復調の兆し？

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字 → 動画撮影、7の字、2スキップ）
　・スクワット、両足ジャンプ、ランジウォーク
　・バウンディング　4足長、8足長（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・流し　80m×3　（HYPERSPEED 3）
　・ダッシュ　12歩×2　（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・80m×2（HYPERSPEED 3）
　・100m×1（HYPERSPEED 3）　11"97　追い風
　・クールダウン
でした。
2回続けて良い感覚を取り戻すことにフォーカスした練習をした甲斐がありました。
以前つかんだ骨盤回旋と中臀筋の使い方を少し思い出したようで、
動画を確認すると自然とフォームも良くなっていました。
追い風とは言えシューズで11秒台が出たのはたぶん初めてなのでうまく走れていたようです。
まぐれにならないように次回以降も継続していきたいと思います。
帰宅後、
　・腹筋　20×4（レスト50秒）
のみやっておきました。
どんなに疲れていても一日おきの腹筋を義務付けましたが、なんとか続いています（笑）
それでは。