り戻していこうと思います。
それでは。
世界陸上の男子100ｍ決勝、かなり興奮しました。
ここまで役者が揃った決勝もなかなか無いと思います。
準決勝までを見ればほとんどの人がガトリンの勝利を予想していたのではないでしょうか。
決勝でのガトリンは後半で体勢が崩れましたね…
タイムは9"80なので悪くはないのですが、
予選・準決勝と比べるとやはり見劣りしました。
僕なんかが偉そうに分析するのもおこがましいのですが、
勝ちたい気持ちが先に行ってしまったのか、
想像以上に疲労がきていたのか、
本人のコメントを聴きたいところです。
ほとんどの選手が予選・準決勝よりタイムを落とした中、
ボルトだけはしっかり上げてきたのがやはりすごいと思いました。
やはり大舞台で勝ち慣れているのが大きいのでしょうか。
準決勝ではつまずいてヒヤリとさせられましたが、
結局は勝ってしまうんですね(^^;)
それと、準決勝で落ちてしまいましたが、
キム・コリンズが39歳でも元気に走っている姿が印象的でした。
去年38歳でベストを更新、今年も9秒台で走っているんですから驚きです。
見習いたいものですね。
それでは。
今日は娘の靴を買いに行きました。
三ヶ月前に最初の靴を買ったのですが、もうだいぶ小さくなってしまいました。
気が早いですが、今日買った靴も三ヶ月くらいで交換する必要があるようです。
子供の成長は早いですね。
手足の皮がボロボロになってきました。
手足口病との激しい戦いのしるしですね。
軽いジョギングをしても足裏は痛まなかったので、ぼちぼち練習を再開出来そうです。
思わぬブランクが出来てしまいましたが、また気持ちを新たにがんばろうと思います。
それでは。
手の発疹はだいぶ痛みが収まって来たので、久々に職場で懸垂をやってみました。
順手のみ8×3でしたが、何とか出来ました。
帰宅後は腹筋20×4、腕立て15×3、サイドブリッジ30秒×左右×3をやりました。
まだ走るのはしばらく無理そうで、来週末の八王子の試合も棄権するつもりです。
上り調子だっただけにテンションが下がりまくりです。
しかし気を取り直して9月13日の世田谷区の試合にエントリーしました。
今は焦らずに出来ることをするのみです。
それでは。